Die Schilddrüse ist ein lebenswichtiges Organ für unsere Gesundheit wegen seiner primären Funktion zwei wesentliche Hormone zu produzieren, die spielen eine bedeutende Rolle in den Stoffwechsel des Körpers, Wachstum, und Entwicklung. Diese Hormone sind Trijodthyronin (auch T3 genannt) und Thyroxin (auch T4 genannt). Sie sind verantwortlich für unsere metabolische Rate, oder in anderen Worten:, sie stimulieren die Funktionen der Zellen mehr Energie zu verbrennen, und die Aufnahme von mehr Energie benötigen.
Wenn es ein Problem mit der Produktion dieser Hormone, und nicht genug von ihnen, Wir bemerken schwere Stoffwechselprobleme, wie Gewichtszunahme, zu langsam Puls, und Herzschlag, Erkrankungen des Nervensystems, wenig Konzentration, langsames Wachstum, trockene Haut, etc.
Nach Angaben der American Thyroid Association, mehr als 12% die US-Bevölkerung leidet unter Hypothyreose, noch 60% der Patienten sind nicht über ihre Diagnose.
Ein besonderes Spurenelement ist die Kernkomponente dieser Hormone: Jod. Dieses Mineral tritt in den Blutstrom an der Schilddrüse zu kommen und die Produktion von Hormonen unterstützen. jedoch, als dieser Nährstoff wird im Körper nicht synthetisiert, wir brauchen sie mit Nahrung versorgen.
Es stellt sich heraus, dass heute, es ist nicht einfach, ohne Ergänzung die empfohlene Tagesdosis von Jod zu konsumieren. Immer noch, selbst wenn wir tun, die Absorption im Körper ist sehr begrenzt,.
Die Ernährung ist einer der Hauptgründe für Hypothyreose, die auch diese gesundheitlichen Zustand verwalten, wenn wir uns um unsere Essgewohnheiten in Zeit nehmen, beginnen. Und dieser Artikel gibt Ihnen die Richtung.
Sie werden die besten und schlechtesten Lebensmittel für hypoSchilddrüsenFunktion finden.
Beachten Sie, dass die vorgestellten Lebensmittel beziehen sich nicht auf Hashimoto-Krankheit (eine Autoimmunerkrankung, wodurch die Entzündung der Schilddrüse). Für diesen spezifischen Zustand, die Diät ist anders und strenger!
Lassen Sie uns tauchen!
Die besten Lebensmittel
Fisch
Fisch und Meeresfrüchte sind großartige Quellen, nicht nur für Omega 3 und 6 Fettsäuren, sondern auch von Selen. Die Fettsäuren verhindern Entzündung der Drüse, und Selen stimuliert die Aufnahme von Jod im Körper und unterstützt die ordnungsgemäße Produktion von T3- und T4-Hormonen.
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Milchprodukte und Eier
Nach einer 2018 Studium des Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, erhöhten Verbrauch und Ergänzung Vitamin D hat eine positive Wirkung auf Hypothyreose. Eigelb und befestigte Milchprodukte sind reich an Vitamin D. jedoch, versuchen Sie nicht, diese Lebensmittel overconsume, sondern umfassen sie in ausgewogenen Mengen in der Ernährung.
Früchte und Gemüse
Da Obst und Gemüse voller Vitamine sind, Mineralien, und Faser, sie unterstützen die ordnungsgemäße Funktion der Körperzellen, Stärkung ihrer Schutzbarriere, und halten sie gesund und gut arbeit.
Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen
Gewichtszunahme ist eine sehr lästige Symptom der Hypothyreose. Vollkorn, sowie andere Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, unterstützt die richtige Verdauung der Nahrung, Gleichgewicht der Blutzuckerspiegel, verhindern, dass Verstopfung, und uns helfen, eine bessere Kontrolle über unser Gewicht zu haben.
Lebensmittel zu vermeiden
Gluten voller Lebensmittel
Laut dem American Journal of Medicine, Menschen, die an einer Unterfunktion der Schilddrüse leiden, haben ein höheres Risiko, Zöliakie zu entwickeln, was ein Gesundheitszustand ist, den Körper zu begrenzen zu verdauen und zu absorbieren Gluten. Als Ergebnis, Spezialisten behaupten, dass a Eine glutenfreie Diät ist eine gute Wahl für Hypothyreose und verhindert die Entwicklung von Gluten-Unverträglichkeit. Eigentlich, eine medizinische Studie zeigte, dass 71% der Menschen, die eine glutenfreie Diät angenommen, Säge Verbesserung der Produktion von Schilddrüsenhormon. Lebensmittel zu vermeiden sind Brot, Pasta, Gebäck, Getreide, verarbeitete Lebensmittel.
verarbeitete Lebensmittel
Keine Überraschung, verarbeitete Lebensmittel sind voll von gesättigten und trans-Fettsäuren. Diese beiden Arten von Fetten wirken sich negativ auf die Hypothyreose aus, da sie den Stoffwechsel verlangsamen und die Gewichtszunahme und die Bildung von Arterien stimulieren. Außerdem, verarbeitete Nahrungsmittel wie Chips, Cracker, Kuchen, Pizzen, etc. Bringen Sie keinen signifikanten Nährwert in den Körper und unterstützen Sie keinen gesunden Lebensstil, um mit Hypothyreose umzugehen.
Soja
Nach medizinischen Spezialisten, Der regelmäßige Verzehr von Soja birgt Risiken für die Entwicklung und Verschlechterung von Schilddrüsenunterfunktion. Deshalb, Menschen, die in der ersten Stufe dieser Bedingung sind, sollen ihren Sojakonsum einschränken. Zusammen mit, dass, Dieses Lebensmittel blockiert die Aufnahme von Thyroxinpräparaten. Deshalb, Es sollte nicht gleichzeitig mit Medikamenten eingenommen werden.
Haftungsausschluss: RawBeautySource hat nicht das Ziel, medizinische Ratschläge zu erteilen. Die Informationen in diesem Artikel vorgestellt wird auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung und persönliche Erfahrung und Ziele Informationen über das Thema zu geben,.