Wist je dat het slijm in je luchtwegen je van nature beschermt tegen ziekteverwekkers??
According to the American Lung Association, occasional cough is a normal (and automatic) body process which helps you to clear your airways and throat from excess mucus, irritants, and dust that you’ve inhaled. [1]
Echter, when cough is accompanied by other symptoms like kortademigheid, chest congestion, mucus production, or phlegm accumulation (mucus byproduct caused by infection in sinuses or lungs) it may suggest the development of various health conditions: [2]
- Verkoudheid en griep
- Omgevingsallergie
- Astma
- Bacterial infection (bijv., bronchitis, sinusitis, pneumonia)
- Viral infection in the respiratory tract (bijv., Covid-19)
- Chronische longziekte
Terwijl in sommige gevallen congestie op de borst kan wijzen op ernstige gezondheidsproblemen that require medical attention and prescribed medication, other times it can be managed at home with suitable remedies, approved by your healthcare provider.
In dit artikel kijken we naar 7 behandelingen om thuis te proberen die u kan helpen de verstopte borst te verbeteren en het opgehoopte slijm/slijm in uw longen te verwijderen.
Laten we beginnen!
Blijf uit de buurt van irriterende stoffen in de omgeving
Volgens een 2010 article published in the International Journal of General Medicine, after getting an accurate diagnosis about the cause of chest and nasal congestion, it’s key to blijf weg van alle omgevingsfactoren die overmatige slijmproductie in uw borst en neus kan stimuleren.[3] De bron suggereert dat dergelijke factoren kunnen zijn::
- allergenen (bijv., stof, stuifmeel, dierlijk bont, mold, and other particular objects/substances triggering allergic reaction)
- Irritants (bijv., rook, fumes, strong odor, as well as chemicals found in cleaning and cosmetic products)
The evidence also suggests that low indoor humidity (<50%), using anti-allergen pillows and covers, as well as minimizing carpeting and integrating luchtfiltratie kan helpen verlichten van verstopte borst en neus.
Keep in mind that there is no conclusive evidence suggesting that vacuuming may reduce mucus production in airways, as the vacuum cleaner removes dust only superficially and doesn’t get into the deep layer of the carpets and rugs.
Overweeg OTC-medicijnen te nemen
Er zijn aanwijzingen dat de inname van zelfzorggeneesmiddelen kan patiënten helpen overtollig slijm kwijt te raken from their airways (chest and nose). Echter, the cause of the congestion should be taken into account before reaching for a specific medicine. [3]
Uw zorgverlener raadplegen op uw OTC-medicijnopties zullen de efficiëntie maximaliseren en het risico op ongewenste effecten minimaliseren.
Voorbeelden van OTC-medicijnen voor luchtwegcongestie zijn onder meer: [4] [5] [6] :
- Antihistamines (when congestion is triggered by allergic reaction)
- Decongestants (in the form of spray, tablets, of vloeibare)
- Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (bijv., ibuprofen, aspirine)
- Expectorants medicines (guaifenesin loosens the mucus in chest and facilitates its extraction)
Houd er rekening mee dat decongestiva en antihistaminica kunnen een uitdrogend effect hebben, which is beneficial when it comes to suppressing mucus production, but may trouble the extraction of already accumulated mucus in the chest. [6]
Prescription treatment used for hypersecretion of mucus in the chest includes the use of antibiotics, glucocorticoids, bronchodilators, aerosolized hypertonic saline, en anderen. [7]
Blijf gehydrateerd
Bewijs suggereert dat genoeg vloeistoffen drinken to stay hydrated and prevent dehydration may loosen the phlegm (thick mucus) in your chest and facilitate its excretion (by coughing it out). [8]
Houd er rekening mee dat uitdroging ervoor kan zorgen dat het slijm in uw borst dikker wordt en plakkeriger wordt. Dit kan voorkomen dat u het effectief uithoest en kan tot complicaties leiden.
