Nierreinigingsregimes en andere dieetplannen voor detox zijn alomtegenwoordig. Maar, werken deze diëten voor nierzuivering echt? Wie moet een nierreiniging of detox volgen??
Wat is een nierreinigingsdieet?
Er is geen formele definitie van een 'nierreiniging'. Echter, deze term wordt meestal gebruikt om te verwijzen naar strikte dieetregimes, supplementen of dranken die beweren reinig uw nieren van "gifstoffen".
appelcider azijn, hortensia thee, citroensap, basilicum, bruine bonen of een aantal andere supplementen voor nierreiniging worden vaak aanbevolen als een manier om uw nieren te ontgiften.
Heeft u een nierreiniging nodig??
Een van de belangrijkste nierfuncties is om extra water kwijt te raken, vitaminen, mineralen en afvalproducten die zich in uw lichaam kunnen ophopen. Je nieren, samen met je lever, doen geweldig werk om dat extra afval kwijt te raken!
Eigenlijk, veel aanbevelingen voor nierreiniging die u daadwerkelijk schaden.
Mogelijke gevaren van een nierreiniging
Slechte voeding
Misschien wel de grootste risico van veel nierzuiveringsregimes of maaltijdvervangers is dat ze geen goed uitgebalanceerde voeding bieden. Maaltijden moeten ten minste één voedingsmiddel uit alle voedselgroepen bevatten om u een verscheidenheid aan vitamines te geven, mineralen, eiwit, koolhydraten en vet.
Een maaltijd vervangen door een shake, Bij thee of smoothie loopt u het risico op tekorten aan voedingsstoffen. Het overslaan van een paar maaltijden heeft waarschijnlijk geen blijvende gevolgen. Echter, als u maaltijden overslaat, of drink een nierontgiftingsdrank in plaats van een maaltijd, voor een dag of langer, je brengt jezelf in gevaar.
De risico's van een nierreiniging zijn voor deze groepen nog groter.
- Ondergewicht
- Mensen die snel veel gewicht hebben verloren zonder te proberen
- Chronische diarree
- Inflammatoire darmziekte
- Bariatrische chirurgie
- Ernstig ziek
- Kanker
- Ouderen
Gevaarlijk hoge consumptie van voedingsstoffen
Wanneer een specifiek voedingsmiddel in zeer grote hoeveelheden wordt geconsumeerd buiten een goed uitgebalanceerd dieet, voedsel kan bijdragen aan een gevaarlijk hoge opname van voedingsstoffen.
Echter, wanneer voedsel met een zeer hoog oxalaatgehalte in abnormaal hoge hoeveelheden wordt gegeten (zoals in shakes, smoothies of sappen), oxalaat kan kloppen. Een extreem hoge inname van oxalaat kan nierbeschadiging of nierstenen veroorzaken. Zowel sappen als groene smoothies zijn in verband gebracht met nefropathie.
Het consumeren van abnormaal grote hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen kan ook leiden tot hoog kaliumgehalte in het bloed, vooral bij mensen met een nieraandoening.
Uitdroging
Strikte regulering van hoeveel voedsel of water u kunt consumeren, kan uitdroging veroorzaken. Uitdroging kan duizeligheid veroorzaken, verwarring, vermoeidheid en zelfs de dood in extreme gevallen.
Uitdroging kan ook onomkeerbare schade aan uw nieren veroorzaken.
Slecht gereguleerde supplementen
helaas, supplement en gezondheidsclaims zijn niet goed gereguleerd. Supplementen kunnen beweren nuttig te zijn voor elke medische aandoening zonder wetenschappelijk bewijs.
Hoe de gezondheid van de nieren te bevorderen?
gelukkig, er zijn veel dingen die u kunt doen helpen uw nieren gezond te blijven!
Nier gezond voedsel
Een van de beste dingen die u kunt doen bescherm uw nieren is om gezond te eten! Vooral fruit eten, groenten, plantaardige eiwitten en volle granen zijn goed voor je nieren.
Bepalen hoeveel proteïne en natrium (zout) je eet kan ook je nieren beschermen.
Wat te drinken voor nieren
Verreweg, het beste dat u voor uw nieren kunt drinken, is water. Genoeg water drinken kan helpen nierstenen voorkomen en houd uw nieren aan het werk!
Hoe de nierfunctie te verbeteren?
Als u de medische diagnose nierziekte heeft, het doel is om te voorkomen dat uw nierfunctie verslechtert.
Hier zijn enkele tips om te helpen nierziekte onder controle houden en voorkomen dat de nierfunctie erger wordt:
- Help uw bloeddruk onder controle te houden door het beperken van natrium, veel fruit en groenten eten en in ieder geval sporten 30 minuten per dag
- Help uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden door gezonde volle granen te kiezen, veel groenten eten en lichamelijk actief zijn
- Neem regelmatig contact op met uw nierarts
- Neem uw medicatie precies zoals voorgeschreven
Als u geen nierziekte heeft, uw nieren werken waarschijnlijk perfect! U hoeft niets te doen om hen te helpen beter te werken. Vraag uw arts hoe goed uw nieren werken.