Het UV-licht kan van jou zijn beste vriend of je ergste vijand. Het kan u vele voordelen te geven of te veroorzaken lange termijn problemen. Wij zijn van mening dat iedereen zich bewust moet zijn van zowel de voordelen als de nadelen van blootstelling aan direct zonlicht (ofwel voor korte of lange tijd, wat populairder is als "zonnebaden").
Als je meer wilt weten over de positieve en negatieve effecten van UV-licht op de huid, lees dan verder! U vindt de antwoorden op al uw vragen te vinden in deze blog post.
Wat is UV-licht?
Ultraviolet licht, ook wel gewoon UV-licht of zonlicht genoemd, is een typen van elektromagnetische straling, die afkomstig is van de zon. Er zijn drie soorten UV-stralen bestaan: UVA, UVB en UVC. Met verschillende eigenschappen en penetraties heeft elk type UV-straling een ander effect op uw huid en risico op huidkanker. [1]
Wat kan een schok voor velen is dat UVA en UVB-stralen zijn in staat om doordringen door wolken, dus je moet hiermee rekening te houden tijdens alle seizoenen, ook in de winter.
In dit artikel zullen we het niet hebben over het effect van UVC-stralen op de huid, omdat die stralen worden tegengehouden door de ozonlaag van de aarde en we er niet aan worden blootgesteld.
Waarom is zonlicht goed voor je?
De meest eenvoudige antwoord is: Omdat het stimuleert vitamine D in het lichaam. Maar het is belangrijk te vermelden dat alleen UVB-stralen zijn degenen die worden geassocieerd met de productie van dit vitamine [2].
Vitamine D zelf, in de aanbevolen hoeveelheden, is gerelateerd aan veel gezondheidsvoordelen [3]:
- Verhoogt uw immuunsysteem
- Versterkt uw botten en spieren
- helpt bij atopische huidaandoeningen (eczeem, dermatitis, droge huid)
- Verhoogt uw stemming en voorkomt depressie
- Vermindert het risico op een beroerte
- Verhoogt de gevoeligheid voor insuline en voorkomt diabetes type 2
- bevordert gewichtsverlies
- Verbetert de kwaliteit van de slaap
Meer informatie over de deficiëntiesymptomen van vitamine D in onze toegewijde artikel!
Er is er echter een veel voorkomend misverstand: Veel mensen geloven dat bruinen de sleutel is om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
Looien en vitamine D
Onze huid verandert van kleur wanneer meer “melanine" is geproduceerd. Melanine is het kleurstof dat kleur geeft aan onze huid, haar en nagels en het wordt geproduceerd in de zogenaamde melanocyten (cellen aan de basis van de epidermis).
Wanneer u zich blootstelt aan zonlicht, melanocyten gaan produceren meer melanine om de huid te beschermen tegen de UV-straling (zoals een zeer zwakke natuurlijke SPF [4]).
Echter, volgens een studie gepubliceerd in de Amerikaanse National Library of Medicine, de directe verband tussen vitamine D en melanine productie onduidelijk, dus bruinen kan en mag niet worden beschouwd als een maatstaf voor het krijgen van voldoende vitamine D. Als u een laag vitamine D-gehalte heeft, in plaats van blootstelling aan de zon zonder bescherming of bruinen, overleg dan met uw leverancier over: alternatieve manieren om uw vitamine D-spiegel te verhogen door veranderingen in het voedingspatroon en natuurlijke orale supplementen.
Hier leest u meer over hoe u de beste SPF kiest voor jou.
Nadelen van UV-licht
In theorie kan een gezond persoon de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D accumuleren door zichzelf slechts gedurende 10-20 minuten per dag. [5] Dat kan echter voor veel mensen misleidend en verwarrend zijn!
Niet voor iedereen hetzelfde
Ten eerste de juiste vitamine D dosis varieert tussen mensen van verschillende leeftijden en huidtinten. Dus de universele 10-20 minuten zou een duidelijke invloed op elke andere groep bevolking. [6]
Bovendien kan zonlicht, afhankelijk van de geografische locatie en regio, te sterk of intens, waardoor het moeilijk voor mensen om te erkennen de fijne lijn tussen de goede en slechte kant van “zonnen”. Behalve geografische kenmerken, kunnen personen met rood haar en / of blauwe ogen zijn op een hoger risico voor zonnebrand en huidkanker, met name melanoom, zelfs bij blootstelling aan beperkt zonlicht, dus zorgvuldige bescherming tegen de zon is essentieel” [7].
Risico op melanoom en kanker
Overmatige blootstelling aan intens en direct zonlicht verhoogt het risico op melanoom en huidkanker. [8] En volgens de NHS, 5 zonnebrand rijden het risico op het ontwikkelen van huidkanker door 80%. Eigenlijk, 1 zonnebrand tijdens de kindertijd of adolescentie bijna verdubbelt het risico op van huidkanker, met name melanoom later in het leven.
De reden hiervoor is het feit dat huidcellen "geheugen" hebben, waardoor de schade veroorzaakt door zonnestraling zich ophoopt, en de negatieve effecten kunnen zelfs na 10-15 jaar.
Als we het hebben over zonnebrand, bedoelen we niet alleen een zeer rode huid met blaren, die loslaten. Een licht roze huid wordt ook als zonnebrand beschouwd, omdat het UV-licht de huidcellen al heeft beschadigd.
Vroegtijdige veroudering
UVA-stralen zijn verantwoordelijk voor het binnendringen de twee bovenste huidlagen: de opperhuid en de lederhuid, en de integriteit van huidcellen beschadigen en de afbraak van twee essentiële componenten in de huid versnellen, collageen en elastine. Schade aan collageen en elastine leiden tot veranderingen in huidtextuur, kracht, elasticiteit, soepelheid veerkracht en uiterlijk. [9]
Om die reden is UVA een belangrijke factor in termen van fotoveroudering en het optreden van tekenen van vroegtijdige veroudering zoals rimpels, fijne lijntjes, slappe huid en pigmentatie..[10]
Conclusie
In de meeste gevallen is de schade die zonnestraling aan onze huid toebrengt, groter dan de voordelen. Het goede nieuws is dat je jezelf KUNT voorzien van voldoende vitamine D en houd uw huid gezond tegelijkertijd!
In die zin is het gebruik van hoogwaardige SPF-producten essentieel om elke vorm van schade door de zon te voorkomen. Vergeet niet om ze elke dag te gebruiken, of het buiten bewolkt is of niet. Onthoud dat één keer aanbrengen van SPF u niet de hele dag tegen de zonnestralen zal beschermen en daarom is het opnieuw aanbrengen net zo belangrijk.
En om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt, kun je supplementen kopen bij de apotheek. Raadpleeg echter altijd uw arts voor meer advies over de dosering en frequentie van aanvullende vitamine D-inname.
(No Ratings Yet)
Loading...
