When experiencing incontinence, you likely suffer from bladder control issues and leak urine. The leakage is likely uncontrollable, and the impact on your life is significant. Short trips out become a concern and laughing, or sneezing can result in accidents.
When your urinary system works as designed, de niertjes, urineleiders, bladder and urethra filter store remove waste from your body. Uw blaas is de opslagtank van uw urinestelsel en houdt de urine op zijn plaats totdat de hersenen een signaal detecteren om een spier vrij te geven waardoor de urine vrij door de urethra kan stromen. When this is working properly, you can get to the bathroom before releasing the sphincter muscle; het wordt een grotere uitdaging wanneer incontinentie toeslaat.
While many believe this is a normal part of ageing, it is something that you can counter. Vervolgens, wanneer incontinentie optreedt, er zijn manieren waarop u sommige van de nadelige effecten kunt tegengaan. We verkennen enkele van deze ideeën hier.
Bekkenbodemoefeningen
Kegel oefeningen are one way to strengthen the pelvic floor, which supports everything from the uterus and bladder to the small intestine and rectum. Je kunt deze oefeningen bijna overal doen. While most often done during pregnancy, there is no reason why these exercises couldn’t be used for those who unexpectedly leak urine.
Het is het beste om deze oefeningen niet te doen tijdens het urineren. Do these as part of your daily routine, maybe as you start work at your desk in the morning.
Verbeter je dieet
Terwijl geen enkel dieet kan incontinentie genezen, eten en drinken kunnen de symptomen verergeren. Bijvoorbeeld, caffeine increases bladder activity. Het is niet alleen binnen koffie of; you will find it in tea and cocoa beans, in some of your soda, foods you eat and some over-the-counter medications.
Alcohol can also increase the urgency and regularity of going to the toilet, as it acts as a diuretic. Sommige onderzoeken hebben ook een vergelijkbare beperkte impact aangetoond van kunstmatige zoetstoffen die in veel voedsel- en drankproducten worden aangetroffen.
Over het algemeen, a healthy and balanced diet helps your body’s system work more effectively. IBS kan ook urine-incontinentie verergeren, en sommige van de aangeboden medicijnen kunnen hier invloed op hebben. bijgevolg, you may wish to follow the FODMAP-dieet dat enig bewijs heeft om de problemen van IBS aan te pakken.
Een gezond voedingspatroon is ook essentieel omdat overgewicht waarschijnlijk is oorzaak van incontinentie.
Je levensstijl aanpassen
Het is ook goed om te oefenen met het ledigen van uw blaas vóór elke lichamelijke activiteit om lekkage te voorkomen en voordat u zware voorwerpen optilt. Indeed, some studies suggest heavy lifting can cause damage to the muscles and is best avoided.
Medicijnen en andere interventies
Er zijn medicijnen die door uw arts kunnen worden voorgeschreven die de spiersamentrekkingen kunnen stabiliseren die een overactieve blaas kunnen veroorzaken. Others will relax the muscles, which allow you to completely empty your bladder each time you go to the toilet.
Er zijn ook pads die je kunt dragen en die je de vrijheid geven om normaal te leven om de aandoening te beheersen. Deze producten worden steeds discreter en stellen je in staat een gevoel van waardigheid te behouden met de toestand die je vaak in verlegenheid brengt.
Conclusie
Incontinence is an unpleasant condition because it makes us fearful of leading a normal life, and we fear embarrassment. gelukkig, there are many ways to take control of your bladder once more and live the life you deserve.