El metabolismo es un término médico que describe la variedad de reacciones químicas que ocurren en la célula.. The purpose of these reactions is to generate energy, synthesize larger molecules, or catalyze other biochemical processes.
While all living beings have some form of metabolism, the rate at which it occurs might be different. Factores que influyen tasa metabólica include age, gender, peso, height, body type, actividad física, dieta, and genetics.
En este articulo, we will cover an interesting diet that uses scientific concepts regarding metabolismo para promover la pérdida de peso.
Déficit calórico
El concepto detrás de la confusión metabólica
Para entender el dieta de confusión metabólica, primero tenemos que abordar déficit calórico. En general, two elements comprise the equation of caloric deficit:
Ingesta calórica
As the name implies, caloric intake is the number of calories you consume. Simplemente puede calcular este número midiendo la cantidad de macronutrientes que come por día y multiplicándolos por su valor calórico respectivo..
Each macronutrient has a different number of calories, boiling down to:
- Carbohidratos (azúcares) – 1 gramo contiene 4 calorías
- Lipids (grasas) – 1 gramo contiene 9 calorías
- Proteína – 1 gramo contiene 4 calorías
Gasto de energía
El gasto de energía es la cantidad de energía que tu cuerpo usa por día..
Para la mayoria de la gente, this number varies between 1,500 a 3,000 calorías, depending on the factors we covered above.
Quitar
Ejemplo:
Varón de 25 años con estas características físicas:
- Peso corporal - 90 kg (200 lb.)
- Altura - 1.85 cm (6 ft.)
Using an online calculator, we will find that this person burns approximately 2,324 calorías por día.
According to researchers, ardiente 7,000 calorías generalmente se traduce en perder 1 kg (2 libras) of weight.
¿Cómo funciona una dieta de confusión metabólica??
While the concepts detailed above seem easy to follow, the physiology of your body is rarely simple. You see, when you lower your caloric intake abruptly, your brain will interpret this event as if you are starving. To your primitive brain, the only thing that would make you stop eating is a state of danger.
Por ejemplo, getting stuck in a cave with a bear blocking the entrance.
Como resultado, your brain will ralentizar el metabolismo to lower energy expenditure, which could bring your weight loss journey to an end.
En uno estudiar, Los científicos concluyeron que los participantes que mantuvieron su ingesta calórica normal durante 3 días a la semana experimentaron una pérdida de peso significativa cuando restringieron sus calorías durante el resto de la semana. Los resultados se compararon con un grupo de control que solo se centró en un patrón continuo de restricción calórica..
¿Qué es el plan de dieta de confusión metabólica??
No hay consenso en uno plan de dieta metabólica. En lugar, people focus more on their caloric intake rather than the type of food they consume.
As for the number of calories, you can start with the 2:5 patrón donde usted come una dieta normal para 5 días y restrinja sus calorías durante 2 dias. Otras personas prefieren la 3:4 patrón. Depending on your energy expenditure, you can lower your intake to 1200–1500 calories per day.
¿Funciona la confusión metabólica para bajar de peso??
El propósito de seguir la dieta de la confusión metabólica es perder peso sin pasar hambre. El déficit calórico relativo sin duda conducirá a la pérdida de peso..
Even better, the metabolic confusion diet will help you keep that weight off.
Así es como sucede:
When people lose weight rapidly in a short period of time, they tend to regain it. Los expertos creen que las dietas con déficit calórico ralentizan el metabolismo; por lo tanto, when you get back to a normal diet, you will start eating normal proportions again, but your metabolism will remain slower for some time. Por consiguiente, gaining weight occurs a lot faster.
¿Qué tan rápido funciona la confusión metabólica??
By reading the sections above, you probably can answer this question.
To follow your progress, we recommend using a logbook where you write down your weight loss progress on a daily/weekly basis.
mensaje para llevar
La dieta de confusión metabólica es un gran ejemplo del uso de un concepto fisiológico para lograr resultados beneficiosos. Al evitar la ralentización de su tasa metabólica, media y mantiene la pérdida de peso.
Esperamos que este artículo le haya ayudado a apreciar el valor de la confusión metabólica..
If you have any questions, concerns, or a personal story about this diet, feel free to share your thoughts in the comment section below.