Nel passato, l'atto di digiuno è sempre stato strettamente legato alla religione o credenze spirituali. tuttavia, al giorno d'oggi, il digiuno è visto più come una salute-miglioramento “dieta” o “regime,”Che ci dà una serie di vantaggi sia in termini di bellezza e la salute generale e benessere.
Some of the positive effects of fasting include enhanced brain function, sistema immunitario più forte, miglioramento del metabolismo, i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo equilibrati, e ridotto rischio di diabete, malattie coronariche, alta pressione sanguigna, e le condizioni di salute del metabolismo.
Non c'è solo un tipo di digiuno! Ci sono diverse configurazioni e rapporti orari della alimentazione e digiuno. Alcuni dei più sono popolari:
digiuno circadiano. Si inizia quando il sole tramonta e termina al mattino, quando il sole sorge di nuovo.
Digiuno intermittente. Ci sono diverse opzioni:
- 16 ore di veloce + 8 Ore finestra di alimentazione
- 18 ore di veloce + 6 Ore finestra di alimentazione
- 20 ore di veloce + 4 Ore finestra di alimentazione
Monk veloce. A singole 36 ore veloce.
Qualunque sia il tipo che si sceglie, c'è una regola fondamentale da seguire! te hydrate!
acqua, caffè, e il tè sono le opzioni che si hanno quando si tratta di digiuno. E molti “domande sul tè” sorgono quando si tratta di quale tipo è adatto al consumo in questo provvisorio “regime”.
Questo articolo vi aiuterà a imparare quali sono i migliori tè digiuno e vi mostrerà i loro benefici aggiuntivi (a parte te idratante)!
Iniziamo!
Tè tradizionale
I tè che sono ottenuto dalle foglie della pianta “Camellia sinensis” rientrano in questa categoria. Tutti hanno calorie ZERO se si lascia loro non zuccherato e pianura, che li rende perfetti per qualsiasi processo digiuno. They hydrate you, e allo stesso tempo, dare il vostro diverso acqua e il gusto e l'aroma intrigante, che a motivare a bere di più!
Basta tenere a mente che non si dovrebbe overconsume a causa del loro contenuto di caffeina e tannino. (Tannino è una sostanza che, se consumato in grandi quantità, turba l'assorbimento dei nutrienti ferro come.)
Secondo l'elaborazione delle foglie, nonché essiccazione e ossidazione, ci sono 4 diversi tipi di tè:
tè bianco
Questo tè proviene dalle nuove foglie della pianta e non viene elaborato a tutti: solo essiccata. Ha un gusto e un aroma leggeri e un basso contenuto di caffeina (13 mg) ed è facilmente bevibile. Può aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo, denti protette da batteri, minor rischio di insulino-resistenza, e ha un effetto antiossidante sul corpo.
Tè verde
Questo tipo di tè si secca e arrotolato, ma non è ossidato. Ha la vista tostato e sapore di terra e ha contenuto di caffeina leggermente superiore tè bianco (35mg). Ha estremamente forti proprietà antiossidanti, migliora la funzione del cervello e la concentrazione, ti dà energia, aiuta a gestire il proprio peso, e riduce il rischio di sviluppare condizioni di cancro.
Té oolong
Questo tè è ossidato più volte. Ha un fruttato complesso e sapore floreale, che lo rende perfetto per coloro che non sono grandi fan di tè. Esso ha 40 mg di caffeina contenuti e molti benefici per la salute: aumenta la digestione, promuove la crescita dei capelli, il colesterolo si abbassa, previene la carie, e molto altro ancora!
Tè nero
Il tè nero è più ossidato di Oolong e ha un po ' concentrazione di caffeina più elevato: 40.8 mg. Ha un altro sapore amaro e terroso, e alcune persone anche confrontarlo con il caffè. Promuove la salute del cuore, saldi di zucchero nel sangue, migliora la salute dell'intestino, e agisce come un potente antiossidante.
Tè alle erbe
Tisane sono di solito -Caffeina e non calorica (se consumato normale e non zuccherato). Essi sono l'ideale per il consumo durante il digiuno, perché le diverse erbe offrono una eccellente gamma di sapori e aromi, dal dolce e floreale di amaro e terroso. Alcune delle tisane più popolari e “gustoso” sono:
Camomilla
Calma il sistema nervoso, riduce il dolore e l'infiammazione, saldi la glicemia, e migliora il sonno e il relax.
Rooibos
Questo tè è alto contenuto di antiossidanti e ha bassi livelli di tannini, promuove la salute coronarica, previene prematuri segni di invecchiamento e il diabete, e potrebbe aiutarti con la gestione del peso.
Menta piperita
facilita la digestione, energia aumenta, allevia il dolore legati all'emicrania, mestruazioni e tensione muscolare, migliora l'igiene orale, e aiuta l'organismo a combattere le infezioni.
Zenzero
Anche se non contiene caffeina, ti dà energia e agisce come un booster umore. Oltretutto, it relieves nausea-related symptoms, riduce l'infiammazione, e rafforza il sistema immunitario.
Ibisco
Questo tè floreale è una scelta eccellente per le persone con un debole per i dolci, and at the same time offers us un sacco di benefici: promuove la salute del fegato, abbassa il il colesterolo cattivo (LDL), proteggere le cellule da fattori esterni nocivi, tale inquinamento come, radiazione, malnutrizione, e molto altro ancora.
Gelsomino
Questo tè ha un aroma ipnotizzante! Oltretutto, esso riequilibra i livelli di zucchero nel sangue, diabete previene, protegge contro il morbo di Alzheimer e di Parkinson, e vi aiutano con concentrazione compito.
Conclusione
Ricordate che il latte aggiungendo, miele, dolcificanti calorici, o di altri additivi per il tè si romperà il vostro processo di digiuno.