Is dit waar? Veroorzaakt thee nierstenen?? Kortom, waarschijnlijk niet. Onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat mensen die thee drinken eigenlijk een lager risico hebben op nierstenen. [1] Maar er is meer aan het verhaal. Lees verder voor meer informatie over thee en nierstenen.
Voeding voor zwarte thee
Ten eerste, wat is thee eigenlijk?? Thee zoals we die kennen is een drank gemaakt van sijpelende gedroogde theeblaadjes in heet water. Tijdens dit proces worden veel van de voedingsstoffen in de theebladeren overgebracht naar de thee die we drinken.
Hier zijn enkele van de belangrijkste: voedingsstoffen en moleculen in thee.
antioxidanten
Thee, vooral groene thee, staat bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten. [2] Antioxidanten helpen schade door vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen vrije radicalen celbeschadiging veroorzaken, wat kan leiden tot kanker. Vrije radicalen dragen ook bij aan het verouderingsproces.
Water
Natuurlijk bevat thee, net als alle dranken, een grote hoeveelheid water! Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is een belangrijk punt bij het bespreken van nierstenen.
Voor de meeste mensen is voldoende water drinken het belangrijkste onderdeel van niersteenpreventie. De Amerikaanse Vereniging voor Urologie raadt aan om voldoende vloeistof te drinken om op zijn minst te produceren 2 ½ liter urine per dag. Voor de meeste mensen betekent dit drinken over 3 liter vocht per dag. Dit is geen gemakkelijke taak!
Vraag uw arts hoeveel vloeistof is geschikt voor u?!
Cafeïne
Zwarte en groene thee bevatten ook cafeïne. een 8 fluid ounce kopje zwarte thee bevat ongeveer 50 mg cafeïne. Dit is minder cafeïne in vergelijking met koffie (100 mg cafeïne per kopje), maar meer dan cola (22 mg cafeïne per kopje).
De meeste onderzoeken hebben aangetoond dat verminderd risico op nierstenen bij mensen die cafeïne drinken. [3] Een studie vond een 30% verminderd risico op nierstenen bij mensen die cafeïnehoudende dranken dronken (inclusief thee)!) vergeleken met mensen die dat niet deden. [4]
Cafeïne komt niet zonder risico's. [5] Het kan maken ongerustheid of slapeloosheid erger. Bovendien kan cafeïne bijwerkingen hebben, waaronder::
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Hartslag racen
- Spiertrillingen
Vraag uw arts of u cafeïne mag drinken en hoeveel veilig voor u is.
Oxalate
Zwarte thee bevat ook oxalaat. Oxalaat is een "niet-nutriënt" dat wordt aangetroffen in veel plantaardig voedsel, waaronder spinazie, amandelen, bieten en rabarber. Wanneer er grote hoeveelheden oxalaat in de urine zitten, kan dit: nierstenen veroorzaken en nierschade.
Bovendien bleek uit een onderzoek dat het oxalaat in thee mogelijk niet zo goed in ons lichaam wordt opgenomen als oxalaat uit andere bronnen. [7]
Veroorzaakt thee nierstenen??
Ook al bevat zwarte thee oxalaten, oxalaat is slechts een deel van het verhaal when it comes to kidney stone prevention. Thee heeft veel voordelen voor niersteenpreventie, zoals vocht en zelfs cafeïne.
Uiteindelijk hebben onderzoeken aangetoond dat thee wordt geassocieerd met een 11% verminderd risico op nierstenen.[8]
Veroorzaakt groene thee nierstenen??
Net als zwarte thee veroorzaakt groene thee geen nierstenen. Groene thee bevat wel oxalaat. Een studie wees uit dat het oxalaat in Chinese groene thee varieerde van 2-33 mg oxalaat per kopje. [9]
Groene thee bevat echter ook vocht en cafeïne, vergelijkbaar met zwarte thee. Groene thee veroorzaakt dus geen nierstenen.
Veroorzaakt kruidenthee nierstenen??
Kruidenthee kan een geweldige manier zijn om extra vocht aan je dag toe te voegen om nierstenen te voorkomen. Kruidenthee veroorzaakt ook geen nierstenen.
Wat moet je drinken tegen nierstenen??
Drankjes zijn erg belangrijk voor het voorkomen van nierstenen. Veel drinken helpt de urine te verdunnen en maakt nierstenen minder waarschijnlijk.
Natuurlijk is water de beste drank voor nierstenen. Maar water kan saai worden! Hier zijn enkele andere drankjes om in je rotatie te mengen:
- Ongezoet bruisend water
- Suikervrije limonade, zoals Crystal Light
- Heldere light frisdranken
- Geïnfundeerd water
- 1-2 kopjes thee of koffie per dag
Te vermijden dranken voor nierstenen
Aan de andere kant zijn er sommige drankjes om uit de buurt te blijven voor nierstenen. Veel toegevoegde suikers kunnen nierstenen verergeren. Beperk deze suikerhoudende dranken:
- gewone frisdrank
- Limonade gemaakt met suiker
- Zoete thee
- Ponsen
- Grote hoeveelheden vruchtensap
- Koffie of thee met veel toegevoegde suiker
Hoe nierstenen te voorkomen?
Maar over het algemeen kan het volgen van een gezond algemeen dieet helpen nierstenen voorkomen. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen:
- Beperk natrium tot 2.300 mg per dag
- Eet veel groenten en fruit
- Vermijd grote hoeveelheden vlees, kip, vis en zeevruchten
- Consumeren 3 porties zuivel elke dag
(3 votes, average: 4.67 out of 5)
Loading...
