Haben Sie sich jemals gewünscht, so viel zu essen, wie Sie wollen, und nicht gewinnen Gewicht? Gut, Wenn ich zwischen diesen wählen und 1 Milliarde Dollar, Ich würde es vorziehen, nicht zu Gewichtszunahme. Und dies ist auch der Traum von der Mehrheit der Frauen, die ich kenne.
Gut, gibt es bestimmte Lebensmittel, die sehr kalorienarm sind! Sie eignen sich hervorragend für einen Snack oder wenn Sie Heißhunger haben, aber Ihre behalten möchten Körperform und Gewicht unter Kontrolle. Diesen Weg, nach dem Essen, Sie werden sich nicht schuldig fühlen, dass Sie zwischen Mittag- und Abendessen oder hatten eine Late-Night-Snack gegessen haben. Es ist nicht das gleiche wie mit Chips oder Süßigkeiten naschen, doch wenn Sie bereiten sie richtig, sie können ein großes sein, gesund Ersatz.
Wenn Sie kein Fan von sind folgenden Diäten und Essregime, konzentrieren sich einfach auf Ihre in-zwischen-Mahlzeiten-Snacks mit den genannten Lebensmitteln in diesem Artikel ersetzt! Ich verspreche, dass Sie nicht nur Auswirkungen auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihre Gesundheit haben werden!
Sehen wir uns also die Liste der Top an 7 Lebensmittel, die Ihnen helfen können abnehmen ohne Anstrengung und wie man sie in Snacks umwandelt!
Gemüse
Gurken
- 100 nur Gramm Gurke enthalten 15 kcal, die Sie brennen durch den Stoffwechsel der Gurke verdauen. [1]
- Haben eine hohe Wassergehalt; damit sie fühlen Sie sich voll und mit Feuchtigkeit versorgt.
- Enthalten hohe Dosen der Vitamine A und C., welche als Antioxidantien, die Giftstoffe zu spülen und unnötige Substanzen aus dem Körper. [2]
- Kann Ihre Haut geschmeidiger und hydratisierter aussehen lassen.
Snack: Schneiden Sie einfach die Gurke in langen Stöcken und legte etwas Salz auf sie. Falls Sie es wollen, Sie können auch andere Gewürze hinzufügen, wie schwarzer Pfeffer, Oregano oder Dill.
Spargel
- 100 Gramm Spargel enthalten 23 kcal, die Sie brennen auf natürliche Weise durch das Verdauen. [3]
- Reich an Ballaststoffen, Vitamine A, B, C, E, K und Chrom, Kalium, Eisen.
- Kann den Blutzuckerspiegel regulieren, balancieren die Produktion von Insulin, wirken als Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale zu verringern (durch Umweltverschmutzung verursachte Schäden, Stress, UV-Strahlen, Unterernährung, Rauchen, etc.) [4] [5]
- Kann eine gesunde Haut fördern und die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung verringern (Falten, Dünne Linien, Pigmentierung).
Snack: Saison der Spargel mit Salz, Pfeffer und ein wenig Olivenöl. Grill sie in einer Pfanne oder backen sie im Ofen.
Zucchini
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100 g Zucchini enthalten 15 kcal, die Sie in der Regel verbrennen durch den Prozess der sie zu verdauen.
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Enthalten hohe Dosen von Vitaminen B2, B6, B9, C, K, Kalium, und Ballaststoffe. [6]
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Haben antioxidative Eigenschaften, und helfen, die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, sowie Entzündungen reduzieren, und verlangsamen den Alterungsprozess.
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Kann den Blutzuckerspiegel ausgleichen und eine gesunde Verdauung unterstützen und das Risiko von Fettleibigkeit verringern.
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Mai verbessert die Funktion der Schilddrüse und der Nebennieren. [7]
Finden Sie heraus, die Lebensmittel zu essen und für eine gesunde Schilddrüse zu vermeiden in unserem engagierten Artikel!
