Entgegen der landläufigen Meinung, Es ist unwahrscheinlich, dass Alkoholkonsum Ihren Stoffwechsel verlangsamt. jedoch, übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer hohen Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme führen, sowie viele gesundheitliche Probleme.
Dies ist einer der Gründe, warum der Alkoholkonsum bei einer Diät zur Gewichtsreduktion eingeschränkt werden sollte.
In diesem Artikel untersuchen wir die Auswirkungen von Alkoholkonsum auf Ihren Stoffwechsel, allgemeine Gesundheit, und Gewicht.
Lass uns anfangen!
Was macht Alkohol mit deinem Körper?
Allgemein, mäßige Aufnahme* von alkoholischen Getränken gilt als sicher. jedoch, übermäßiges Trinken (entweder einmalig oder langfristig) ist mit verschiedenen gesundheitlichen Risiken und Nebenwirkungen verbunden.
Kurzfristige gesundheitliche Auswirkungen von zu viel Alkohol [2] :
- Schwindel
- Schlechtes Urteilsvermögen
- Koordinationsprobleme
- Gedächtnisverlust
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Alkoholvergiftung (in schweren Fällen)
Möglicherweise kennen Sie einige dieser Symptome als Teil des „Cocktails“ der Katersymptome.
Auf Dauer, hoher Alkoholkonsum kann mit den folgenden Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht werden [3] [4] [5]:
- Stimmungs- und Verhaltensänderungen
- Herzprobleme (Kardiomyopathie, Arrhythmie)
- Schlaganfall
- Bluthochdruck
- Leberkrankheiten (Steatose, Fettige Lebererkrankung, alkoholische Hepatitis, Fibrose, Zirrhose)
- Pankreatitis
- Erhöhtes Risiko der Krebsentstehung
- Veranlagung, an Krankheiten zu erkranken (z.B., Lungenentzündung und Tuberkulose)
- Blutzuckerschwankungen: Je nachdem wie viel du trinkst, Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen oder deutlich senken. In Kombination mit Diabetes-Medikamenten, Alkohol kann zu sehr niedrigem Blutzucker führen.
- Alkoholbedingter Diabetes
- Fettleibigkeit
Macht Alkohol zunehmen?
Das Trinken von alkoholischen Getränken kann zu einer Gewichtszunahme führen aufgrund von 3 Hauptmechanismen [6] :
- Alkohol hält deinen Körper davon ab, Kalorien zu verbrennen
- Alkohol hat viele Kalorien (1 Gramm Alkohol hat 7.1 kcal. [7])
- Alkohol macht hungrig und kann zu schlechten Ernährungsgewohnheiten führen
Dass gesagt wird, Es gibt einige Studien, die auf einen fehlenden Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Gewichtsveränderungen hindeuten, BMI, und Fettablagerungen. [10]
Wie stark verlangsamt Alkohol den Stoffwechsel??
Viele Leute denken, dass Alkoholkonsum ihren Energiestoffwechsel verlangsamt. jedoch, Studien widersprechen sich.
Die meisten Beweise deuten darauf hin, dass Alkoholkonsum den Ruheenergieverbrauch vorübergehend erhöht (Ruhestoffwechsel) [11] Eine Studie ergab sogar, dass die starken Trinker (verbrauchen >12.5 kcal/kg/Tag) in der Studie hatte ein geringeres Gewicht, BMI und Fettmasse als die Menschen, die weniger Alkohol trinken (<12.5 kcal/kg/Tag). [12]
dennoch, Hinweise darauf, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme und Verlangsamung des Stoffwechsels führen kann. [13]
Denken Sie daran, dass die folgenden Faktoren einen größeren Einfluss auf die Verlangsamung Ihres Stoffwechsels haben (im Gegensatz zum Alkoholkonsum) [15] [16] [17] :
- Gene
- Hormonelle Ungleichgewichte
- Strenge Diät, Hunger, und strikte Kalorienbeschränkung
- Bewegungsmangel und Bewegungsmangel
- Schlechte Ernährung/Diät
- Chronische Gesundheitszustände (z.B., Autoimmunerkrankungen)
- Altern (nach 60)
Schnell vs. langsamer stoffwechsel zeichen
Der Unterschied zwischen langsamem und schnellem Stoffwechsel liegt hauptsächlich in der Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen.
Wenn es um Energiestoffwechsel geht, wir beziehen uns normalerweise auf den Ruheumsatz oder den Grundumsatz. Dies gibt an, wie viele Kalorien der Körper an einem Tag verbrennt, ausgenommen Kalorienverbrauch für körperliche Aktivität und Sport.
Allgemein, Menschen streben eine Steigerung ihres Stoffwechsels an, da dies bedeutet, dass sie in Ruhe mehr Kalorien verbrennen und mit einem geringeren Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden sind. Wenn Sie dazu neigen, ohne Ernährungsumstellung zuzunehmen, fühlen sich oft schläfrig und kalt, sind verstopft, oder einen langsamen Puls haben, das könnte ein sein Zeichen für einen langsamen Stoffwechsel.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel soll die Leser nicht zum Trinken anregen oder motivieren (oder fang an zu trinken) Alkohol für Freizeit, medizinisch, oder andere Zwecke. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken. RawBeautySource warnt seine Leser, beim Alkoholkonsum vorsichtig zu sein und sich über die gesundheitlichen Schäden zu informieren, die diese Getränke verursachen können.