Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums, Vitamin B12-Mangel betrifft zwischen 1.5% und 15% der amerikanischen Bevölkerung. [1]
Vor kurzem, Verschiedene Gesundheitsverbände haben auf diesen Vitaminmangel aufmerksam gemacht, wegen seines irreführende und weitreichende Symptome die oft vernachlässigt oder mit anderen Arten von Mängeln und Gesundheitszuständen verwechselt werden.
Dieser Artikel führt Sie durch die Funktion von Vitamin B12 im Körper, sowie die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, die diagnostischen Methoden, und gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie einen ausgeglichenen B12-Spiegel in Ihrem Körper sicherstellen können.
Obwohl dieser Anreiz das Ziel hat, das Bewusstsein zu schärfen und Patienten zur medizinischen Diagnose zu motivieren, viele Menschen greifen nach Vitamin B12 Ergänzungen bevor Sie getestet werden.
Eine solche unbeaufsichtigte und nicht verschriebene Ergänzung kann nicht nur gefährlich sein und zusätzliche Gesundheitsrisiken bergen, kann aber auch dazu führen Vitamintoxizität und langfristige Gesundheitsprobleme. Aus diesem Grund betonen wir, wie wichtig es ist, die Symptome und die Möglichkeiten zur Diagnose zu kennen!
Lass uns anfangen!
Warum brauchen wir Vitamin B12
Vitamin B12 (auch Cobalamin genannt) ist ein wasserlösliches Vitamin dass der Körper nicht von selbst machen kann, Also muss man es mit Essen versorgen. Da es wasserlöslich ist, Die überschüssigen Mengen dieses Mikronährstoffs werden normalerweise mit dem Urin ausgeschieden und nicht als Reserven „für die spätere Verwendung“ gespeichert. Davon abgesehen, Vitamin B12 sollte jeden Tag eingenommen werden gesunde Körperfunktionen zu unterstützen und Unzulänglichkeit oder Mangel zu verhindern. [2]
dennoch, Überdosierung mit Cobalamin ist möglich, wenn Sie Megadosen dieses Mikronährstoffs einnehmen. Solche Dosen können mit Abhängigkeit verbunden sein, Entzugserscheinungen und Toxizität. [3]
Cobalamin ist verantwortlich für Unterstützung der gesunden Bildung roter Blutkörperchen (die Sauerstoff zu den Geweben transportieren), ordnungsgemäße Funktion der Nervenzellen im Körper, sowie DNA-Synthese. [4] Diesen Weg, Vitamin B12 wird für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden dringend benötigt.
Symptome
Das Symptome eines Cobalaminmangels kann sowohl physiologisch als auch psychologisch sein, einzigartig, oder Nachahmung der Symptome anderer Gesundheitszustände. Ihre Intensität kann auch je nach Schwere des Mangels variieren. Hier sind die psychologischen, neurologisch, vaskulär, und andere Symptome eines Vitamin B12-Mangels, nach a 2017 Studie in der American Academy of Family Physicians veröffentlicht [5] :
psychologisch
- Kognitive Beeinträchtigung (Gedächtnisprobleme, die Demenz oder Alzheimer imitieren können)
- Gelegentliche psychotische Episoden
- Reizbarkeit
- Depression
- Verwirrung oder beeinträchtigte Wahrnehmung der Körperhaltung, Position, Gewicht, und Bewegung (z.B., wenn Sie nicht fühlen können, wo Ihre Hände oder Füße stehen, ohne sie anzusehen)
- Ermüden, Mangel an Energie, um tägliche Aufgaben zu erledigen
Physisch
- Geruchsverlust (teilweise oder vollständig
- Ungewöhnliche Veränderungen beim Gehen
- Areflexie (Mangel an automatischen Muskelreflexen)
- Entzündung der Zunge
- Anämie
- Niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen
- Unzureichende oder extrem hohe Thrombozytenblutspiegel
- Taubheit oder Kribbeln in Händen und Füßen (Nachahmung der Parkinson-Krankheit oder Multipler Sklerose [6])
- Muskelzittern und Zuckungen (kann in jedem Muskel im Körper passiert)
- Herzklopfen
- Hyperpigmentierung oder Hypopigmentierung (Blässe) der Haut
- Gelbsucht (Hepatitis imitieren)
- Unfruchtbarkeit
Außerdem, nach der Quelle, schwangere und stillende Frauen mit Cobalaminmangel kann das Baby frühzeitig schädigen, einschließlich langsamer Entwicklung, Anämie, und Ataxie (eine degenerative Erkrankung des Nervensystems).
