Groene thee wordt gebruikt als schoonheidsingrediënt en als natuurlijke remedie voor verschillende gezondheidsproblemen.
Het is gemaakt van de bladeren van dezelfde plant, die wordt geoogst voor black, Oolong, en witte thee. En het is super lekker, met aardachtige en geroosterde smaak! Natuurlijk, je kunt er veel vinden verschillende soorten groene thee op de markt, dus zelfs als je niet van zijn oorspronkelijke smaak, u kunt aan uw voorkeuren voldoen met toegevoegde smaken en aroma's.
Het optimale aantal theekopjes om overdag te drinken is 3 naar 5. Zo'n dosis kan u de meeste gezondheids- en schoonheidsvoordelen bieden, zonder overdosering en veroorzaken negatieve effecten. Omdat balans gezond is!
Dus laten we de thee morsen en enkele voordelen bekijken van het regelmatig consumeren van groene thee.
Kan je energie een boost geven
Groene thee bevat cafeïne. En ook al is het cafeïnegehalte niet zo hoog als in koffie of zwarte thee, het drinken van groene thee kan je 's ochtends wakker maken en je lichaam voorzien van wat extra energie.
1 theekopje van groene thee zal je voorzien van rond 25 mg cafeïne (afhankelijk van het merk), wat een lichte energieboost kan geven. Gebruik het lichteffect niet verwachten dat hetzelfde als de drukte van koffie zijn, omdat deze thee meestal erg zacht is voor je lichaam. [1]
Als u gevoeligheid voor koffie ervaart (begin nerveus te worden, beven, misschien met paniekaanvallen), groene thee kan een geweldige vervanging zijn. Eigenlijk, het boek "Alternatieve veroudering: Hoe je er langer jong en jong uit kunt blijven zien ”suggereert ook dat groene thee kan worden beschouwd als een van de beste koffiesurrogaten, omdat het u cafeïne en antioxidanten biedt zonder ontwenningsverschijnselen. [2]
Kan helpen bij het afvallen
Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity, groene thee kan een rol spelen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing vanwege het gehalte aan catechines. [3]
Catechines zijn natuurlijke antioxidanten (bv. epigallocatechin-3-gallate, ook wel EGCG genoemd). Volgens een reviewstudie, ze kunnen een belangrijke rol spelen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel, voorkomen van scherpe pieken in de bloedglucose, en het vergemakkelijken van juiste insulinesecretie. Op deze manier, de lichaamscellen zouden kunnen worden gestimuleerd om glucose effectief te gebruiken voor energie en lichaamsbrandstof in plaats van het op te slaan als vetcellen. [4]
Een andere studie van NAASO onderzocht het effect van catechine-extract van groene thee op lichaamsvet en hartaandoeningen. De resultaten toonden aan dat de catechinen LDL-deeltjes beschermen tegen oxidatie. behalve, een significante afname van lichaamsvet, BMI, taille en heupomtrek, en LDL (slechte cholesterol) bij personen die groene thee consumeerden met 583 mg catechines werd waargenomen, vergeleken met mensen die thee dronken die 96 mg catechines bevatten. [5]
behalve, de combinatie van cafeïne en catechines in groene thee kan geassocieerd worden met verhoogde stofwisseling in rust (RMR), en verbeterd metabolisme van lipiden en glucose. [6] Of, met andere woorden, green tea may help you to increase your energy expenditure and burn more calories.
Op deze manier, de gecontroleerde consumptie van groene thee (samen met een geschikt dieet) kan u helpen een calorietekort te bereiken (verbruiken minder calorieën dan u gebruikt voor energie) en behoud het juiste gewicht.
niettemin, er zijn tegenstrijdige studies en er is meer onderzoek nodig naar het gewichtsverlies en de vetverbrandende effecten van de consumptie van groene thee. We kunnen dus niet alleen op groene thee vertrouwen voor het creëren van het noodzakelijke calorietekort voor gewichtsverlies en verlies van lichaamsvet. In plaats daarvan, regelmatig sporten en een voedingsdeskundige zien, kan effectiever gewichtsverlies stimuleren en vergemakkelijken, metabolisme, en vetverbranding.
Profiteer van een geïntegreerde en gepersonaliseerde benadering van voeding, Gezondheid, fitness en genezing. Bekijk het schema voor yoga- en barre-lessen, of boek een voedingscursus op Annetteoneillwellness.com!
Bevat antioxidanten
de polyfenolen (inclusief catechins) in groene thee kunnen geweldige antioxidanten zitten. Ze kunnen de lichaamscellen beschermen tegen schade door vrije radicalen (UV straling, verontreiniging, roken, ondervoeding, enz.), oxidatieve stress verminderen, en verlicht ontstekingen. [7]
Eigenlijk, volgens een review paper in de Natural Library of Medicine, de antioxidatieve eigenschappen van groene thee kan uw organen en systemen gezond houden, het voorkomen van de ontwikkeling van kanker, en het verminderen van de negatieve effecten van oxidatieve stress in het lichaam. [8]
Kan ontstekingen verminderen
Een andere gezondheidseigenschap van de polyfenolen in groene thee is dat ze ontstekingen kunnen kalmeren en verminderen (zowel intern als extern). daarom, matig consumptie van groene thee kan een rol spelen bij het verbeteren van de kwaliteit van leven van patiënten met ontstekingsziekten. Ook, wanneer theebladeren of theezakjes plaatselijk worden gebruikt, ze kunnen huidontsteking van buitenaf verminderen (inclusief acne en allergie.) [9]
Kan je immuunsysteem een boost geven
Er zijn aanwijzingen dat groene thee krachtige antioxidanten bevat, het kan een rol spelen bij het ondersteunen van het immuunsysteem van gezonde individuen en het helpen van hun lichaam bij het bestrijden van virussen, ziekten, en bacteriën. [10]
Kan de gezondheid van de hersenen verbeteren
Door zijn cafeïnegehalte, groene thee kan je wakker en alerter maken. Maar de combinatie van het aminozuur L-theanine en cafeïne in deze drank kan een direct positief effect hebben op de hersenen.
Volgens astudie in het Journal of Nutritional Neuroscience, de combinatie van deze twee verbindingen kan hersenprestaties verbeteren in termen van concentratiesnelheid en nauwkeurigheid. [11]
Op deze manier, groene thee kan een uitstekende keuze zijn “tijdens de studie / werk” drinken.
Kan donkere kringen verminderen
Groene thee heeft een andere fantastische woning! Het kan je ondersteunen in je strijd tegen kringen onder de ogen en zwelling.
Door gebruikt te plaatsen koude groene theezakjes rond de ogen (en de thee drinken), je laat de cafeïne in de theebladeren een goede doorbloeding van de ogen stimuleren, wat zwelling kan verminderen. tegelijkertijd, de tannines (een soort antioxidant) kan de huid verstevigen en de zichtbaarheid van donkere kringen en haarvaten verminderen. [12]
Als resultaat, de combinatie van actueel en inwendig gebruik van groene thee kan worden gebruikt als een effectieve methode om uw onderhuid er fris uit te laten zien.
Kan helpen bij mondzweren
Tenslotte: mondhygiëne. Deze gezondheidseffect van groene thee wordt al lang onderschat.
Er zijn aanwijzingen dat het regelmatig consumeren van groene thee een budgetvriendelijke en smakelijke methode kan zijn om je tanden te houden, tandvlees, en de tong gezond. Het kan het aantal schadelijke bacteriën in je rijdier verminderen, het voorkomen van slechte adem, vorming van holtes, irritatie van het tandvlees, en ontsteking. [13]