Ongerustheid. Dit woord is de afgelopen jaren te veel gebruikt en tegelijkertijd verwaarloosd, zonder dat mensen zich realiseren dat angststoornissen eigenlijk ernstige aandoeningen zijn, die onze kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen. In feite is GAD het meest voorkomende type van een dergelijke aandoening (Algemene angststoornis), die jaarlijks van invloed is 3.1% van de Amerikaanse bevolking. [1]
Invoering
In die zin is een goede behandeling en het werken aan het overwinnen van deze aandoening cruciaal, omdat het het recht van iedereen is om zich gelukkig te voelen, zowel hun mentale als fysieke welzijn verbeteren, en leef een leven van hoge kwaliteit.
In dit artikel worden enkele kleine stappen met u besproken die u moet volgen om minder angstig voelen en op natuurlijke wijze je mentale gezondheid verbeteren. Opeenvolgend zijn en het stap voor stap doen, zal een verschil maken. Vergeet ook niet dat het volgen van therapie de meest effectieve manier is om je geestelijke gezondheid te verbeteren, vooral als je het gevoel hebt dat je het moeilijk vindt om met het dagelijkse leven om te gaan..
De onderstaande tips zijn gebaseerd op benaderingen en technieken die worden gebruikt in de positieve psychologie (die zich richt op positieve gebeurtenissen in het leven als drijfveren voor bloei). Ze omvatten tijd doorbrengen met uw dierbaren, sporten, mediteren, een gezond dieet volgen en focussen op uw sterke punten, en meer. [3]
duik Laten we in!
Kom samen met je vrienden
Positieve psychologie erkent hoogwaardige sociale relaties als een belangrijke bron van positieve emoties. En in die zin is het hebben van nauwe banden met vrienden en familie of deel uitmaken van sociale groepen enorm gunstig voor het verbeteren van je mentale welzijn, levenstevredenheid en algemene symptomen van angststoornis. [4]
De reden voor dit effect is het feit dat bewezen is dat evenwichtige niveaus van hoogwaardige socialisatie (met mensen die je vertrouwt, deelt, lacht en gewoon plezier hebt) de productie van oxytocine in de hersenen verhogen. [5] Dit hormoon (ook wel "het liefdeshormoon" genoemd) vermindert niet alleen onze stress- en angstniveaus, maar veroorzaakt ook geluk, liefde en genegenheid. [6]
Geen enkele sociale omgeving kan echter gunstig zijn. Volgens een studie gepubliceerd in The Psychiatry Journal, alleen positieve sociale steun kan leiden tot een verbeterde stressbestendigheid. Integendeel, slechte sociale connecties en relaties kunnen angstsymptomen verergeren en leiden tot een slecht mentaal welzijn.
Oefen of beoefen yoga
Regelmatig sporten biedt u tal van voordelen als het gaat om het verbeteren van uw stressbestendigheid. [8]
- Verbetert het vertrouwen en het gevoel van eigenwaarde
- Geeft je een gevoel van controle
- Helpt je spierspanning los te laten
- Ondersteunt een goede bloedcirculatie, orgaanfunctie en hormoonproductie
- Stimuleert om sociaal te zijn (groepsoefeningen)
- Leidt je af van negatieve gedachten
Echter, een onderzoeksstuk over de relatie tussen yoga en psychologie, laat zien dat mensen die doe aan yoga extra gezondheidsvoordelen krijgen, die de verbetering van angststoornissymptomen stimuleren. Deze omvatten:
- Mindfulness, zelfbewustzijn en zelfverbinding
- Dankbaarheid
- Levensdoel vinden
- Gevoel voor spiritualiteit
Eet gezond
Als we dieper ingaan op het concept "gezonde geest, gezond lichaam", kunnen we het belang van voedsel en voeding niet missen als het gaat om veerkracht, mentale gezondheid en positieve emoties.
Een studie van De Universiteit van British Columbia bewijst de relatie tussen gezonde voeding en geestelijk welzijn: Dieet rijk aan fruit, groenten, vezel, en complexe koolhydraten, maar arm aan bewerkte voedingsmiddelen met transvetten en toegevoegde suikers, blijkt bij te dragen aan een betere motivatie, vitaliteit en bloei, in vergelijking met andere diëten met een lagere voedingswaarde.
Conclusie
Betrokken zijn bij sociale ondersteuning, sporten en gezond eten zijn enkele van de eerste stappen die u zouden helpen op het herstelpad naar bloei.
Algemene angststoornis (zoals elke andere psychische stoornis) mag niet worden onderschat en we moeten voortdurend werken aan het verbeteren van ons geestelijk welzijn.
(No Ratings Yet)
Loading...
