Questo problema sta diventando sempre più comune ogni giorno, e l'ansia cronica e overthinking stanno diventando una condizione mentale estremamente popolare. Ma avete mai pensato al fatto che la nostra salute mentale è strettamente legato alla nostra salute fisica? Vi siete mai chiesti, “Perché sono così ansioso e overthinking tutto il tempo? Sono troppo sensibile o mentalmente deboli?”
Sarà sorprendente per voi, ma è colpa del cervello quando si è stressati tutto il tempo. E se riusciamo a mettere sotto controllo i sintomi fisici dello stress, ci sarà anche riuscire a gestire i sintomi mentali. Cosa voglio dire? Se siete curiosi, Continua a leggere!
tuffo di entrare!
Perché è difficile smettere di sentirsi ansiosi?
Primo, è essenziale ricordare che lo stress è un istinto. È la risposta del corpo a situazioni pericolose. Nel passato, quei pericoli sono stati principalmente per quanto riguarda la vita o la morte, ma oggi, il nostro cervello percepisce tutti i fattori di stress causano as dangerous situations that need an automatic response. [1]
Il cervello percepisce anche un lieve disagio di una situazione pericolosa per la vita.
Questo processo è chiamato automatico "Lotta o fuga." "Lotta" per affrontare il “Pericolo” e trattare con esso e “Flight” per scappare via e risparmiando. Quello dei due prendiamo, i processi che avvengono nel nostro corpo sono la stessa cosa. Bene, per capire che meglio, Diamo un'occhiata a tappe precise che si passa attraverso quando ci troviamo di fronte una situazione stressante. [2]
Cosa accade nel corpo quando ci troviamo ad affrontare lo stress?
- Il cervello invia impulsi al ghiandola surrenale dopo aver rilevato la situazione pericolosa.
- Le ghiandole surrenali iniziano a produrre ormoni dello stress: adrenalina e cortisolo. Questi ormoni vengono rilasciati nel sangue e iniziano a circolare con il flusso sanguigno.
- L'adrenalina provoca arterie e contrazione muscolare. Per di qua, i tre sistemi: cardiaco, respiratorio, ed endocrino iniziare a lavorare più duro. Questo porta ad un aumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca più elevata, e respirazione rapida. Ci sentiamo eccitati, poiché il cervello dà impulso agli organi a entrambi lotta o fuga (lo stesso che l'istinto animale di combattere o scappare), ed entrambe queste azioni hanno bisogno di energia. L'adrenalina fa tutto il fisico sintomi di stress. [3]
- Il cortisolo si assicura che il corpo abbia abbastanza energia disponibile per superare il "pericolo," ma allo stesso tempo indebolisce il sistema immunitario. E 'anche responsabile per la sintomi psicologici, che le cause di stress. [4]
- Insieme, l'adrenalina e il cortisolo aiutano l'organismo a utilizzare tutta l'energia immagazzinata per superare i fattori di stress.
Questo è il momento in cui le persone potrebbero iniziare a cercare aiuto o cercare di prendere le distanze da fattori di stress esterni. Se a questo punto non viene intrapresa alcuna azione per ridurre l'impatto dei fattori stressanti, potresti avere un alto rischio di sofferenza stress cronico e tutte le sue conseguenze. [5]
A lungo termine, le ghiandole surrenali si abitua a produrre adrenalina e cortisolo. E il processo si ripete sopra descritte, anche senza la presenza di qualsiasi fattore di stress esterni. Le ghiandole surrenali si adattano facilmente alla produzione di ormoni dello stress, ma è difficile per loro di uscire da questa abitudine. Il cervello stesso inizia a razionalizzare la sensazione di stress e trova motivi per esso. Tali motivi “falsi” sono i pensieri quando ti senti ansioso e pensare troppo. [6]
- A lungo termine, i livelli di energia diminuiscono costantemente, e ad un certo punto, sono esauriti. Il corpo continua a "comportarsi" come se fosse sotto stress e con tutta l'energia che arriva al corpo con il cibo, minerali, e vitamine è diretto alle ghiandole surrenali e al cervello. Per di qua, people may not have the energy for their daily tasks, sentirsi stanco, esperienza affaticamento, e incapacità di concentrarsi.
- Quando il sintomi fisici e psicologici of chronic stress combine they can reduce the quality of your lifestyle and impose health risks like diabetes, ansia cronica, malattia del cuore, alta pressione sanguigna, bruciato, e altri. [7]
disconoscimento: Le informazioni presentate in questo articolo si basa sulla ricerca e si propone di fornire informazioni sull'argomento. It does not aim to give advise or replace medical appointment.
Aftеr exploring a few of the bⅼog posts on your website, І seriously like yοur way of blogɡing. I saved it to my boоkmark site liѕt
and will be checking back in the near future.