Kort geleden, verschillende chroomsupplementen hebben de markt overspoeld, velen van hen beweren efficiënt te zijn voor gewichtsverlies. Dat gezegd hebbende, veel mensen bereiken chroomsupplementen om gewichtsverlies te ondersteunen, without knowing the exact function of chromium in the body, noch de andere effecten die deze supplementen op de gezondheid kunnen hebben.
Dit artikel leidt u door de voordelen van suppletie met chroom en laat zien wie het meeste baat heeft bij een dergelijke suppletie. behalve, ontdek je wat de functie van chroom is, en waarom suppletie soms gezondheidsrisico's kan opleveren.
Dit artikel is NIET bedoeld om de lezers te motiveren om te beginnen met chroomsuppletie. Het doel van de informatie in dit artikel is volledig educatief. RawBeautySource does not support or recommend micronutrient supplementation without medical consultation and supervision.
Laten we beginnen!
Waarom heeft je lichaam chroom nodig??
Chroom is een mineraal dat van nature aanwezig is in verschillende voedingsmiddelen zoals biergist, noten, volkoren, vlees, aardappelen, kaas, vers fruit en groenten. [1] Echter, de meeste voedingsmiddelen die veel suikers bevatten (bv, sucrose) en geraffineerde granen bevatten van nature weinig chroom en de regelmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen kan leiden tot een verstoorde chroombalans in het lichaam en zelfs het verlies van chroom ondersteunen. [2]
Je lichaam heeft dagelijks zeer kleine hoeveelheden chroom nodig: over 25 mcg voor vrouwen en 30 mcg voor mannen van leeftijd 19-50. Dat gezegd hebbende, mensen met een uitgebalanceerd en divers dieet, rijk aan hele voedingsmiddelen, kan via voedselbronnen voldoende chroom krijgen. [3] Echter, Westerse voedingspatronen suggereren een hoge consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die eigenlijk weinig chroom bevatten (zoals uitgelegd in de vorige paragraaf).
De rol van chroom in het lichaam is het ondersteunen van de insulinefunctie (de lichaamscellen ondersteunen om glucose te gebruiken en om te zetten in energie), en stimuleer gezonde eiwitten, koolhydraat, en vetmetabolisme. Het speelt ook een belangrijke rol bij het gezond functioneren van de hersenen. [4]
Wat zijn de voordelen van chroomsupplementen?
Suppletie met chroom kan chroomgebrek of -insufficiëntie helpen en kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren, inclusief:
Verbeterde insulinegevoeligheid
Volgens American Diabetes Association, suppletie met chroom kan de insulinegevoeligheid verbeteren en mensen helpen met insuline-resistentie (wanneer lichaamscellen niet reageren op insuline en glucose niet efficiënt gebruiken voor energie).
Insulineresistentie leidt vaak tot een aanzienlijke gewichtstoename, hoger dan normale bloedsuikerspiegels, en kan zelfs resulteren in type 2 suikerziekte.
Suppletie met chroom kan het effectieve gebruik van bloedglucose stimuleren, voorkomen type 2 suikerziekte, evenwicht in de bloedsuikerspiegel, en voorkomen / verminderen van gewichtstoename als gevolg van insulineresistentie.
Zoek uit wat de 5 hormonen die ons in gewicht, in onze toegewijde artikel!
Verbeterde cholesterolgehalte
Volgens een studie gepubliceerd in het Western Journal of Medicine, chroom kan uw cholesterolprofiel verbeteren en in evenwicht brengen. Het onderzoek bewijst die aanvulling met 200 mcg chroom voor 42 dagen kunnen leiden tot een lichte toename van HDL (goede cholesterol) en een significante afname van LDL (slechte cholesterol) en totaal cholesterolgehalte.
Op deze manier, de inname van chroom kan het risico op aderopbouw verminderen, hartziekte, beroerte, en hypertensie.
Verminderde hunkering naar suiker en snacks
Een medische studie gepubliceerd in de Journal of Diabetes Technology and Therapeutics stelt suppletie met chroompicolinaat kan een positieve invloed hebben op overgewicht personen die vatbaar zijn voor eetbuien. De resultaten van de studie laten zien dat mensen die namen 1000 mcg chroompicolinaat voor 8 weken verminderde hun voedselinname, fat hunkeren, honger niveaus, en lichaamsgewicht, vergeleken met individuen die placebo namen.
Bijwerkingen van chroomaanvulling?
Chroom-suppletie (vooral chroompicolinaat) kan een negatief effect hebben bij personen die lijden aan de volgende gezondheidsproblemen [5] :
- Nierziekte
- suikerziekte (insuline gebruiken)
- Leverziekte
- Allergie voor leer
- Psychische stoornis
- Schildklierstoornis
- Zwangerschap
behalve, als u steroïde medicatie gebruikt of gebruikt, u moet ook chroomsupplementen vermijden zonder toestemming van uw arts.
De ongecontroleerde of ongepaste inname van chroomsupplementen kunnen nadelige effecten veroorzaken zoals diarree, braken, hoestend bloed, of bloederige ontlasting.
Wie zou moeten aanvullen met chroom?
Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u met chroom aanvult, om nadelige effecten en gezondheidscomplicaties te voorkomen. Houd er ook rekening mee dat medische experts chroomsupplementen kunnen voorschrijven als onderdeel van een complexer behandelplan.
Dat gezegd hebbende, chroomsupplementen kunnen vaak worden aanbevolen aan mensen die lijden aan insulineresistentie, prediabetes, metaboolsyndroom, hoog LDL (slechte cholesterol), hoog totaal cholesterol, hoge BMI, en andere gerelateerde voorwaarden.
Conclusie
Zoals we zagen, de positieve effecten van chroom als een aanvulling zijn essentieel. Maar vergeet niet om ze in de juiste dosering in te nemen, onder toezicht van uw zorgverlener, en alleen wanneer nodig!
grote inhoud! Super hoge kwaliteit! Keep it up! 🙂