Wussten Sie, dass der Schleim in Ihren Atemwegen Sie auf natürliche Weise vor Krankheitserregern schützt??
According to the American Lung Association, occasional cough is a normal (and automatic) body process which helps you to clear your airways and throat from excess mucus, irritants, and dust that you’ve inhaled. [1]
jedoch, when cough is accompanied by other symptoms like Kurzatmigkeit, chest congestion, mucus production, or phlegm accumulation (mucus byproduct caused by infection in sinuses or lungs) it may suggest the development of various health conditions: [2]
- Erkältung und Grippe
- Umweltallergie
- Asthma
- Bacterial infection (z.B., bronchitis, sinusitis, pneumonia)
- Viral infection in the respiratory tract (z.B., Covid-19)
- Chronische Lungenerkrankung
Während in einigen Fällen Brustverstopfung kann auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hindeuten that require medical attention and prescribed medication, other times it can be managed at home with suitable remedies, approved by your healthcare provider.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf 7 Behandlungen zum Ausprobieren zu Hause das kann Ihnen helfen, die Brustverstopfung zu verbessern und den angesammelten Schleim/Schleim in Ihren Lungen loszuwerden.
Lass uns anfangen!
Halten Sie sich von Umweltreizstoffen fern
Nach einer 2010 article published in the International Journal of General Medicine, after getting an accurate diagnosis about the cause of chest and nasal congestion, it’s key to Halten Sie sich von allen Umweltfaktoren fern das kann eine übermäßige Schleimproduktion in Brust und Nase anregen.[3] Die Quelle schlägt vor, dass solche Faktoren umfassen können:
- Allergenen (z.B., Staub, Pollen, Tierfell, mold, and other particular objects/substances triggering allergic reaction)
- Irritants (z.B., Rauch, fumes, strong odor, as well as chemicals found in cleaning and cosmetic products)
The evidence also suggests that low indoor humidity (<50%), using anti-allergen pillows and covers, as well as minimizing carpeting and integrating Luftfilterung kann helfen Linderung von Brust- und Nasenverstopfung.
Keep in mind that there is no conclusive evidence suggesting that vacuuming may reduce mucus production in airways, as the vacuum cleaner removes dust only superficially and doesn’t get into the deep layer of the carpets and rugs.
Erwägen Sie die Einnahme von OTC-Medikamenten
Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von rezeptfreien Arzneimitteln kann Patienten helfen, überschüssigen Schleim loszuwerden from their airways (chest and nose). jedoch, the cause of the congestion should be taken into account before reaching for a specific medicine. [3]
Rücksprache mit Ihrem Gesundheitsdienstleister auf Ihre OTC-Arzneimitteloptionen wird die Effizienz maximieren und das Risiko unerwünschter Wirkungen minimieren.
Beispiele für OTC-Medikamente gegen Atemwegsverstopfung sind: [4] [5] [6] :
- Antihistamines (when congestion is triggered by allergic reaction)
- Decongestants (in the form of spray, Tablets, oder flüssigen)
- Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (z.B., Ibuprofen, Aspirin)
- Expectorants medicines (guaifenesin loosens the mucus in chest and facilitates its extraction)
Denken Sie daran, dass abschwellende Mittel und Antihistaminika können austrocknend wirken, which is beneficial when it comes to suppressing mucus production, but may trouble the extraction of already accumulated mucus in the chest. [6]
Prescription treatment used for hypersecretion of mucus in the chest includes the use of antibiotics, glucocorticoids, bronchodilators, aerosolized hypertonic saline, und andere. [7]
Trinke genug
Es gibt Hinweise darauf genug Flüssigkeit trinken to stay hydrated and prevent dehydration may loosen the phlegm (thick mucus) in your chest and facilitate its excretion (by coughing it out). [8]
Denken Sie daran, dass Dehydrierung dazu führen kann, dass der Schleim in Ihrer Brust dicker und klebriger wird. Dies kann Sie daran hindern, es effektiv auszuhusten, und kann zu Komplikationen führen.
Trinken Sie lieber heiße als kalte Getränke
Laut der MayoClinic, drinking warm lemon Wasser, Saft, clear broth, chicken soup and other warm fluids können Staus lösen und erleichtern das Abhusten von Schleim aus der Brust. [9]
Flüssigkeiten, die Ihren Körper austrocknen können, sind nicht zum Verzehr geeignet. Wenn Sie eine verstopfte Brust haben, sollten Sie Alkohol vermeiden und Kaffee (caffeine).
