Vor kurzem, Verschiedene Chrompräparate haben den Markt überflutet, Viele von ihnen behaupten, zur Gewichtsreduktion effizient zu sein. Dass gesagt wird, Viele Menschen greifen zu Chrompräparaten, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, without knowing the exact function of chromium in the body, noch die anderen Auswirkungen, die diese Ergänzungen auf die Gesundheit haben können.
Dieser Artikel führt Sie durch die Vorteile der Ergänzung mit Chrom und zeigt Ihnen, wer von einer solchen Ergänzung am meisten profitieren kann. Außerdem, Sie werden herausfinden, welche Funktion Chrom hat, und warum eine Nahrungsergänzung manchmal gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann.
Dieser Artikel soll die Leser NICHT dazu motivieren, mit der Chromergänzung zu beginnen. Der Zweck der Informationen in diesem Artikel ist ausschließlich pädagogisch. RawBeautySource does not support or recommend micronutrient supplementation without medical consultation and supervision.
Lass uns anfangen!
Warum braucht Ihr Körper Chrom??
Chrom ist ein Mineral, das natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln wie Bierhefe enthalten ist, Nüsse, Vollkorn, Fleisch, Kartoffeln, Käse, frisches Obst und Gemüse. [1] jedoch, die meisten Lebensmittel, die reich an einfachen Zuckern sind (z.B., Saccharose) und raffinierte Körner enthalten von Natur aus wenig Chrom, und der regelmäßige Verzehr solcher Lebensmittel kann zu einem Chromungleichgewicht im Körper führen und sogar den Chromverlust unterstützen. [2]
Ihr Körper benötigt täglich sehr kleine Mengen Chrom: Über 25 mcg für frauen und 30 mcg für Männer im Alter 19-50. Dass gesagt wird, Menschen, die eine ausgewogene und vielfältige Ernährung haben, reich an Vollwertkost, kann genug Chrom durch Nahrungsquellen bekommen. [3] jedoch, westliche Ernährungsgewohnheiten deuten auf einen hohen Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln hin, die tatsächlich wenig Chrom enthalten (wie im vorherigen Absatz erläutert).
Die Rolle von Chrom im Körper besteht darin, die Insulinfunktion zu unterstützen (Unterstützung der Körperzellen bei der Nutzung und Umwandlung von Glukose in Energie), und stimulieren gesundes Protein, Kohlenhydrat, und Fettstoffwechsel. Es spielt auch eine wichtige Rolle für eine gesunde Gehirnfunktion. [4]
Was sind die Vorteile von Chromzusätzen??
Die Ergänzung mit Chrom kann bei Chrommangel oder -insuffizienz helfen und zu verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen führen, einschließlich:
Verbesserte Insulinempfindlichkeit
Gemäß American Diabetes Association, Ergänzung mit Chrom kann die Insulinsensitivität verbessern und Menschen helfen mit Insulinresistenz (wenn Körperzellen nicht auf Insulin reagieren und Glukose nicht effizient zur Energiegewinnung nutzen können).
Insulinresistenz führt häufig zu einer signifikanten Gewichtszunahme, höher als normaler Blutzuckerspiegel, und kann sogar zu Typ führen 2 Diabetes.
Die Ergänzung mit Chrom kann die effektive Verwendung von Blutzucker stimulieren, Typ verhindern 2 Diabetes, Blutzuckerspiegel ausgleichen, und Gewichtszunahme aufgrund von Insulinresistenz verhindern / reduzieren.
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Verbesserte Cholesterinspiegel
Laut einer Studie in der veröffentlichten West Journal of Medicine, Chrom kann Ihr Cholesterinprofil verbessern und ausgleichen. Die Forschung belegt, dass die Ergänzung mit 200 mcg chrom für 42 Tage können zu einem leichten Anstieg des HDL führen (gutes Cholesterin) und signifikante Abnahme der LDL (schlechte Cholesterin) und Gesamtcholesterinspiegel.
Diesen Weg, Die Aufnahme von Chrom kann das Risiko einer Arterienbildung verringern, Herzkrankheit, Schlaganfall, und Bluthochdruck.
Wiederverwendetes Verlangen nach Zucker und Snacks
Eine medizinische Studie veröffentlicht in der Journal of Diabetes Technology and Therapeutics schlägt vor, dass Eine Ergänzung mit Chrompicolinat kann sich positiv auf Übergewicht auswirken Personen, die für Essattacken prädisponiert sind. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Menschen, die nahmen 1000 mcg Chrompicolinat für 8 Wochen reduzierten ihre Nahrungsaufnahme, Fett Verlangen, Hungerlevel, und Körpergewicht, im Vergleich zu Personen, die Placebo einnahmen.
Nebenwirkungen von Chromzusätzen?
Chromergänzung (insbesondere Chrompicolinat) kann sich negativ auf Personen auswirken, die unter den folgenden Gesundheitszuständen leiden [5] :
- Nierenerkrankung
- Diabetes (mit Insulin)
- Leber erkrankung
- Lederallergie
- Psychische Störung
- Schilddrüsenerkrankung
- Schwangerschaft
Außerdem, wenn Sie Steroidmedikamente einnehmen oder verwenden, Sie sollten Chrompräparate auch ohne Zustimmung Ihres Arztes vermeiden.
Die unkontrollierte oder unangemessene Aufnahme von Chrompräparate können nachteilige Auswirkungen haben wie Durchfall, Erbrechen, Blut husten, oder blutige Stühle.
Wer sollte mit Chrom ergänzen?
Bevor Sie mit Chrom ergänzen, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um nachteilige Auswirkungen und gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden. Denken Sie auch daran, dass medizinische Experten möglicherweise Chromzusätze als Teil eines komplexeren Behandlungsplans verschreiben.
Dass gesagt wird, Chrompräparate können häufig Menschen empfohlen werden, die an Insulinresistenz leiden, Prädiabetes, Metabolisches Syndrom, hohe LDL (schlechte Cholesterin), hohes Gesamtcholesterin, hoher BMI, und andere verwandte Bedingungen.
Fazit
Wie wir gesehen haben, die positiven Effekte von Chrom als Ergänzung sind unerlässlich. Vergessen Sie jedoch nicht, sie in der richtigen Dosierung einzunehmen, unter der Aufsicht Ihres Gesundheitsdienstleisters, und nur bei Bedarf!
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