Om allerlei redenen, sommige voedingsstoffen krijgen meer aandacht dan andere. De meest voorkomende reden komt vaak voort uit een of andere verkeerd begrepen studie die belooft elk probleem dat bestaat te genezen. De media krijgen deze info in handen (of mis-info) en toen, voor je het weet, de hele wereld denkt dat u alleen XYZ hoeft in te nemen om elke ziekte te genezen.
Dat gezegd hebbende, als er één ding is dat van cruciaal belang is, in ieder geval als basis voor genezing van iets, het zou vezel zijn.
Wat is vezels?
Vezels zijn een soort koolhydraten die niet kunnen worden afgebroken in het menselijke spijsverteringskanaal. Echter, het heeft nog steeds veel nuttige eigenschappen voor het lichaam. Vezels vullen de maag, verbetert de bloedsuikerspiegel en werkt als een darmbezem om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Een essentiële voedingsstof is een voedingsstof die nodig is voor de normale werking van het lichaam en die niet in het lichaam kan worden aangemaakt (en moet dus uit voedsel komen). Vitaminen en mineralen zijn andere voorbeelden van essentiële voedingsstoffen.
Vezels moeten als een essentiële voedingsstof worden beschouwd en is de sleutel voor een optimale gezondheid omdat:
-
Vezel fungeert als voedsel voor het microbioom van de darm. Een gezond microbioom wordt in verband gebracht met veel gezondheidsbevorderende factoren, zoals een sterk immuunsysteem [1], ziekte voorkomen [2], een sleutelfactor bij een goede spijsvertering [3], uitschakeling [4], verminderde ontsteking in het lichaam [5], verbeterde hersenfunctie en mentaal welzijn [6] en kan eigenlijk vitamines en verschillende voedingsstoffen produceren. [7]
-
Vezelrijk voedsel zijn vullend en hebben een lagere calorische dichtheid dan veel niet-vezelachtige voedingsmiddelen. Met andere woorden, u kunt vol raken met minder calorieën. Dit heeft enorme gevolgen voor het bereiken en behouden van een ideaal lichaamsgewicht, aangezien een vezelrijk dieet wordt geassocieerd met een lager percentage zwaarlijvigheid en overgewicht.. [8]
-
Ik zou willen stellen dat je geen optimale gezondheid kunt hebben zonder vezels. EEN dieet zonder vezels wordt geassocieerd met gastro-intestinale stoornissen [9] en ... het wordt ook in verband gebracht met hernia's, zwaarlijvigheid, allergieën en kankers van de dikke darm, borst, prostaat en alvleesklier.[10]
Voor deze 3 redenen alleen, het is duidelijk dat vezels nodig zijn om een gezond leven te leiden. En omdat het lichaam zijn eigen vezels niet kan maken, het moet ongetwijfeld worden verplaatst naar een essentiële nutriëntstatus. Ook, als je nog niet hebt verzameld, een andere belangrijke factor over vezels is dat het ALLEEN IN PLANTEN WORDT GEVONDEN. Dat zou ons een indicatie moeten geven over het belang van het eten van veel hele voedselplanten. U KAN GEEN vezels uit vlees halen, zuivel, eieren of andere dierlijke producten.
Hoe weet u of u voldoende vezels binnenkrijgt??
De RDA voor vezels is 25-30 gram / dag. Dit is zeker een lage standaard. Dit zou een minimum moeten zijn. Ik consumeer dit dagelijks gemakkelijk dubbel ... en jij ook als je voornamelijk hele voedselplanten eet. alle vruchten, groenten, volkoren, bonen en linzen zitten boordevol vezels!
Een van de gemakkelijkste manieren om uw dag te beginnen met VEEL heerlijk vezelrijk voedsel is door een verse groene smoothie. Waarom wachten? Word nu gezond door uw vezels en algehele vitaliteit te vergroten door een verandering aan te brengen! Je kan dit doen. Stel het vanaf vandaag op de proef!
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op NewHopeHealth.com