Het UV-licht kan van jou zijn beste vriend of je ergste vijand. Het kan u vele voordelen te geven of te veroorzaken lange termijn problemen. Wij geloven dat ieder mens zich bewust zijn van zowel de voor- en nadelen te worden blootgesteld aan direct zonlicht zou moeten zijn (zowel voor korte of langere tijd, dat is meer populair als “zonnebaden”.)
Als u geïnteresseerd bent in het beter begrijpen van de positieve en negatieve effecten van UV-licht op de huid, blijf lezen! U vindt de antwoorden op al uw vragen te vinden in deze blog post.
Wat is UV-licht?
Ultraviolet licht, ook wel gewoon UV-licht of zonlicht, is een typen van elektromagnetische straling, die afkomstig is van de zon. Er zijn drie soorten UV-stralen bestaan: UVA, UVB, en UVC. Met verschillende eigenschappen en doorvoeren, elk type UV-ray heeft een ander effect op uw huid en het risico op huidkanker. [1]
Wat kan een schok voor velen is dat UVA en UVB-stralen zijn in staat om dringen door wolken, dus je moet hiermee rekening te houden tijdens alle seizoenen, ook in de winter.
In dit artikel, we zullen niet praten over het effect van UVC stralen op de huid, zoals die stralen worden tegengehouden door de ozonlaag van de aarde, en we hebben geen blootstelling aan hen.
Waarom is zonlicht goed voor je?
De meest eenvoudige antwoord is: Omdat het stimuleert vitamine D in het lichaam. Maar het is belangrijk te vermelden dat alleen UVB-stralen zijn degenen die worden geassocieerd met de productie van dit vitamine [2].
Vitamine D zelf, in de aanbevolen hoeveelheden, is gerelateerd aan veel gezondheidsvoordelen [3]:
- Verhoogt uw immuunsysteem
- Versterkt uw botten en spieren
- helpt bij atopische huidaandoeningen (eczeem, dermatitis, droge huid)
- Verhoogt uw stemming en voorkomt depressie
- Vermindert het risico op een beroerte
- Verhoogt de gevoeligheid voor insuline en voorkomt diabetes type 2
- bevordert gewichtsverlies
- Verbetert de kwaliteit van de slaap
Meer informatie over de deficiëntiesymptomen van vitamine D in onze toegewijde artikel!
Echter, er is er een veel voorkomend misverstand: Veel mensen geloven dat bruinen de sleutel is om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
Looien en vitamine D
Onze huid verandert van kleur wanneer meer “melanine" is geproduceerd. Melanine is het kleurstof die kleur geeft aan onze huid, haar-, en nagels en wordt geproduceerd in de zogenaamde melanocyten (cellen aan de basis van de opperhuid).
Als je jezelf bloot aan zonlicht, de melanocyten gaan produceren meer melanine om de huid tegen de UV-straling te beschermen (als een zeer zwakke natuurlijke SPF [4]).
Echter, volgens een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine, de directe verband tussen vitamine D en melanine productie onduidelijk, dus, looien kan en mag niet worden opgevat als een maatstaf voor het krijgen van voldoende vitamine D. Als u een laag vitamine D-niveau, in plaats van op zoek naar blootstelling aan de zon zonder bescherming of het looien, overleggen met uw provider over alternatieve manieren om uw vitamine D-spiegel te verhogen door veranderingen in het voedingspatroon en natuurlijke orale supplementen.
Hier leest u meer over hoe u de beste SPF kiest voor jou.
Nadelen van UV-licht
In theorie, een gezond persoon kan de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D accumuleren door alleen hem / haar aan direct zonlicht bloot te stellen voor 10-20 minuten per dag. [5] Echter, dat kan misleidend en verwarrend zijn voor veel mensen!
Niet voor iedereen hetzelfde
Eerste, rechts vitamine D dosis varieert tussen mensen van verschillende leeftijden en huidtinten. Dus de universele 10-20 minuten zou een duidelijke invloed op elke andere groep bevolking. [6]
behalve, afhankelijk van de geografische ligging en de regio, zonlicht kan worden te sterk of intens, waardoor het moeilijk voor mensen om te erkennen de fijne lijn tussen de goede en slechte kant van “zonnen”. Anders dan geografische kenmerken, personen met rood haar en / of blauwe ogen zijn op een hoger risico voor zonnebrand en huidkanker, in het bijzonder melanoom, zelfs in gevallen wanneer ze worden blootgesteld aan beperkte zonlicht, zo ijverige bescherming tegen de zon is essentieel " [7].
Risico op melanoom en kanker
Overmatige blootstelling aan intens en direct zonlicht verhoogt het risico op melanoom en huidkanker. [8] En volgens de NHS, 5 zonnebrand rijden het risico op het ontwikkelen van huidkanker door 80%. Eigenlijk, 1 zonnebrand tijdens de kindertijd of adolescentie bijna verdubbelt het risico op van huidkanker, in het bijzonder melanoom later in het leven.
De reden hiervoor is het feit dat huidcellen hebben “memory,”Aldus de schade veroorzaakt door zonnestraling accumuleert, en de negatieve effecten kunnen worden aangetoond, zelfs na 10-15 jaar.
Wanneer we verwijzen naar zonnebrand, het betekent niet alleen erg rode huid met blaren, die afschilferen. Lichtroze huid wordt ook beschouwd als zonnebrand, als het UV-licht al heeft schade toegebracht aan de huidcellen.
Vroegtijdige veroudering
UVA-stralen zijn verantwoordelijk voor het binnendringen de twee bovenste huidlagen: de opperhuid en de lederhuid, en schade aan de integriteit van de huidcellen en versnellen van de afbraak van twee essentiële componenten in de huid, collageen en elastine. Schade aan collageen en elastine leiden tot veranderingen in de huid textuur, sterkte, elasticiteit, soepelheid veerkracht en uitstraling. [9]
Om die reden, UVA is een belangrijke factor in termen van de photoaging en het uiterlijk van vroegtijdige tekenen van veroudering zoals rimpels, fijne lijnen, sagginess, en pigmentatie.[10]
Conclusie
In de meeste gevallen, de schade die zonnestraling toebrengt aan onze huid beter presteert dan de voordelen. Het goede nieuws is dat je jezelf KUNT voorzien van voldoende vitamine D en houd uw huid gezond tegelijkertijd!
Op die manier, met behulp van hoge-kwaliteit SPF producten is essentieel voor het voorkomen van elke vorm van beschadiging door de zon. Vergeet niet om ze te gebruiken elke dag, Het maakt niet uit als het bewolkt is buiten of niet. Onthoud dat één keer aanbrengen van SPF u niet de hele dag tegen de zonnestralen zal beschermen en daarom is het opnieuw aanbrengen net zo belangrijk.
En om te zorgen dat u voldoende vitamine D te nemen, kun je supplementen kopen bij de apotheek. Echter, Raadpleeg altijd uw arts voor meer advies over de dosering en de frequentie van aanvullende vitamine D-inname.