Snack: Schneiden Sie die Zucchini in dünne Scheiben, ohne es zu Peeling. Mit Salz, Pfeffer und ein paar Tropfen Olivenöl, und im Ofen backen, bis sie knusprig werden.
Früchte
Äpfel
- 100 Gramm Äpfel enthalten etwa 50 kcal, die Sie brennen durch den Prozess der Verdauung des Apfels. [8]
- Enthalten hohe Mengen an Ballaststoffe (Pektin) in ihrer Haut, das kann ein gesundes Verdauungssystem fördern. [9]
- Reich an Vitamin C., Kalium, und Antioxidantien, was die richtige Herzfunktion unterstützen kann. [10]
Snack: Schneiden Sie die Äpfel in Scheiben, ohne dass die Haut-Peeling. Streuen Sie etwas Zimt und Kokosraspeln auf.
Zitronen
- 100 g Limonen enthalten 30 kcal, die Sie in der Regel verbrennen durch den Prozess der Früchte zu verdauen.
- 1 Kalk enthält etwa 20% Ihr täglichen Vitamin-C-Bedarf, das kann Ihr Immunsystem unterstützen.
- Reich an Vitaminen aus der B-Gruppe, Magnesium, Kalium, und Eisen. Diese stehen im Zusammenhang mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und können dazu beitragen, dass Ihre Haut bei ausgewogener Pigmentierung strahlend und lebendig wird. [11]
Snack: Ziehen Sie den Kalk, in Scheiben schneiden, und gießen Sie etwas Ahornsirup, Honig oder ein anderes Süßstoff oben drauf.
*Wenn Essen Scheiben Kalk ist zu sauer für Sie, können Sie einige Limettensaft oder Kalk Würfel zu Ihrem Wasser hinzufügen. Diesen Weg, Sie werden die sourness glätten.
Beeren
- 100 Gramm Beeren enthalten durchschnittlich 40 kcal, die Sie brennen durch die Früchte zu verdauen. [12]
- Reich an antioxidativen Vitaminen A und C, das kann den Körper schützen (und die Haut) von Schäden durch freie Radikale.
- Enthalten hohe Dosen von Ballaststoffen, die balanciert den Blutzuckerspiegel und verhindert scharfe Spitzen der Insulinproduktion. Dies macht die Beeren eine der wenigen Früchte, die geeignet sind, Keto Essen Regime. [13]
- Kann Ihren schlechten Cholesterinspiegel senken, Entzündungen im Körper reduzieren. [14]
Snack: Abspülen gut und schneiden Beeren Ihrer Wahl (Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, oder andere). Mischen Sie sie zusammen einen Obstsalat zu machen.
*Wenn Sie feststellen, dass Beeren finden sind zu sauer für Sie, Sie können einige hinzufügen 0 Süßstoff.
Rausfinden 7 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Beeren!
Wassermelone
- 100 Gramm Wassermelone enthalten 30 kcal, die Sie brennen im Stoffwechsel es verdauen.
- Reich an Vitamin A, B und C, Kalium, Magnesium, Selen, Phosphor, und Ballaststoffe. [15]
- Hat eine antioxidative Wirkung auf den Körper und die Haut, kann die Verdauung verbessern, Blutzuckerspiegel ausgleichen, und verringern Sie das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, und Herzerkrankungen. [16]
- Hat hohen Wassergehalt. Deshalb, Es kann den Körper und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, und Verstopfung lindern.
Snack: Ziehen Sie die Wassermelone, entkernen, und in Stücke geschnitten Wahl.
Herausforderung
Eine Woche lang, versuchen, jeden ungesunden Snack mit einem des Obst und Gemüses in diesem Blog-Eintrag erwähnt zu ersetzen. Überwachen Sie die Auswirkungen auf Ihre Energie, Haut, und das allgemeine Wohlbefinden und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!