Mineraalwatermerken hebben de markt overspoeld. En wij, als consumenten, koop vaak het ene merk dat we het leukst vinden qua label of smaak.
Maar wist u dat de verschillende soorten mineraalwater een verschillende impact kunnen hebben op uw gezondheid en welzijn?
Goed, dit artikel leidt u door alle verschillende soorten mineraalwater en legt hun voordelen uit!
Zodat u kunt kiezen voor de beste voor u!
Wat zijn de soorten mineraalwater?
doorgaans, het mineraalwater wordt geclassificeerd op basis van het mineraalgehalte, anionen, en kationen. Bijvoorbeeld, als een bepaald merk mineraalwater een hoog calciumgehalte heeft, het is geclassificeerd als "kalkhoudend water".
Dat gezegd hebbende, een 2016 review paper in het Publicatieblad van de Italiaanse Vereniging voor Orthopedie en Geneeskunde suggereert dat er zijn 8 categorieën mineraalwater, elk van hen biedt bepaalde gezondheidsvoordelen en kan worden aanbevolen voor specifieke groepen mensen. [1]
The information below is based on information presented the review paper mentioned above.
kalkhoudende water
(>150 mg calcium / liter)
Calcium (als mineraal) is verantwoordelijk voor het ondersteunen van de bot- en spiergezondheid, evenals metabole functies, zenuwtransmissies, en hartgezondheid. [2]
Dat gezegd hebbende, mineraalwater met calcium inhoud kan worden aanbevolen voor adolescenten, zwangere vrouw, oudere volwassenen, veganisten, en alle mensen die onvoldoende calcium binnenkrijgen via hun dieet. Het kan ook gunstig zijn voor mensen met een calciumtekort om hypertensie en osteoporose te voorkomen.
bicarbonaat water
(>600 bicarbonaten mg / l)
Dit type mineraalwater is alkalisch, heeft een laag mineraalgehalte, en kan worden geassocieerd met vele gunstige gezondheidseigenschappen, waaronder:
- Breng de pH van het lichaam in evenwicht (in het maagdarmkanaal)
- Neutraliseer de zuurafscheiding in het lichaam
- Ondersteun de spijsvertering
- Werk als diureticum (voorkomen vocht- en waterretentie in het lichaam)
Als resultaat, bicarbonaatwater wordt vaak aanbevolen voor mensen met een trage stofwisseling of die vaak last hebben van zure reflux (maagzuur stroomt in de slokdarm).
Sulfaatwater
(>200 mg zwavel / liter)
Zwavel is een mineraal dat je meestal uit de eiwitten in je dieet haalt. Het consumeren van voldoende zwavel is essentieel om je lichaam gezond en goed te laten functioneren. Dat gezegd hebbende, dit mineraal wordt geassocieerd met gezondheid en gastro-intestinale gezondheid, ondersteuning van het immuunsysteem, hormoonsynthese, kraakbeenvorming, en anderen. [3]
Sulfaatwater wordt vaak aanbevolen voor mensen die last hebben van chronische obstipatie, onrustige spijsvertering, en lever- / galgerelateerde ziekten.
chloride water
(>200mg chloride / l)
Chloride is essentieel elektrolyt in het bloed. Mensen leveren het meestal door het consumeren van zout (natriumchloride), en om die reden, dit mineraal gaat vaak in combinatie met natrium. Dat gezegd hebbende, als uw mineraalwater zout bevat, u moet voorzichtig zijn met de hoeveelheid water die u als onderdeel van uw dieet gebruikt (Houd er rekening mee dat te veel ervan kan leiden tot hypertensie en andere gerelateerde aandoeningen).
niettemin, chloorwater kan ook worden geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen, including intestinal health and electrolyte balance. It is often suggested for people who experience digestion issues and troubled gastrointestinal health (zoals chronische diarree).
Magnesiac water
(>50 mg magnesium / l)
Magnesium is een mineraal dat een sleutelrol speelt bij de ontwikkeling van spieren en botten, zenuwstelsel gezondheid, evenals transport van andere mineralen zoals calcium en kalium. [4]
Magnesiac mineraalwater kan een goede stoelgang en darmgezondheid bevorderen, en worden vaak aanbevolen voor mensen met spijsverteringsproblemen of die lijden aan gynaecologische pathologieën, PMS, menstruele crams, en anderen.
gefluoreerd water
(>1 fluoride mg / l)
Specialisten adviseren vaak het gebruik van fluorwater alleen voor kinderen tot 3 jaar en in concentraties aan fuoriden niet hoger dan 1,5 mg / liter. De gezondheidsvoordelen van dit water kunnen een goede ontwikkeling van de structuur van tanden en botten omvatten, evenals preventie van tandbederf.
Echter, mineraalwater dat rijk is aan fluoride kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen voor volwassenen. Volwassenen moeten fluoruraat water vermijden, waar het aan kan bijdragen fluoride toxiciteit. Tekenen van een dergelijke toxiciteit zijn onder meer de ontwikkeling van kanker, zwakke tanden email, en broze botten.
ferro water
(> 1 mg ijzer / l)
IJzer is een essentieel mineraal, elektrolyt, en hemoglobine-component. Het speelt een belangrijke rol in weefsel, spier, en botgroei en ontwikkeling, evenals hormoonsynthese en gezondheid van de zenuwfunctie. [4]
Er zijn twee soorten ijzerhoudend water: sulfaat-ferro en bicarbonaat-ferro. En terwijl de eerste geen significante positieve gezondheidseffecten heeft, de Bicarbonaat ijzerhoudend water kan gunstige eigenschappen hebben op mensen die lijden aan ijzertekort en bloedarmoede, maar ook die een ijzerarm dieet hebben.
Natriumwater
Natriumrijke water (>200 natrium / l)
Zoals al genoemd, de regelmatige consumptie van mineraalwater dat natrium en chloride bevat, kan in verband worden gebracht met de ontwikkeling van aan hypertensie gerelateerde ziekten. daarom, dit water wordt niet aanbevolen voor mensen die het risico lopen zich te ontwikkelen, of al een hoge bloeddruk heeft (die omvatten patiënten met hartaandoeningen, evenals mensen met een hoog totaal- en LDL-cholesterolgehalte).
Aan de andere kant, natriumrijk water kan hiervoor een goede optie zijn atleten, zoals vult de zouten in het lichaam, die verloren zijn gegaan door het zweten. behalve, dit mineraalwater wordt aanbevolen voor mensen met chronische en acute diarree.
Lage-natriumwaterglas (<20 mg natrium / l)
Dit type mineraalwater kan geschikt zijn voor mensen met hypertensie.
Hoe u het beste mineraalwater kiest?
Wanneer u uw water te kiezen, vinkt u het label. De informatie over de mineralen inhoud is daar getoond, en u kunt eenvoudig zien of een bepaald merk ferro verkoopt, natrium of een ander soort water. U kunt deze handleiding raadplegen om te herkennen of een bepaalde waterfles grote hoeveelheden mineralen bevat!