Versuche es mit kontrolliertem Husten
Laut CS. Mott Children’s Hospital, as coughing is a natural body response, kontrolliertes Husten kann helfen, den Schleim zu lösen in Ihrer Brust und helfen Ihnen, es die Atemwege hinauf zu bewegen. [10]
Es gibt 7 Schritte des kontrollierten Hustens:
- Setzen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden auf die Stuhlkante
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und entspannen Sie sich
- Verschränke deine Arme über deinem Bauch und atme langsam durch die Nase ein
- Lehnen Sie sich beim Ausatmen nach vorne und drücken Sie Ihre Arme gegen den Bauch
- Erwischt 2-3 während Sie ausatmen und Ihre Arme gegen den Bauch drücken. Versuchen Sie, den Husten scharf und kurz zu machen, um den Schleim in die Atemwege zu bringen
- Atmen Sie langsam durch die Nase ein und wiederholen Sie den Vorgang
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie bei Bedarf.
*Better effect can be expected if controlled coughing is done after the intake of medicine, use of inhaler, or other mucus loosening treatment.
Haltungsdrainage
CS. Das schlägt auch das Mott Children's Hospital vor “Haltungsdrainage” kann helfen, Schleim aus der Lunge abzuleiten und eine Stauung in der Brust zu lindern. [10]
Haltungsdrainage besteht aus in verschiedenen Positionen liegen um den Schleim die Atemwege hinauf zu bewegen und ihn schließlich aus der Brust zu bekommen.
Hier sind einige Schritte zur Haltungsdrainage:
- Legen Sie sich auf den Boden oder ein Bett und verwenden Sie Kissen, um die verschiedenen Positionen zu unterstützen.
- Lie on your back and make sure your chest is lower than your hips (you can put 2 pillows below your hips to support the pose)
- Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere Hand auf deine Brust. Atme in deinen Bauch ein: Ihr Bauch dehnt sich aus, während Ihre Brust statisch bleibt und sich nicht bewegt. Atmen Sie aus und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch einzieht. Halten “Bauchatmung” auf dem Rücken für 5 Protokoll
- Turn on your side (chest lower than hips) and repeat the same breathing technique for 5 Protokoll. Auf beiden Seiten wiederholen
- Legen Sie sich mit auf den Bauch 2 Kissen unter den Hüften. Legen Sie Ihre Arme an Ihren Kopf und verwenden Sie die Bauchatmungstechnik für 5 Protokoll
Die CS. Das Mott Children's Hospital rät dazu Machen Sie diese Posen auf nüchternen Magen und mindestens 30 Minuten, nachdem Sie einen Inhalator verwendet haben. So, you can try controlled coughing before postural drainage if you feel the need to cough. [10]
Luftbefeuchter verwenden
According to the Nationwide Children’s Hospital, using a humidifier should be considered carefully if you have chest congestion as it may actually worsen your symptoms. [11]
Cold winters, as well as indoor heating make the air both indoors and outdoors very dry, which may thicken the chest mucus and make it difficult to loosen or cough up. In diesem Sinne, using a humidifier or Diffusor um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und den Schleimabfluss zu erleichtern, ist ein logischer Schritt.
jedoch, there is no clear evidence to support the claim that using humidifiers is beneficial for chest congestion. Eigentlich, Beweise deuten darauf hin feuchte Luft kann die folgenden Gesundheitszustände verschlechtern:
- Allergy and asthma (as dust mites and mold love humid places)
- Infektionen (when humidifiers are used with tap water, are not cleaned thoroughly every 1-3 Tage, and filters are not changed weekly)
- Irritation and worsened symptoms of upper and lower respiratory tract conditions (when essential oils are put into the humidifier)
Hier sind 5 Richtlinien zur sicheren Verwendung von Luftbefeuchtern:
- Alle Luftbefeuchter reinigen 1-3 Tage und wechseln Sie den Filter wöchentlich
- Sick auf destilliertes Wasser, um die Übertragung von Bakterien zu verhindern
- Avoid strong chemicals when cleaning the humidifier (z.B., use dishwashing soap instead of bleach)
- Don’t turn the heat to maximum, as this may additionally dry the air in the room.