Avete mai desiderato di mangiare quanto si vuole e non aumentare di peso? Bene, se dovessi scegliere tra questo e 1 miliardo di dollari, Io preferirei non aumentare di peso. E questo è anche il sogno della maggior parte delle donne che conosco.
Bene, ci sono alcuni alimenti che sono molto poveri di calorie! Sono ottimi per uno spuntino o quando hai delle voglie ma vuoi mantenerle la forma del corpo e peso sotto controllo. Per di qua, dopo mangiato, non si sente colpevole di aver consumato tra il pranzo e la cena o aveva uno spuntino a tarda notte. Non è la stessa come spuntini con patatine o dolci, eppure se li prepari adeguatamente, essi possono essere una grande, sano sostituto.
Se non sei un fan di seguenti diete e regimi alimentari, semplicemente concentrarsi su sostituendo i in-tra-pasti-spuntini con i cibi citati in questo articolo! Prometto che vedrai un effetto non solo sul tuo corpo ma anche sulla tua salute!
Quindi vediamo l'elenco dei migliori 7 alimenti che possono aiutarti perdere peso senza sforzo e come convertirli in snack!
Verdure
Cetrioli
- 100 grammi di cetriolo contengono solo 15 kcal, cui si bruciano attraverso il processo metabolico di digerire il cetriolo. [1]
- Hanno un elevato contenuto di acqua; in tal modo ti fanno sentire piena e idratata.
- Contengono alte dosi di vitamine A e C., che agiscono come antiossidanti per svuotare le tossine e le sostanze inutili fuori dal corpo. [2]
- Può rendere la pelle più elastica e idratata.
Merenda: Basta tagliare il cetriolo in lunghi bastoni e mettere un po 'di sale su di loro. Se vuoi, è possibile aggiungere altre spezie, come il pepe nero, origano o aneto.
Asparago
- 100 grammi di asparagi contengono 23 kcal, cui si bruciano naturalmente da digerirlo. [3]
- Ricco di fibra alimentare, vitamine A, B, C, E, K e cromo, potassio, ferro.
- Può regolare i livelli di zucchero nel sangue, bilanciare la produzione di insulina, agire come antiossidanti per ridurre i danni dei radicali liberi (danni causati dall'inquinamento, stress, raggi UV, malnutrizione, fumo, eccetera.) [4] [5]
- Può favorire la salute della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento precoce (rughe, linee sottili, pigmentazione).
Merenda: Stagione gli asparagi con il sale, pepe e un po 'di olio d'oliva. li Grill in una padella o cuocere in forno.
Zucchine
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100 grammi di zucchine contengono 15 kcal, che di solito si bruciano attraverso il processo di digerire loro.
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Contengono alte dosi di vitamine B2, B6, B9, C, K, potassio, e fibra alimentare. [6]
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Hanno proprietà antiossidanti, e aiuta a eliminare le tossine dal corpo, oltre a ridurre le infiammazioni, e rallentare il processo di invecchiamento.
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Può bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e supportare una digestione sana e riduce il rischio di obesità.
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Può migliorare la funzione della tiroide e delle ghiandole surrenali. [7]
Scopri il cibi da mangiare ed evitare per una ghiandola tiroidea sana nel nostro articolo dedicato!
Merenda: Tagliare le zucchine a fettine sottili, senza peeling esso. Aggiustare di sale, pepe e qualche goccia di olio d'oliva, e cuocere in forno fino a quando diventano croccanti.
Frutta
Mele
- 100 grammi di mele contengono circa 50 kcal, cui si bruciano attraverso il processo di digestione della mela. [8]
- Contengono elevate quantità di fibra alimentare (pectina) nella loro pelle, quale può promuovere il sistema digestivo sano. [9]
- Ricco di vitamina C., potassio, e antiossidanti, che può supportare la corretta funzione cardiaca. [10]
Merenda: Tagliare le mele in fette, senza peeling la pelle. Cospargere un po 'di cannella e cocco grattugiato sulla parte superiore.
Limes
- 100 grammi di tigli contengono 30 kcal, che di solito si bruciano attraverso il processo di digestione del frutto.
- 1 la calce contiene circa 20% le vostre esigenze di vitamina C al giorno, che può supportare il tuo sistema immunitario.
- vitamine ricche del gruppo B, magnesio, potassio, e ferro da stiro. Questi sono legati alla riduzione del rischio di malattie cardiache e possono aiutare la pelle a brillare e vibrare con una pigmentazione equilibrata. [11]
Merenda: Sbucciare la calce, tagliare a fette, e versare un po 'di sciroppo d'acero, miele o un'altra dolcificante in cima.
*Se mangiare fette di lime è troppo acida per voi, è possibile aggiungere qualche succo di lime o calce cubi per l'acqua. Per di qua, si lisciare l'asprezza.
Frutti di bosco
- 100 grammi di bacche contengono mediamente 40 kcal, cui si bruciano digerendo i frutti. [12]
- Ricco di antiossidanti vitamine A e C, che può proteggere il corpo (e la pelle) dai danni dei radicali liberi.
- Contengono alte dosi di fibra alimentare, che bilancia i livelli di zucchero nel sangue e previene punte taglienti di produzione di insulina. Questo rende le bacche uno dei pochi frutti che sono adatti per regime alimentare cheto. [13]
- Può abbassare i livelli di colesterolo cattivo, ridurre l'infiammazione nel corpo. [14]
Merenda: Basta lavare bene e bacche di taglio della vostra scelta (lamponi, mirtilli, more, fragole, o altri). Mescolare insieme per fare una macedonia di frutta.
*Se si scopre che le bacche sono troppo acida per voi, si può aggiungere un po ' 0 calorico dolcificante.
Scoprire 7 benefici per la salute impressionanti dei frutti di bosco!
Anguria
- 100 grammi di anguria contengono 30 kcal, cui si bruciano nel processo metabolico di digerirlo.
- Ricco di vitamina A, B e C, potassio, magnesio, selenio, fosforo, e fibra alimentare. [15]
- Ha un effetto antiossidante sul corpo e la pelle, può migliorare la digestione, bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, e ridurre il rischio di obesità, diabete, e malattie cardiache. [16]
- Ha elevato contenuto d'acqua. Perciò, può idratare il corpo e la pelle, e alleviare costipazione.
Merenda: Sbucciate l'anguria, togliere i semi, e tagliare in pezzi di scelta.
Sfida
Per una settimana, cercare di sostituire ogni spuntino malsano con uno dei frutti e delle verdure citato in questo post del blog. Monitorare gli effetti sui vostri livelli di energia, pelle, e in generale benessere e condividere la vostra esperienza con noi!