intimiteit [1] is zowel een gewild als gevreesd fenomeen. Difficult childhood experiences, trauma, and failed adult relationships have reinforced many people’s fears that intimacy is elusive or always painful and disappointing.
Angst voor intimiteit [2] wordt gedefinieerd als "het verminderde vermogen van een persoon om gedachten en gevoelens van persoonlijke betekenis te uiten met een ander zeer gewaardeerd persoon vanwege angst." Dit angstfenomeen begint waarschijnlijk in de kindertijd en heeft momenteel ongeveer effect: 2.5% van de populatie.[3]
Soorten intimiteit
Intellectual intimacy, spiritual intimacy, sexual intimacy, physical intimacy, and other forms of intimacy are all widely used to characterize closeness.
Hieronder volgen enkele veelvoorkomende soorten intimiteit en hun definities: [4]:
Wat is angst voor intimiteit??
Angst voor intimiteit is een veel voorkomende angst voor nabijheid die persoonlijke relaties kan schaden.[5] De bevindingen van een 2021 studie ondersteunt het idee dat angst voor intimiteit een belangrijke barrière kan zijn voor het genot van romantische relaties. [6] It may account for low relationship satisfaction associated with alexithymia (together with a likelihood of developing depression or other negative moods).
People who have been through a tough relationship, sexual abuse, or grief, bijvoorbeeld, may struggle greatly with intimacy issues and the ability to trust their own instincts as well as another person.
Childhood and early family ties can sometimes play a role, especially when there has been trauma, neglect, or abuse in the past. [7]
Het identificeren van uw eigen unieke oorzaak kan een uitstekende plek zijn om te beginnen bij het leren ermee om te gaan.
Hoe beïnvloedt intimiteitsangst ons??
We verwerpen liefde niet opzettelijk om een vertrouwde identiteit te behouden. In plaats daarvan, we react with behaviors that generate stress in the relationship and push our loved ones away from closeness and intimacy.
Here are some of the most common ways (symptomen) people emotionally distance themselves as a result of a fear of intimacy [8]:
- Toon geen genegenheid
- Onverschillige of vijandige reacties op genegenheid of gunstige waardering
- Een paranoïde of wantrouwende houding ontwikkelen ten opzichte van een relatie
- Lage geslachtsdrift
- Overmatige kritiek op een relatie
- Zich waakzaam voelen of bang zijn om dicht bij iemand te zijn
Hoe angst voor intimiteit te overwinnen?
Hier zijn enkele tips om u te helpen overwin je angst voor intimiteit: [9]
-
Sta open voor de observaties en zorgen van je partner om je angst voor intimiteitsproblemen te overwinnen. Wees bereid om open en eerlijk te praten over wat je angst voor nabijheid veroorzaakt. If your anxiety of intimacy issues worsens, speak to a health professional and seek treatment.
-
Bedenk waarom je je zo voelt. Een naam geven aan je emoties kan je helpen bij het verwerken van je herinneringen en ervaringen. Wanneer begon je afkeer van intimiteit?? Kun je je het eerste moment herinneren waarop je herkende dat je een probleem had met intimiteit??
-
Wees moedig. It requires courage to open yourself up to others, expose your actual self, and allow yourself to be vulnerable. Om je angst voor intimiteit te overwinnen, moet je een sprong in het diepe wagen en hopen dat iemand je zal vangen. Laat je angst voor intimiteit je er niet van weerhouden om dat risico te nemen.
-
To overcome your fear of intimacy, try cognitive behavioral therapy with a certified psychologist or a certified intimacy coach. Je zou in staat kunnen zijn om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen en geleidelijk je angst voor verbondenheid met dierbaren te overwinnen als je leert om onaangename gedachten te herwerken en opnieuw te formuleren.
-
Er bestaat een vicieuze cirkel van spanning en angst voor nabijheid. Je zou intimiteit kunnen vermijden naarmate je meer gespannen en angstig bent. U zult zich waarschijnlijk meer geagiteerd en angstig voelen naarmate u intimiteit meer vermijdt. Dit soort actie dient alleen om de ontwikkeling van intimiteitsangst te verergeren. To ease stress and irritation, try yoga or meditation. If that’s not your thing, simply making time for something you enjoy every day should.
-
Overweeg je ervaringen uit het verleden. The first step toward overcoming your fear of intimacy is to figure out where it came from (and how it manifests in your current life).
-
Waardeer de passie en toewijding van je partner om je te helpen je angst voor intimiteit te overwinnen als ze hebben aangegeven dat ze bereid zijn bij je te blijven terwijl je je zorgen wegwerkt.
-
Kleine aanpassingen maken. As you strive to conquer your fear of intimacy, practice being vulnerable. Stel jezelf voor aan nieuwe mensen en verleg voorzichtig je emotionele grenzen. Je zult in staat zijn om grotere risico's te nemen en grotere aanpassingen te maken naarmate de tijd verstrijkt. Je zult uiteindelijk beseffen dat er voordelen zijn aan nabijheid en het onthullen van je ware zelf aan de wereld in plaats van je te verschuilen achter een masker van angst en diepe intimiteitsproblemen.
Meenemen
Patience is essential when coping with a fear of intimacy (in yourself or your spouse). Jaren van diepgewortelde angsten die leiden tot relatieangst hebben tijd nodig om te overwinnen. You may overcome your concerns and develop strong, gezond, long-lasting relationships with time and the help of a medical practitioner.