Bewijs suggereert dat 76% van mensen ouder dan 2 jaar oud drinkt elke dag wat gewoon water. [1] En terwijl het drinken van kraanwater goed is voor twee derde van het totale verbruik van gewoon water, wetende hoe gebotteld water te kiezen is nog steeds belangrijk!
Vandaag de dag, u kunt veel verschillende soorten en merken flessenwater vinden. Deze optie is erg handig als u onderweg bent, reizend, of op zoek naar snelle hydratatie om je dorst te stillen. En vaak is de beslissing welke fles voor water je moet kopen spontaan of gebaseerd op je favoriete merk.
Dat gezegd hebbende, mensen controleren bijna nooit de eigenschappen van hun water of de inhoud ervan (in tegenstelling tot andere dranken zoals frisdrank, ijsthee, koffie, enz.)
Maar wist je dat je het eigenlijk kunt kies het beste type water die bij uw wensen past?
Deze gids helpt u bij het identificeren 4 belangrijke factoren om naar te kijken bij het kiezen van water: mineralisatie, PH, natriumgehalte, en verpakking!
Houd er rekening mee dat er geen "slecht" water is. Het kan gewoon verschillende kenmerken en eigenschappen hebben. Voor het kiezen van de beste optie voor u, je moet het etiket op de fles lezen.
mineralisatie
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, drinkwater zou moeten hebben laag mineraalgehalte geschikt zijn voor langdurig gebruik (<50 mg / l). [2]
Veel voorkomende mineralen in gebotteld water zijn calcium, magnesium, zink, kalium, natrium, bicarbonaat, en fluoride. Deze mineralen zijn essentieel voor een goede lichaamsfunctie en het is essentieel om ze te voorzien van voedsel en dranken. Echter, voortdurende overconsumptie van water met een hoge mineralisatie kan risico's op minerale toxiciteit opleveren. [3]
Als u al een minerale toxiciteit heeft vastgesteld, tekort, of gezondheidstoestand, raadpleeg uw arts over de mineralisatieniveaus van uw drinkwater.
Op het etiket van elke waterfles staat de totale mineralisatie:
- Lage mineralisatie- <50 mg / l
- Hoge mineralisatie- >1500 mg / l
Een andere identificatie voor het mineraalgehalte is het type water. Terwijl mineraalwater heeft de hoogste mineralisatie, lente en tafel water is meer geschikt voor regelmatig gebruik.
Zuurgraad (pH)
Zuurgraad is een sleutelfactor om de kwaliteit van uw flessenwater te meten.
Volgens de USGS, de optimale zuurgraad van het water is 7, wat betekent dat het water neutraal is. [4] Zoals de schaal begint 0 (meest zuur) naar 14 (meest alkalisch), water van de hoogste kwaliteit staat in het midden.
Hoewel de zuurgraad van gebotteld water is een gecontroleerde marker, een 2015 studie gepubliceerd in het Journal of Dental Hygiene ontdekte dat de pH van populaire merken flessenwater varieert tussen 5.16 en 10.38. [5] Daar rekening mee houden, de kritische cariës-pH is 5.5, De meeste watermerken die aan het onderzoek deelnamen, vertoonden een onrealistisch pH-getal op hun etiketten. [6]
natriumgehalte
De natriumgehalte hangt samen met de mate van mineralisatie. Echter, het verdient een aparte sectie in dit artikel aangezien dit mineraal een directe invloed heeft op onze bloeddruk, waterretentiemechanisme en algehele gezondheid.
Dat gezegd hebbende, de gemiddelde Amerikaan verbruikt meer dan 3.400 mg natrium (of zout) terwijl de maximale dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is 2.300 mg. [7]
daarom, het wordt over het algemeen aanbevolen drink flessenwater met een minimaal natriumgehalte (<20mg / l) als u erin slaagt uw lichaam van voldoende natrium te voorzien met voedsel. [8]
Twee groepen mensen moeten bijzondere aandacht besteden aan de hoeveelheden natrium in hun water:
- Kinderen, mensen die aan hypertensie lijden, nierziekte, oedeem (vochtretentie) of vatbaar zijn voor hartaandoeningen en beroerte moet drinken water met een minimaal natriumgehalte. [9]
- Voor de atleten en mensen die zeer lichamelijk actief zijn, water met een matig natriumgehalte kan een goede keuze zijn om de elektrolytenbalans te herstellen na een intensieve training. Nog, regelmatig gebruik van dergelijk water op lange termijn wordt niet aanbevolen.
Verpakking
Bisfenol A (BPA) is een chemische stof die wordt gebruikt bij de productie van plastic flessen (inclusief wegwerp waterflessen,) die langzaam in de vloeibare inhoud van deze flessen vrijkomt. Eigenlijk, een studie uitgevoerd door het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie, gevonden BPA-deeltjes in 93% van de geteste urinemonsters (2.517 in totaal), wat betekent dat mensen BPA-deeltjes binnenkrijgen met hun dranken. [10]
Wat u misschien niet weet, is dat continue inname van BPA kan worden geassocieerd met endocriene gezondheidsproblemen zoals stofwisselingsstoornissen en onvruchtbaarheid. [11]
Jij kan vermijd BPA in wegwerp plastic flessen door naar de bodem van de fles te kijken. Daar vind je een recyclebord (in driehoekige vorm) met een nummer. Recyclingnummer 7 betekent dat de plastic fles BPA kan bevatten. [12]
Goed om te weten
Een goede en voldoende hydratatie is essentieel voor goede lichaamsfuncties en algehele gezondheid. Drinken 8 glazen water wordt beschouwd als de optimale hydratatie doelwit voor volwassenen. Afgezien daarvan, het lichaam voorziet zichzelf via groenten van extra water, fruit, en ander voedsel met watergehalte.
Water vervangen door frisdrank, sap, of andere gezoete dranken wordt niet aanbevolen, aangezien ze uw dagelijkse calorie-inname en scherpe pieken in uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.
(No Ratings Yet)
Loading...
I’m glad that you explain that certain minerals are necessary for our body to function properly. My sister is trying to drink more water and to improve her health, especially since she wants to join her high school’s tennis team next year. Maybe it would help her to find some natural mineral water so she can get what her body needs to stay healthy.