Hebt u ooit gewenst om te eten zoveel als je wilt en het gewicht niet te krijgen? Goed, Als ik moest kiezen tussen deze en 1 miljard dollar, Ik zou liever niet om gewicht te krijgen. En dit is ook de droom van de meerderheid van de vrouwen die ik ken.
Goed, Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die zeer laag in calorieën! Ze zijn geweldig als tussendoortje of als je trek hebt maar je wilt behouden lichaamsvorm en gewicht onder controle. Op deze manier, na het eten, zul je niet schuldig te voelen dat je hebt gegeten tussen lunch en diner of had een late-night snack. Het is niet hetzelfde als snacks, met chips of snoep, maar als je ze goed voorbereiden, ze kunnen een groot zijn, gezond alternatief.
Als je geen fan bent van diëten volgen en eetregimes, gewoon richten op waarbij je je in-between-maaltijden-snacks met de in dit artikel genoemde voedingsmiddelen! Ik beloof je dat je niet alleen een effect op je lichaam zult zien, maar ook op je gezondheid!
Laten we dus de lijst met top bekijken 7 voedingsmiddelen die u daarbij kunnen helpen verlies gewicht zonder moeite en hoe je ze kunt omzetten in snacks!
Groenten
komkommers
- 100 g komkommer bestaan 15 kcal, die je verbrandt door middel van de stofwisseling van het verteren van de komkommer. [1]
- Hebben een hoog watergehalte; dus maken ze je vol en gehydrateerd gevoel.
- Bevat hoge doses vitamine A en C., die werken als antioxidantia voor de toxinen en onnodige stoffen uit het lichaam te spoelen. [2]
- Kan uw huid soepeler en gehydrateerd maken.
Tussendoortje: Hoeft u alleen de komkommer in lange stokken en er wat zout op hen. Als je wilt, u kunt andere specerijen toe te voegen, zoals zwarte peper, oregano of dille.
asperge
- 100 gram asperges bevatten 23 kcal, die je verbrandt op natuurlijke wijze door te verteren. [3]
- Rijk aan voedingsvezels, vitaminen A, B, C, E, K en chromium, kalium, ijzer.
- Kan de bloedsuikerspiegel reguleren, de balans van de productie van insuline, fungeren als anti-oxidanten om de schade door vrije radicalen verminderen (schade veroorzaakt door vervuiling, spanning, UV straling, ondervoeding, roken, enz.) [4] [5]
- Kan een gezonde huid bevorderen en de tekenen van vroegtijdige veroudering verminderen (rimpels, fijne lijnen, pigmentatie).
Tussendoortje: Kruid de asperges met zout, peper en een beetje olijfolie. Grill ze in een pan en bak ze in de oven.
Courgette
-
100 g courgette bevatten 15 kcal, die meestal branden door het proces van hen verteren.
-
Bevatten hoge doses vitamine B2, B6, B9, C, K, kalium, en voedingsvezels. [6]
-
Heeft antioxiderende eigenschappen, en helpen de gifstoffen uit het lichaam te spoelen, evenals het verminderen van ontstekingen, en vertragen het verouderingsproces.
-
Kan de bloedsuikerspiegel in balans houden, een gezonde spijsvertering ondersteunen en het risico op obesitas verminderen.
-
Kan de functie van de schildklier en de bijnieren verbeteren. [7]
Zoek uit wat de voedsel om te eten en te vermijden voor een gezonde schildklier in onze toegewijde artikel!
Tussendoortje: Snijd de courgette in dunne plakjes, zonder schillen. Breng op smaak met zout, peper en een paar druppels olijfolie, en bakken in de oven tot ze krokant.
fruit
Appels
- 100 gram appels bevatten ongeveer 50 kcal, die je verbrandt door het proces van het verteren van de appel. [8]
- Bevatten grote hoeveelheden voedingsvezels (pectine) in hun huid, wat een gezond spijsverteringssysteem kan bevorderen. [9]
- Rijk aan vitamine C, kalium, en antioxidanten, die een goede hartfunctie kan ondersteunen. [10]
Tussendoortje: Snijd de appels in schijfjes, zonder afpellen van de huid. Strooi er wat kaneel en geraspte kokosnoot op top.
Limes
- 100 g kalk bevatten 30 kcal, die meestal branden door het proces van het verteren van de vrucht.
- 1 limoen bevat ongeveer 20% van je dagelijkse vitamine C behoeften, die uw immuunsysteem kan ondersteunen.
- Rijk aan vitamines van de B-groep, magnesium, kalium, en ijzer. Die houden verband met een verminderd risico op hartaandoeningen en kunnen uw huid helpen stralen en stralend te zijn met uitgebalanceerde pigmentatie. [11]
Tussendoortje: Schil de kalk, snijd het in plakjes, en giet er wat ahornsiroop, honing of een ander zoetstof bovenop.
*Als het eten van limoen schijfjes is te zuur voor u, kunt u een aantal limoensap of limoen blokjes toe te voegen aan uw water. Op deze manier, zult u de zuurheid glad.
Bessen
- 100 gram bessen bevat gemiddeld 40 kcal, die je verbrandt door het verteren van de vruchten. [12]
- Rijk aan antioxidanten vitamine A en C, die het lichaam kan beschermen (en de huid) schade door vrije radicalen.
- Bevatten hoge doses voedingsvezels, die factureert uw bloedsuikerspiegel en voorkomt scherpe stekels van de productie van insuline. Dit maakt de bessen een van de weinige vruchten die geschikt zijn voor zijn keto eten regime. [13]
- Kan uw slechte cholesterolgehalte verlagen, ontsteking in het lichaam verminderen. [14]
Tussendoortje: Gewoon goed te wassen en knippen bessen van uw keuze (frambozen, bosbessen, bramen, aardbeien, of anderen). Meng ze samen om een fruitsalade te maken.
*Als u vindt dat bessen zijn te zuur voor u, kunt u een aantal toe te voegen 0 caloriezoetmiddel.
Er achter komen 7 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van bessen!
Watermeloen
- 100 g watermeloen bevatten 30 kcal, die je verbrandt in de stofwisseling van te verteren.
- Rijk aan vitamine A, B en C, kalium, magnesium, selenium, fosfor, en voedingsvezels. [15]
- Heeft een antioxidant effect op het lichaam en de huid, kan de spijsvertering verbeteren, evenwicht in de bloedsuikerspiegel, en verminder het risico op obesitas, suikerziekte, en hart-en vaatziekten. [16]
- Heeft een hoog watergehalte. daarom, het kan het lichaam en de huid hydrateren, en verlicht constipatie.
Tussendoortje: Schil de watermeloen, verwijder de zaadjes, en in stukjes keuze.
Uitdaging
Voor een week, probeer elke ongezonde snack te vervangen door een van de groenten en fruit in deze blog post vermeld. Bewaken van de effecten op uw energieniveaus, huid, en de algehele welzijn en deel uw ervaring met ons!