in RawBeautySource, wir haben mehrfach auf die Bedeutung von Vitamin B12 betont. jedoch, das können wir sicher sagen, b12 ist seit langem ein „vergessen“ Vitamin. Die Mehrheit der Menschen wissen nichts über sie, und als Ergebnis, nicht das Niveau im Blut messen.
So, wir beschlossen, einen Blog-Post zu schaffen introduce clarity to the topic and give answers to your doubts on why do we need this important vitamin.
Lassen Sie uns tauchen!
Warum unser Körper braucht Vitamin B12?
B12, auch genannt Cobalamin, ein Teil der B-Vitamine ist. Es ist wasserlöslich, was bedeutet, dass alle überschüssigen Mengen dieser Verbindung werden dem Körper durch die Nieren ausgespült (mit dem Urin). Keine Reserven sind nicht in den Körpergeweben oder Fett gespeichert. B12 ist verantwortlich für 3 wesentliche Körperfunktionen:
- Gesunde Nervensystem. Das Vitamin ist von entscheidender Bedeutung, wenn es um die Schaffung von Nervenzellen und Gewebe kommt, sowie deren Regenerations. Es spielt stimuliert nicht nur die Entwicklung dieses Systems in jedem Teil des Körpers, sondern schützt sie auch. B12 erhöht die Bildung der Schutzschicht (genannt Myelin) um die Nerven, um sie gesund und richtig funktioniert. Die erzeugte Barriere verhindert Nervenschäden, die in einem Taubheitsgefühl führen kann,, Kribbeln, chronischer Schmerz, und sogar Lähmungen.
- Die Produktion von roten Blutkörperchen. Diese Zellen sind von entscheidender Bedeutung für den Transport von Sauerstoff in jedem Teil des Körpers. Und der Sauerstoff selbst ist von wesentlicher Bedeutung für unsere Gesundheit! B12 stimuliert die Produktion dieser „Transporter“, um sicherzustellen, dass die Sauerstoffzufuhr in den Körperzellen optimal ist.
- Ordnungsgemäße Funktion des Gehirns. Da das Gehirn aus nerved ausgestellt, es braucht B12 zu entwickeln, sowie die Entwicklung zu halten. Das Vitamin schützt die Gehirnzellen vor Schäden und steigert ihr Wachstum. Auf der anderen Seite, B12 spielt eine wesentliche Rolle bei der Schaffung und Synthese von DNA im Gehirn, was jede Zelle Mutationen.
Unglücklicherweise, Vitamin B12 kann nicht vom Körper synthetisiert werden; somit, es ist wichtig, sie zu liefern (mit der Nahrung oder mit Ergänzungen) externally.
Empfohlene Tagesdosis
AgeDaily Dose
0-3 Jahre | 0.9mcg |
4-8 Jahre | 1.2mcg |
9-13 Jahre | 1.8mcg |
14+ Jahre | 2.4mcg |
Schwangere Frau | 2.6mcg |
still~~POS=TRUNC Frauen | 2.8mcg |
Die empfohlene Tagesdosis für B12-Zufuhr ist minimal, und die meisten der Menschen, die essen diverse Mahlzeiten verwalten sie mit ihrer täglichen Nahrungsaufnahme liefern. jedoch, es ist nicht genug, nur die notwendige Dosis des Vitamins zu nehmen. Es ist wichtig, es zu absorbieren, so dass es den Blutkreislauf gelangen kann; das Blut transportiert sie zu jeder Körperzelle. Erst dann hat der Prozess der Vitamin-Aufnahme eine Wirkung auf unsere Gesundheit.
Unglücklicherweise, die Absorption von Cobalamin wird durch die Anwesenheit von einem einzigartigen Protein im Magen stark beeinflusst, der Intrinsic-Faktor genannt. Der Magen selbst es produziert, und wenn es irgendein Mangel an diesem Protein, B12 ist nicht richtig absorbiert. richtige Mengen an Intrinsic-Faktor zu produzieren, ist eine Frage der gesunder Lebensstil (gesundes Essen, Ausübung, Rauchen verboten, begrenzter Alkoholkonsum, etc.) und richtiger B-Vitamine Aufnahme (andere als B12).
jedoch, einige Medikamente blockieren die Produktion des Proteins, und als Ergebnis, blockiert die Aufnahme von Vitamin B12. Jene sind Antibiotika (wie Chloramphenicol), Medikamente für die Säurereflux-Behandlung (Omeprazol und Lansoprazol), Ulkus (Cimetidin, Famotidin, Ranitidin), und Diabetes (Metformin). Diesen Weg, auch Personen, die Ergänzung mit B12 erleben Mangelerscheinungen, nur weil das Vitamin geht nur durch den Körper, without interacting with the cells.
Sie denken vielleicht: „Nun, dies geschieht sehr selten," aber in der Tat, eine Umfrage in 2017 zeigt, dass 40% der Amerikaner sind B12 mangelhaft. Somit, können wir schließen, dass es sich um einen weit verbreiteter Zustand nach einer Aufwärtstendenz ist.
Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt, und ich will keine medizinischen Ratschläge geben. Die Informationen in diesem Artikel vorgestellt wird auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung und persönliche Erfahrung und Ziele Informationen über das Thema zu geben,.