La glándula tiroides es un órgano vital para nuestra salud debido a su función primaria para producir dos hormonas esenciales, que desempeñan un papel importante en el metabolismo del cuerpo, crecimiento, y desarrollo. Esas son las hormonas triyodotironina (también llamado T3) y tiroxina (también llamado T4). Son responsables de nuestra tasa metabólica, o en otras palabras, estimulan las funciones de las células para quemar más energía, y requerir a la ingesta de más energía.
Cuando hay un problema con la producción de las hormonas, y no lo suficiente de ellos, empezamos a notar problemas metabólicos graves, tales como el aumento de peso, pulso demasiado lento, y el ritmo cardíaco, problemas del sistema nervioso, falta de concentración, crecimiento lento, piel seca, etc..
De acuerdo con la Asociación Americana de la Tiroides, mas que 12% de los sufre población de Estados Unidos de hipotiroidismo, todavía 60% de los pacientes no son conscientes de su diagnóstico.
Uno de los elementos traza en particular es el componente principal de esas hormonas: Yodo. Este mineral entra en el torrente sanguíneo para llegar a la glándula tiroides y apoyar la producción de hormonas. sin embargo, como este nutriente no se sintetiza en el cuerpo, necesitamos para abastecer con alimentos.
Resulta que hoy en día, que no es fácil de consumir la dosis diaria recomendada de yodo sin complementar. Todavía, incluso si hacemos, la absorción de la misma en el cuerpo es muy limitado.
La dieta es una de las principales razones para el hipotiroidismo, que también puede manejar esta condición de salud si empezamos a cuidar de nuestros hábitos alimentarios en el tiempo. Y este artículo le dará la dirección.
Va a encontrar los mejores y peores alimentos para la función de la tiroides hipo-.
Tenga en cuenta que los alimentos presentados no se refieren a la enfermedad de Hashimoto (un trastorno autoinmune, causando la inflamación de la glándula tiroides). Por esta condición específica, la dieta es diferente y más estricta!
Vamos inmersión en!
mejores alimentos
Pez
El pescado y el marisco son excelentes fuentes no solo de omega 3 y 6 ácidos grasos sino también de selenio. Los ácidos grasos prevenir la inflamación de la glándula, y el selenio estimula la absorción de yodo en el cuerpo y apoya la producción adecuada de hormonas T3 y T4.
Aprender sobre la 5 hormonas que nos hacen subir de peso!
Los productos lácteos y los huevos
De acuerdo a un 2018 Estudio de la India Diario de Endocrinología y Metabolismo, aumento del consumo y la suplementación de la vitamina D tiene un efecto positivo sobre el hipotiroidismo. Las yemas de huevo y productos lácteos fortificados son fuentes ricas de vitamina D. sin embargo, trate de no consumir en exceso los alimentos, sino más bien incluirlos en cantidades equilibradas en su dieta.
Frutas y vegetales
Como las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales, y fibra, apoyan el correcto funcionamiento de las células del organismo, fortalecer su barrera protectora, y mantenerlos sanos y bien trabajando.
Los alimentos ricos en fibra
El aumento de peso es un síntoma muy molesto de hipotiroidismo. cereales integrales, así como otros alimentos ricos en fibra, apoyar la digestión de los alimentos, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, Prevenir el estreñimiento, y nos ayudan a tener un mejor control sobre nuestro peso.
Los alimentos que deben evitarse
alimentos gluten completa
De acuerdo con la American Journal of Medicine, las personas que padecen hipofunción de la glándula tiroides tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad celíaca, que es una condición de salud que limita el cuerpo para digerir y absorber el gluten. Como resultado, los especialistas afirman que un La dieta sin gluten es una excelente opción para el hipotiroidismo. y previene el desarrollo de la intolerancia al gluten. De hecho, un estudio médico mostró que 71% de las personas que adoptaron una dieta libre de gluten, mejora de la sierra en la producción de la hormona tiroidea. Los alimentos que deben evitarse son el pan, pasta, pasteles, cereales, alimentos procesados.
Alimentos procesados
No sorpresa, alimentos procesados están llenos de grasas saturadas y trans. Esos dos tipos de grasas tienen un efecto negativo sobre el hipotiroidismo porque reducen la velocidad del metabolismo y estimulan el aumento de peso y la formación de arterias.. Además, alimentos procesados como patatas fritas, galletas, tortas, pizzas, etc.. no aportan ningún valor nutricional significativo al cuerpo y no apoyan un estilo de vida saludable para controlar el hipotiroidismo.
Soja
De acuerdo con los especialistas médicos, el consumo regular de soja impone riesgos para el desarrollo y empeoramiento de las condiciones de hipotiroidismo. Por esta razón, personas que están en la etapa primaria de esta enfermedad deben limitar su consumo de soja. Junto con eso, este alimento bloquea la absorción de suplementos de tiroxina. Por lo tanto, no debe consumirse al mismo tiempo que la medicación.
Descargo de responsabilidad: RawBeautySource no pretende dar ningún consejo médico.. La información presentada en este artículo se basa en la investigación científica y la experiencia personal y tiene como objetivo dar información sobre el tema.