Häufig, Symptome wie Müdigkeit und Reizbarkeit werden vernachlässigt und unterschätzt, da diese durch andere temporäre Faktoren wie Stress, Veränderungen in der Umwelt, hormonelles Ungleichgewicht, etc.
Auf der anderen Seite, einige der mehr schwere Cobalaminmangelsymptome kann fälschlicherweise mit einem Gehirn verwechselt werden, autoimmun, psychologisch, und neuro Erkrankungen.
Diagnose
Eine Blutuntersuchung ist wahrscheinlich der genaueste Weg, um einen B12-Mangel zu identifizieren. jedoch, Ihr Arzt kann verschiedene Blutuntersuchungen vorschlagen, um eine genaue Diagnose zu gewährleisten [7] :
- Serum-B12 ( Das Ergebnis ist oft nicht schlüssig, wie etwa 50% von Patienten mit frühen Symptomen haben normale Serumspiegel B12)
- Serumhomocystein
- Serummethylmalonsäure
Homocystein, MMA and a basic blood panel for anemia tell us how a b12 deficiency is affecting our body. These other labs are indirect measurements of b12, but are more useful because they can tell us if there is a deficiency and whether or not it is starting to affect how our body is functioning.
Prädisposition
EIN 2020 ärztliche Untersuchung bestätigte, dass einige Personen sind eher Cobalaminmangel entwickeln als andere, aus Gründen, die meistens einen unzureichenden Verzehr von vitamin B12-reichen Lebensmitteln beinhalten, oder beeinträchtigte Aufnahme des Vitamins im Körper. [8]
Dass gesagt wird, John Hopkins Medicine hat die Risikofaktoren für einen Cobalaminmangel zusammengefasst [9] :
- Genetische Veranlagung (Familienmitglieder, die an einem solchen Mangel leiden)
- Chirurgischer Eingriff zur teilweisen Entfernung von Darm / Magen
- Autoimmunerkrankungen
- Morbus Crohn (Entzündliche Darmerkrankung)
- Strenge vegane Ernährung
- Ein älterer Erwachsener sein
- Aufnahme bestimmter Medikamente (Rücksprache mit Ihrem Arzt ist unerlässlich)
These would be the 3 most common causes of poor B12 absorption, when you exclude diseases of the digestive tract.
Lebensmittel reich an B12
They bypass the digestive track to deliver the b12 directly into your blood and tissues. This is important because the more deficient you become in b12, the harder it can be to absorb it. This is because we need b12 to maintain the integrity of our digestive tract. Deshalb, if we are severely deficient in it, our intestinal tract will become compromised and further limit our ability to absorb it. Injections are very helpful in these situations.
Du bist bei guter Gesundheit, leiden nicht an chronischen oder Autoimmunerkrankungen, und Cobalamin effektiv absorbieren, Sie können leicht genug liefern Vitamin B12 aus einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Das bedeutet, regelmäßig mäßige Mengen der folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen [10] :
- Fisch
- Fleisch
- Geflügel
- Tagebuch Lebensmittel
- Befestigt Lebensmittel (wie Getreide oder Pflanzenmilch)
*Denken Sie daran, dass Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln nicht auf natürliche Weise verfügbar ist.
Für diejenigen, die a folgen Vegane Diät, Es ist eine gute Idee, Ihre Ernährungsgewohnheiten mit einem Arzt zu besprechen, der Ihnen verschreiben kann Vitaminpräparate und geben Sie relevante Ratschläge an B12-Mangel verhindern.
Personen, die Cobalamin nicht effektiv aufnehmen können, sollten die Empfehlungen und den Behandlungsplan ihres Arztes genau befolgen.