Een groene smoothie is een gemengde drank met fruit, vloeistof (zuiver water is het beste), en een soort van Donkere bladgroenten. Indien gedaan met verse biologische ingrediënten, dit is een van de gezondste, meest voedzame maaltijden die u kunt consumeren. Deze doe ik zelf in de ochtend en / of na de training!
Waarom zouden jij en je gezin elke dag een groene smoothie drinken??
Hier zijn enkele snelle feiten. Groene smoothies:
- Verhoog energie (welke, trouwens, verrijkt elk gebied van het leven!)
- Snel en gemakkelijk. Maak en pak in voor een lange dag met weinig moeite en tijd!
- Heerlijk! Pas eenvoudig aan om aan de smaakpapillenbehoeften van iemand in uw gezin te voldoen.
- Zeer voedzaam. Groenen zijn het meest voedzame voedsel op aarde en maken deze daarom GELADEN met mineralen, vitaminen, eiwitten en andere voedingsstoffen die biologisch beschikbaar zijn voor het lichaam. (Biobeschikbaarheid betekent dat uw lichaam de voeding in het voedsel gemakkelijk kan gebruiken, zodat u weet dat het wordt opgenomen, zelfs als u spijsverteringsproblemen heeft.)
- Hydrateren. Groenen bevatten de zuiverste vorm van water en houden zo de ernstige bijwerkingen van uitdroging tegen.
- Reinig en zuiver. Het bloed van de planten bevat chlorofyl dat ons bloed reinigt en zuivert en onze pH alkaliseert.
- Ontgift voorzichtig. Zacht en natuurlijk reinigen en ontgiften het lichaam door de cellen te voeden wat ze nodig hebben, waardoor ze gifstoffen en andere vreemde eiwitten kunnen verwijderen die ze niet nodig hebben of niet kunnen gebruiken.
- Hormonen in evenwicht brengen. Groenen verhogen ijzer en andere essentiële voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een gezond endocrien systeem, wat helpt balans hormonen. Hulp bij het afvallen. Omdat vetweefsel is geladen met gifstoffen, greens helpen het lichaam overtollig gewicht los te laten. (Zien #7)
- Verhoog de efficiëntie van het immuunsysteem. Een schoonmaker, gezonder lichaam betekent een beter werkend immuunsysteem.
- Voorkom tekorten aan voedingsstoffen (en alle voorwaarden die daarbij horen!). Beschouw dit als een ECHTE ziektekostenverzekering, alleen minder geld en betere smaak. Een groene smoothie is krachtiger dan elke multivitamine die ik ooit heb gezien!
- Licht verteerbaar. De greens in smoothies zijn licht verteerbaar en assimileren door de voorvertering door de blender. Nog een keer, dit kan geweldig zijn voor mensen met spijsverteringsproblemen.
- Geweldig voor elke leeftijd! Deze zijn geweldig van baby's tot volwassenheid (rond beginnen 6 maanden oud). Groene smoothies waren een van de eerste voedingsmiddelen van mijn neefjes!
- Hulp bij de ontwikkeling van de hersenen (bij kinderen) en focus (in alle leeftijden). Dit is net zo belangrijk bij kinderen als naarmate we ouder worden.
- Rauw eten– Groene smoothies zijn rauw en bevatten daarom de nodige spijsverteringsenzymen om goed te worden afgebroken en opgenomen. Ze hebben dus heel weinig energie nodig om ze te verteren, wat betekent dat je energie kan worden gebruikt voor andere, belangrijkere dingen (zoals werk, hobby's, seks, enz.), wat geweldig is.
- Hulp bij de juiste verwijdering van gifstoffen door vezels en water aan het dieet toe te voegen.
- Aanpasbaar. Pas het aan uw specifieke gezondheidsbehoeften aan door bepaalde voedingsmiddelen toe te voegen. Er zijn veel superfoods of supplementen die eenvoudig kunnen worden toegevoegd voor specifieke gezondheidsdoelen.
- Veilig voor diabetici (en de meeste andere voorwaarden) door het soort fruit dat wordt gebruikt aan te passen.
- Uitstekend geschikt voor stralend haar en huid. Het water, mineralen en chlorofyl zullen het meeste helpen creëren mooie stralende huid en glanzend haar.
Zo, nu je weet waarom je groene smoothies zou moeten hebben, laten we kijken naar HOE.
Basis smoothie formule
Hier is een snelle smoothie-formule die u kunt aanpassen aan uw smaak en voedingsbehoeften. Voor de beste resultaten, gebruik alle biologische ingrediënten.
- Neem een grote blender en voeg toe 2 cups fruit (wat je het leukst vindt, vers of bevroren). De volgende, toevoegen 2-4 kopjes greens. (Als je nog geen ervaring hebt met groene smoothies, begin met minder en werk naar meer groenten als je smaakpapillen veranderen.)
- Voeg dan een paar ijsblokjes toe (tenzij je bevroren fruit gebruikt) en over 2 kopjes vloeistof (min of meer tot de gewenste consistentie).
- Tenslotte, mix en geniet!
Nadat je dit een tijdje hebt gedaan, misschien vindt u het gemakkelijk om het fruit te verkleinen en meer groenten toe te voegen. Maar om te beginnen, begin met meer fruit. Als het nog steeds niet zoet genoeg is, verminder de greens een beetje en voeg een paar dadels toe.
Persoonlijk doe ik Greens Mix poeder naast verse greens dagelijks in mijn smoothie voor extra voeding.
Nog een keer, onthouden, met deze of andere, het doel is dat u ervan GENIET. Als het te dik is, verdun het met wat meer water… Als het niet lief genoeg is, voeg meer fruit of een paar dadels toe… Als het te bitter is, gebruik zoetere groenten zoals spinazie in plaats van boerenkool… enz.
De uitdaging
Als je nog geen groene smoothies doet, Ik heb een uitdaging voor je… Voor de volgende 10 dagen, geniet elke dag van een frisse groene smoothie en laat me weten welke veranderingen je voelt / opmerkt. U zult ongetwijfeld enige verandering ervaren– Ik kan niet wachten om te horen!
Recepten om te proberen
Wintergroene smoothie: 1 c. bessen, 2 c. spinazie, 2 c. water, klein stukje vers gember
Roodgroene Smoothie: 2 c. rode romaine, 2 nectarines, 1 c. aardbeien, 1 c. water
Mijn favoriet: 2 c. boerenkool, 1 grote appel, 1 grote peer, 1 stukje selderij, 2 c. water, 1 theelepel. Vietnamese kaneel
Mike's favoriet: 2 bevroren bananen, 2 c. aardbeien, 3 c. spinazie, 1 c. Verse amandelmelk, scheutje Vietnamese kaneel
GENIETEN!
Niets wat in dit bericht wordt gezegd of geïmpliceerd, is bedoeld om te behandelen, genezen, een ziekte diagnosticeren of voorkomen. Het neemt niet de plaats in van een zorgverlener. Het is alleen voor educatieve doeleinden.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op New Hope Health Blog.