In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, het is onwaarschijnlijk dat alcoholgebruik uw metabolisme vertraagt. Echter, te veel alcohol drinken kan leiden tot een hoge calorie-inname en gewichtstoename, evenals vele gezondheidsproblemen.
Dit is een van de redenen waarom alcoholgebruik moet worden beperkt tijdens een dieet om af te vallen.
In dit artikel kijken we naar de effecten van alcoholgebruik op je stofwisseling, algemene gezondheid, en gewicht.
Laten we beginnen!
Wat doet alcohol met je lichaam??
Over het algemeen, matige inname* van alcoholische dranken wordt als veilig beschouwd. Echter, overmatig drinken (eenmalig of langdurig) wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsrisico's en bijwerkingen.
Gezondheidseffecten op korte termijn van te veel alcohol drinken [2] :
- Duizeligheid
- Slechte beoordeling
- Coördinatieproblemen
- Geheugenverlies
- braken
- Hoofdpijn
- Alcoholvergiftiging (in ernstige gevallen)
Sommige van deze symptomen ken je misschien als onderdeel van de katersymptomen 'cocktail'.
Op lange termijn, hoge alcoholinname kan verband houden met de volgende gezondheidsproblemen: [3] [4] [5]:
- Stemmings- en gedragsveranderingen
- Hartproblemen (cardiomyopathie, aritmie)
- Beroerte
- Hoge bloeddruk
- leverziekten (steatose, leververvetting, alcoholische hepatitis, fibrose, cirrose)
- Pancreatitis
- Verhoogd risico op ontwikkeling van kanker
- Predispositie om ziekten op te lopen (bijv., longontsteking en tuberculose)
- Fluctuaties in de bloedsuikerspiegel: Afhankelijk van hoeveel je drinkt, alcohol kan uw bloedsuikerspiegel verhogen of aanzienlijk verlagen. Wanneer gemengd met diabetesmedicatie, alcohol kan leiden tot een zeer lage bloedsuikerspiegel.
- Alcoholgerelateerde diabetes
- zwaarlijvigheid
Zorgt alcohol voor gewichtstoename??
Het drinken van alcoholische dranken kan ervoor zorgen dat u aankomt als gevolg van: 3 belangrijkste mechanismen: [6] :
- Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam geen calorieën verbrandt
- Alcohol bevat veel calorieën (1 gram alcohol heeft 7.1 kcal. [7])
- Alcohol geeft je een hongerig gevoel en kan leiden tot slechte voedingskeuzes
Dat gezegd hebbende, er zijn enkele onderzoeken die wijzen op een gebrek aan verband tussen het drinken van alcohol en gewichtsveranderingen, BMI, en vetafzetting. [10]
Hoeveel vertraagt alcohol de stofwisseling??
Veel mensen denken dat het drinken van alcohol hun energiemetabolisme vertraagt. Echter, studies spreken elkaar tegen.
De meeste bewijzen suggereren dat alcoholgebruik tijdelijk het energieverbruik in rust verhoogt (ruststofwisseling) [11] Eén studie vond zelfs dat de zware drinkers (consumeren >12.5 kcal/kg/dag) in de studie had een lager gewicht, BMI en vetmassa dan de mensen die minder alcohol drinken (<12.5 kcal/kg/dag). [12]
niettemin, bewijs wijst erop dat regelmatige alcoholinname kan leiden tot gewichtstoename en het metabolisme vertragen. [13]
Houd er rekening mee dat de volgende factoren een grotere invloed hebben op het vertragen van uw metabolisme: (in tegenstelling tot alcoholgebruik) [15] [16] [17] :
- genen
- Hormonale onevenwichtigheden
- Strikt diëten, hongersnood, en strikte caloriebeperking
- Gebrek aan lichaamsbeweging en sedentaire levensstijl
- Slecht eetregime/dieet
- Chronische gezondheidsproblemen (bijv., auto-immuunziekten)
- Veroudering (na 60)
Snel vs. tekenen van langzame stofwisseling
Het verschil tussen langzame en snelle stofwisseling zit hem vooral in het aantal calorieën dat je op een dag verbrandt.
Als we het hebben over energiemetabolisme, we verwijzen meestal naar ruststofwisseling of basaalstofwisseling. Dit geeft aan hoeveel calorieën het lichaam per dag verbrandt, exclusief verbrande calorieën voor lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging.
Over het algemeen, mensen streven naar een verhoging van hun metabolisme omdat dit betekent dat ze meer calorieën verbranden in rust en geassocieerd is met een lager risico op gewichtstoename en obesitas. Als u aanleg heeft om aan te komen zonder veranderingen in uw dieet, vaak slaperig en koud voelen, zijn geconstipeerd, of een trage hartslag hebben, dit zou een kunnen zijn teken dat u een trage stofwisseling heeft.
ontkenning: Dit artikel is niet bedoeld om de lezers te stimuleren of te motiveren om te drinken (of begin met drinken) alcohol voor recreatie, medisch, of andere doeleinden. De informatie in dit artikel is sterk en uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden. RawBeautySource waarschuwt zijn lezers om voorzichtig te zijn met alcoholgebruik en zichzelf voor te lichten over de gezondheidsschade die deze dranken kunnen veroorzaken.