La tiroide è un organo vitale per la nostra salute a causa della sua funzione primaria per la produzione di due ormoni essenziali, che svolgono un ruolo significativo nel metabolismo del corpo, crescita, e sviluppo. Quegli ormoni sono la triiodotironina (chiamato anche T3) e tiroxina (chiamato anche T4). Loro sono responsabile per il nostro tasso metabolico, o in altre parole, stimolano le funzioni delle cellule di bruciare più energia, e di richiedere l'assunzione di più energia.
Quando c'è un problema con la produzione di quegli ormoni, e non abbastanza di loro, iniziamo a notare gravi problemi metabolici, come aumento di peso, impulso troppo lento, e il battito cardiaco, problemi del sistema nervoso, mancanza di concentrazione, crescita lenta, pelle secca, eccetera.
Secondo l'American Thyroid Association, più di 12% delle popolazione degli Stati Uniti soffre di ipotiroidismo, ancora 60% dei pazienti non sono consapevoli della loro diagnosi.
Un particolare oligoelemento è il componente principale di tali ormoni: Iodio. Questo minerale entra nel flusso sanguigno per arrivare alla ghiandola tiroidea e sostenere la produzione di ormoni. tuttavia, come questo nutriente non è sintetizzata nel corpo, abbiamo bisogno di fornire con il cibo.
Si scopre che al giorno d'oggi, non è facile da consumare la dose giornaliera raccomandata di iodio, senza che integra. Ancora, anche se lo facciamo, l'assorbimento nel corpo è molto limitata.
La dieta è uno dei motivi principali per l'ipotiroidismo, che può anche gestire questa condizione di salute, se si comincia a prendersi cura dei nostri abitudini alimentari nel tempo. E questo articolo vi darà la direzione.
Troverete le migliori e peggiori alimenti per la funzione ipo-tiroide.
Tenete a mente che gli alimenti presentati non si riferiscono alla malattia di Hashimoto (una malattia autoimmune, causando l'infiammazione della ghiandola tiroidea). Per questa specifica condizione, la dieta è diverso e più rigoroso!
tuffo di entrare!
migliori alimenti
Pesce
Pesce e frutti di mare sono ottime fonti non solo di omega 3 e 6 Acidi grassi ma anche di selenio. Gli acidi grassi impediscono infiammazione della ghiandola, e il selenio stimola l'assorbimento dello iodio nel corpo e supporta la corretta produzione degli ormoni T3 e T4.
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latticini e uova
Secondo un 2018 studiare dell'indiano Journal of Endocrinology and Metabolism, aumento del consumo e di supplementazione vitamina D ha un effetto positivo sulla ipotiroidismo. tuorli d'uovo e latticini fortificati sono fonti ricche di vitamina D. tuttavia, cercare di non overconsume quegli alimenti, ma piuttosto includerli nella quantità equilibrata nella vostra dieta.
Frutta e verdura
Poiché frutta e verdura sono piene di vitamine, minerali, e fibra, sostengono il corretto funzionamento delle cellule del corpo, rafforzare la loro barriera protettiva, e mantenerli sani e ben funzionante.
Gli alimenti ricchi di fibra
L'aumento di peso è un sintomo molto fastidioso di ipotiroidismo. cereali integrali, così come altri alimenti ricchi di fibre, sostenere la corretta digestione del cibo, bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, prevenire la stipsi, e l'aiuto di avere un migliore controllo sul nostro peso.
Alimenti da evitare
alimenti glutine-pieno
Secondo il American Journal of Medicine, le persone che soffrono di ipofunzione della ghiandola tiroidea hanno un rischio maggiore di sviluppare la celiachia, che è una patologia che limita il corpo a digerire e assorbire glutine. Di conseguenza, gli specialisti affermano che a la dieta priva di glutine è un'ottima scelta per l'ipotiroidismo e previene lo sviluppo di intolleranza al glutine. Infatti, uno studio medico ha dimostrato che 71% delle persone che hanno adottato una dieta priva di glutine, miglioramento sega nella produzione di ormone tiroideo. Gli alimenti da evitare sono il pane, pasta, pasticcini, cereali, alimenti trasformati.
Alimenti trasformati
Nessuna sorpresa, alimenti trasformati sono pieni di saturi e grassi trans. Questi due tipi di grassi hanno un effetto negativo sull'ipotiroidismo perché rallentano il tasso di metabolismo e stimolano l'aumento di peso e la formazione di accumuli di arterie. Oltretutto, alimenti trasformati come patatine, cracker, torte, pizze, eccetera. non apportano alcun valore nutritivo significativo al corpo e non supportano uno stile di vita sano per gestire l'ipotiroidismo.
Soia
Secondo medici specialisti, il consumo regolare di soia comporta rischi per lo sviluppo e il peggioramento delle condizioni di ipotiroidismo. Per tale motivo, le persone che sono nella fase primaria di questa condizione dovrebbero limitare la loro assunzione di soia. Insieme a questo, questo alimento blocca l'assorbimento degli integratori di tiroxina. Perciò, non dovrebbe essere consumato contemporaneamente ai farmaci.
disconoscimento: RawBeautySource non mira a fornire alcun consiglio medico. Le informazioni presentate in questo articolo si basa sulla ricerca scientifica e l'esperienza personale e mira a dare informazioni sull'argomento.