¿Alguna vez deseó a comer todo lo que quiere y no ganar peso? Bien, si tuviera que elegir entre este y 1 billon de dolares, Yo preferiría no aumentar de peso. Y éste es también el sueño de la mayoría de las mujeres que conozco.
Bien, hay ciertos alimentos que son muy bajos en calorías! Son ideales para un refrigerio o cuando tiene antojos pero desea conservar su forma del cuerpo y peso bajo control. De esta manera, después de comer, no se sentirá culpable de que usted ha comido entre el almuerzo y la cena o tenía un bocadillo tarde en la noche. No es lo mismo que picar con chips o dulces, sin embargo, si se prepara correctamente, que pueden ser una gran, sustituto saludable.
Si no eres fanático de dietas siguientes y regímenes alimenticios, simplemente se centran en la sustitución de sus en-entre-comidas-aperitivos con los alimentos mencionados en este artículo! Te prometo que verás un efecto no solo en tu cuerpo sino también en tu salud!
Así que veamos la lista de los mejores 7 alimentos que pueden ayudarlo a perder peso sin esfuerzo y como convertirlos en snacks!
Vegetales
pepinos
- 100 gramos de pepino contienen sólo 15 kcal, la que queman a través del proceso metabólico de digerir el pepino. [1]
- Tienen alto contenido de agua; por lo tanto te hacen sentir completa e hidratada.
- Contienen altas dosis de vitaminas A y C, que actúan como antioxidantes para limpiar las toxinas y sustancias innecesarias fuera del cuerpo. [2]
- Puede hacer que su piel se vea más flexible e hidratada.
Bocadillo: Acaba de cortar el pepino en palos largos y poner un poco de sal en ellos. Si tu quieres, puede agregar otras especias, como la pimienta negro, orégano o el eneldo.
Espárragos
- 100 gramos de espárragos contienen 23 kcal, la que queman de forma natural mediante su digestión. [3]
- Rica en fibra dietética, vitaminas A, si, C, mi, K y cromo, potasio, hierro.
- Puede regular los niveles de azúcar en la sangre., equilibrar la producción de insulina, actuar como antioxidantes para reducir el daño de los radicales libres (los daños causados por la contaminación, estrés, Rayos uv, desnutrición, de fumar, etcétera) [4] [5]
- Puede promover una piel sana y disminuir los signos del envejecimiento prematuro. (arrugas, lineas finas, pigmentación).
Bocadillo: Temporada de los espárragos con sal, pimienta y un poco de aceite de oliva. Parrilla en una sartén o les cocer en el horno.
Calabacín
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100 gramos de calabacín contienen 15 kcal, que por lo general se quema a través del proceso de digestión de ellas.
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Contienen altas dosis de vitaminas B2, B6, B9, C, K, potasio, y la fibra dietética. [6]
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Tener propiedades antioxidantes, y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, así como reducir inflamaciones, y ralentizar el proceso de envejecimiento.
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Puede equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y apoyar una digestión saludable y reduce el riesgo de obesidad.
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Mayo mejora la función de la tiroides y las glándulas suprarrenales. [7]
Averiguar la alimentos para comer y evitar para una glándula tiroides saludable en nuestro artículo dedicado!
Bocadillo: Cortar el calabacín en rodajas finas, sin pelar. Sazonar con sal, pimienta y unas gotas de aceite de oliva, y cocer en el horno hasta que queden crujientes.
frutas
manzanas
- 100 gramos de manzanas contienen aproximadamente 50 kcal, la que queman a través del proceso de digestión de la manzana. [8]
- Contienen altas cantidades de fibra dietética (pectina) en su piel, que puede promover un sistema de digestión saludable. [9]
- Rico en vitamina C, potasio, y antioxidantes, que puede apoyar la función cardíaca adecuada. [10]
Bocadillo: Cortar las manzanas en rebanadas, sin pelar la piel. Espolvorear un poco de canela y coco rallado en la parte superior.
Limas
- 100 gramos de limas contienen 30 kcal, que por lo general se quema a través del proceso de digestión de la fruta.
- 1 la cal contiene aproximadamente 20% de sus necesidades diarias de vitamina C., que puede apoyar su sistema inmunológico.
- vitaminas en Rich del grupo B, magnesio, potasio, y el hierro. Esos están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y pueden ayudar a que su piel esté brillante y vibrante con una pigmentación equilibrada. [11]
Bocadillo: Pelar la cal, cortar en rodajas, y verter un poco de jarabe de arce, la miel o el otro edulcorante en la parte superior.
*Si comer rodajas de limón es demasiado amargo para usted, se puede añadir un poco de jugo de limón o cubos de cal al agua. De esta manera, va a suavizar la acidez.
Bayas
- 100 gramos de bayas contienen en promedio 40 kcal, la que queman mediante la digestión de los frutos. [12]
- Rico en antioxidantes vitaminas A y C, que puede proteger el cuerpo (y la piel) de los radicales libres.
- Contienen altas dosis de fibra dietética, que equilibra los niveles de azúcar en la sangre y evita que los picos afilados de la producción de insulina. Esto hace que las bayas de una de las pocas frutas que son adecuados para ceto régimen de alimentación. [13]
- Puede disminuir sus niveles de colesterol malo, reducir la inflamación en el cuerpo. [14]
Bocadillo: Sólo lavar bien y bayas cortados de su elección (frambuesas, arándanos, moras, fresas, u otras personas). Mezclarlos juntos para hacer una ensalada de frutas.
*Si encuentra que las bayas son demasiado amargo para usted, se puede añadir un poco 0 edulcorante sin calorías.
Descubrir 7 impresionantes beneficios para la salud de las bayas!
Sandía
- 100 gramos de sandía contienen 30 kcal, la que queman en el proceso metabólico de digerirlo.
- Rica en vitamina A, B y C, potasio, magnesio, selenio, fósforo, y fibra dietética. [15]
- Tiene un efecto antioxidante en el cuerpo y la piel, puede mejorar la digestión, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, y disminuir el riesgo de obesidad, diabetes, y enfermedades del corazón. [16]
- Tiene alto contenido de agua. Por lo tanto, Puede hidratar el cuerpo y la piel., y aliviar el estreñimiento.
Bocadillo: Pelar la sandía, quitar las semillas, y cortar en trozos de elección.
Desafío
Para una semana, tratar de sustituir todos los aperitivos poco saludables con una de las frutas y verduras se ha mencionado en este blog. Monitorear los efectos sobre los niveles de energía, piel, y en general el bienestar y compartir su experiencia con nosotros!