Drink warme in plaats van koude dranken
Volgens de MayoClinic, drinking warm lemon water, sap, clear broth, chicken soup and other warm fluids kan congestie verminderen en vergemakkelijken het hoesten van slijm uit de borst. [9]
Vloeistoffen die uw lichaam kunnen uitdrogen, zijn niet geschikt voor consumptie. Als u last heeft van een verstopte borst, moet u alcohol vermijden en koffie (caffeine).
Probeer gecontroleerd hoesten
Volgens de CS. Mott Children’s Hospital, as coughing is a natural body response, gecontroleerd hoesten kan helpen het slijm los te maken in uw borst en u helpen deze omhoog te bewegen in de luchtwegen. [10]
Er zijn 7 stappen van gecontroleerd hoesten:
- Ga op de rand van de stoel zitten met beide voeten op de grond
- Leun iets naar voren en ontspan
- Vouw je armen over je buik en adem langzaam in door de neus
- Leun naar voren terwijl je uitademt en duw je armen tegen de buik
- Gevangen 2-3 keer terwijl je uitademt en je armen tegen de buik duwt. Probeer de hoest scherp en kort te maken om het slijm in de luchtwegen te krijgen
- Adem langzaam in door je neus en herhaal
- Ontspan en herhaal indien nodig.
*Better effect can be expected if controlled coughing is done after the intake of medicine, use of inhaler, or other mucus loosening treatment.
Houdingsdrainage
CS. Mott Children's Hospital suggereert ook dat: “houdingsdrainage” kan helpen bij het afvoeren van slijm uit de longen en het verlichten van congestie op de borst. [10]
Houdingsdrainage bestaat uit: liggend in verschillende posities om het slijm door de luchtwegen te verplaatsen en uiteindelijk uit de borstkas te krijgen.
Hier zijn enkele leidende stappen voor houdingsdrainage::
- Ga op de grond of een bed liggen en gebruik kussens om de verschillende posities te ondersteunen.
- Lie on your back and make sure your chest is lower than your hips (you can put 2 pillows below your hips to support the pose)
- Leg een hand op je buik en de andere hand op je borst. Adem in in je buik: je buik zet uit terwijl je borst statisch blijft en niet beweegt. Adem uit en voel je buik intrekken. Houden “buikademhaling” op je rug voor 5 minuten
- Turn on your side (chest lower than hips) and repeat the same breathing technique for 5 minuten. Herhaal aan beide kanten
- Ga op je buik liggen met 2 kussens onder je heupen. Leg je armen bij je hoofd en gebruik de buikademhalingstechniek voor 5 minuten
de CS. Mott Children's Hospital adviseert om: doe deze poses op een lege maag en tenminste 30 minuten nadat u een inhalator heeft gebruikt. Zo, you can try controlled coughing before postural drainage if you feel the need to cough. [10]
Gebruik luchtbevochtiger
According to the Nationwide Children’s Hospital, using a humidifier should be considered carefully if you have chest congestion as it may actually worsen your symptoms. [11]
Cold winters, as well as indoor heating make the air both indoors and outdoors very dry, which may thicken the chest mucus and make it difficult to loosen or cough up. Op die manier, using a humidifier or verdeler de luchtvochtigheid verhogen en slijmafvoer vergemakkelijken is een logische stap.
Echter, there is no clear evidence to support the claim that using humidifiers is beneficial for chest congestion. Eigenlijk, bewijs suggereert dat vochtige lucht kan de volgende gezondheidsproblemen verergeren::
- Allergy and asthma (as dust mites and mold love humid places)
- Infecties (when humidifiers are used with tap water, are not cleaned thoroughly every 1-3 dagen, and filters are not changed weekly)
- Irritation and worsened symptoms of upper and lower respiratory tract conditions (when essential oils are put into the humidifier)
Hier zijn 5 richtlijnen om de luchtbevochtiger veilig te gebruiken:
- Ontruim de luchtbevochtiger elke 1-3 dagen en verander het filter wekelijks
- Ziek tot gedestilleerd water om overdracht van bacteriën te voorkomen
- Avoid strong chemicals when cleaning the humidifier (bijv., use dishwashing soap instead of bleach)
- Don’t turn the heat to maximum, as this may additionally dry the air in the room.