Mineraalwatermerken hebben de markt overspoeld. En wij, als consumenten, kopen vaak dat ene merk dat we het leukst vinden qua etiket of smaak.
Maar wist u dat de verschillende soorten mineraalwater een verschillende impact kunnen hebben op uw gezondheid en welzijn?
Welnu, dit artikel leidt je door alle verschillende soorten mineraalwater en legt hun voordelen uit!
Zodat u kunt kiezen voor de beste voor u!
Wat zijn de soorten mineraalwater?
Gewoonlijk wordt het mineraalwater geclassificeerd op basis van het mineraalgehalte, anionen en kationen. Als een bepaald mineraalwatermerk bijvoorbeeld een hoog calciumgehalte heeft, wordt het geclassificeerd als 'kalkhoudend water'.
Dat gezegd hebbende, een 2016 review paper in het Publicatieblad van de Italiaanse Vereniging voor Orthopedie en Geneeskunde suggereert dat er zijn 8 categorieën van mineraalwater, elk van hen biedt bepaalde gezondheidsvoordelen en kan worden aanbevolen voor specifieke groepen mensen. [1]
The information below is based on information presented the review paper mentioned above.
kalkhoudende water
(>150 mg calcium/liter)
Calcium (als mineraal) is verantwoordelijk voor het ondersteunen van de gezondheid van botten en spieren, evenals voor metabole functies, zenuwtransmissies en de gezondheid van het hart. [2]
Dat gezegd hebbende, mineraalwater met calcium inhoud kan worden aanbevolen voor adolescenten, zwangere vrouwen, oudere volwassenen, veganisten en alle mensen die onvoldoende calcium uit hun dieet binnenkrijgen. Het kan ook gunstig zijn voor mensen met een calciumtekort om hypertensie en osteoporose te voorkomen.
bicarbonaat water
(>600 mg bicarbonaten/liter)
Dit type mineraalwater is alkalisch, heeft een laag mineraalgehalte en kan worden geassocieerd met veel gunstige gezondheidseigenschappen, waaronder::
- Balans lichaam pH (in het maagdarmkanaal)
- Neutraliseer de zuurafscheiding in het lichaam
- Ondersteun de spijsvertering
- Werkt als diureticum (voorkomt vocht- en waterretentie in het lichaam)
Dientengevolge wordt bicarbonaatwater vaak aanbevolen voor mensen met een langzame stofwisseling of die last hebben van frequente zure oprispingen (maagzuur stroomt in de voedselleiding).
Sulfaatwater
(>200 mg zwavel/liter)
Zwavel is een mineraal dat je meestal uit de eiwitten in je dieet haalt. Het consumeren van voldoende zwavel is essentieel om je lichaam gezond en goed te laten functioneren. Dat gezegd hebbende, wordt dit mineraal geassocieerd met gezondheid en gastro-intestinale gezondheid, ondersteuning van het immuunsysteem, hormoonsynthese, kraakbeenvorming en andere. [3]
Sulfaatwater wordt vaak aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische constipatie, verstoorde spijsvertering en lever-/gal-gerelateerde ziekten.
chloride water
(>200mg chloride/liter)
Chloride is essentieel elektrolyt in het bloed. Mensen leveren het meestal via de consumptie van zout (natriumchloride), en om die reden gaat dit mineraal vaak in combinatie met natrium. Dat gezegd hebbende, als uw mineraalwater zout bevat, moet u voorzichtig zijn met de hoeveelheid water die u consumeert als onderdeel van uw dieet (houd er rekening mee dat te veel water kan leiden tot hypertensie en andere gerelateerde aandoeningen).
Niettemin, chloorwater kan ook worden geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen, including intestinal health and electrolyte balance. It is often suggested for people who experience digestion issues and troubled gastrointestinal health (like chronic diarrhea).
Magnesiac water
(>50 mg magnesium/liter)
Magnesium is een mineraal dat een sleutelrol speelt bij de ontwikkeling van spieren en botten, de gezondheid van het zenuwstelsel en het transport van andere mineralen zoals calcium en kalium. [4]
Magnesiac mineraalwater kan een goede stoelgang en darmgezondheid bevorderen en wordt vaak aanbevolen voor mensen met spijsverteringsproblemen of die lijden aan gynaecologische pathologieën, PMS, menstruatiekrampen en andere.
gefluoreerd water
(>1 mg fluoride/liter)
Specialisten adviseren vaak het gebruik van fluorwater alleen voor kinderen tot 3 jaar en in concentraties aan fuoriden niet hoger dan 1,5 mg / liter. De gezondheidsvoordelen van dit water kunnen de ontwikkeling van de juiste tanden en botten omvatten, evenals het voorkomen van tandbederf.
Echter, mineraalwater dat rijk is aan fluoride kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen voor volwassenen. Volwassenen moeten fluoruraatwater vermijden, omdat dit kan bijdragen aan: fluoride toxiciteit. Tekenen van dergelijke toxiciteit zijn onder meer de ontwikkeling van kanker, zwak tandglazuur en broze botten.
ferro water
(> 1 mg ijzer/liter)
IJzer is een essentiële component van mineralen, elektrolyten en hemoglobine. Het speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van weefsel, spieren en botten, evenals de hormoonsynthese en de gezondheid van de zenuwfunctie. [4]
Er zijn twee soorten ijzerhoudend water: sulfaat-ferro en bicarbonaat-ferro. En hoewel de eerste geen significante positieve gezondheidseffecten heeft, is de Bicarbonaat ijzerhoudend water kan gunstige eigenschappen hebben op mensen die lijden aan ijzertekort en bloedarmoede, maar ook die een ijzerarm eetregime hebben.
Natriumwater
Natriumrijk water (>200 natrium/liter)
Zoals reeds vermeld, kan de regelmatige consumptie van mineraalwater dat natrium en chloride bevat, in verband worden gebracht met de ontwikkeling van hypertensiegerelateerde ziekten. Daarom wordt dit water niet aanbevolen voor mensen die risico lopen op het ontwikkelen van hoge bloeddruk of die al een hoge bloeddruk hebben (waaronder patiënten met hartaandoeningen, evenals mensen met een hoog totaal- en LDL-cholesterolgehalte).
Aan de andere kant kan natriumrijk water een goede optie zijn voor atleten, omdat het de zouten in het lichaam aanvult, die verloren gaan door zweten. Bovendien wordt dit mineraalwater aanbevolen voor mensen met chronische en acute diarree.
natriumarm water (<20 mg natrium/liter)
Dit type mineraalwater kan geschikt zijn voor mensen met hypertensie.
Hoe u het beste mineraalwater kiest?
Wanneer u uw water kiest, hoeft u alleen maar het etiket te controleren. De informatie over het mineralengehalte wordt daar weergegeven en u kunt eenvoudig zien of een bepaald merk ferro, natrium of een ander type water verkoopt. U kunt deze handleiding raadplegen om te herkennen of een bepaalde waterfles grote hoeveelheden mineralen bevat!
(No Ratings Yet)
Loading...
