in RawBeautySource, We hebben meerdere malen de nadruk gelegd op het belang van vitamine B12. Echter, kunnen we gerust zeggen dat b12 is een “vergeten” vitamine voor een lange tijd. De meerderheid van de mensen weet niets over te weten, en als een resultaat, doe het niveau ervan niet te meten in het bloed.
Zo, hebben we besloten om een blog post te creëren introduce clarity to the topic and give answers to your doubts on why do we need this important vitamin.
duik Laten we in!
Waarom ons lichaam heeft vitamine B12?
B12, ook wel Cobalamin, maakt deel uit van het vitamine B-complex. Het in water oplosbare, waardoor alle overmaat van deze verbinding wordt gespoeld uit het lichaam via de nieren (de urine). Geen reserves worden niet opgeslagen in de lichaamsweefsels of vet. B12 is verantwoordelijk voor 3 essentiële lichaamsfuncties:
- Gezond zenuwstelsel. De vitamine is van vitaal belang als het gaat om het creëren van zenuwcellen en weefsels, evenals hun regeneratie. Het is niet alleen het stimuleren van de ontwikkeling van dit systeem in elk deel van het lichaam, maar ook beschermt. B12 verhoogt de vorming van de beschermingslaag (genaamd myeline) rond de zenuwen om ze gezond en goed werkt te houden. De gecreëerde barrière voorkomt zenuwbeschadiging, wat kan leiden tot een gevoel van gevoelloosheid, tintelingen, chronische pijn, en zelfs verlamming.
- De productie van rode bloedcellen. Die cellen zijn van vitaal belang voor het transport van zuurstof in elk deel van het lichaam. En de zuurstof zelf is essentieel voor onze gezondheid! B12 stimuleert de productie van die “transporters” zodat de zuurstoftoevoer in de lichaamscellen optimaal.
- Proper hersenfunctie. Aangezien de hersenen is gemaakt van nerved, het moet B12 te ontwikkelen, alsmede aan de ontwikkeling te behouden. Het vitamine beschermt de hersencellen tegen schade en verhoogt hun groei. Aan de andere kant, B12 speelt een essentiële rol bij het ontstaan en synthese van DNA in de hersenen, bij eventueel cel mutaties.
helaas, vitamine B12 kan niet worden gesynthetiseerd door het lichaam; dus, is het essentieel om het te leveren (met voedsel of met supplementen) externally.
Aanbevolen dagelijkse dosis
AgeDaily Dose
| 0-3 jaar | 0.9mcg |
| 4-8 jaar | 1.2mcg |
| 9-13 jaar | 1.8mcg |
| 14+ jaar | 2.4mcg |
| Zwangere vrouw | 2.6mcg |
| vrouwen die borstvoeding geven | 2.8mcg |
De aanbevolen dagelijkse dosis voor B12 is minimaal, en de meeste van de mensen die diverse maaltijden te eten erin slagen om het te voorzien van hun dagelijkse voedselinname. Echter, het is niet genoeg om de nodige dosis van de vitamine te nemen. Het is essentieel om het zo op te vangen dat het de bloedbaan kan binnendringen; het bloed transporteert het naar elke lichaamscel. Alleen dan is het proces van vitamine-inname heeft een effect op onze gezondheid.
helaas, de absorptie van Cobalamine wordt sterk beïnvloed door de aanwezigheid van een unieke eiwitten in de maag, de zogenaamde intrinsieke factor. De maag zelf produceert, en als er een tekort aan dit eiwit, B12 is niet goed geabsorbeerd. Het produceren van de juiste hoeveelheden van de intrinsieke factor is een kwestie van gezonde levensstijl (gezond eten, uitoefenen, niet roken, beperkte consumptie van alcohol, enz.) en goede B-complex vitamines intake (met uitzondering van B12).
Echter, sommige geneesmiddelen blokkeren de productie van het eiwit, en als een resultaat, blokkeert de absorptie van vitamine B12. Die zijn antibiotica (zoals chlooramfenicol), medicijnen voor zure reflux behandeling (omeprazol en lansoprazol), ziekte zweer (cimetidine, famotidine, ranitidine), en suikerziekte (metformine). Op deze manier, zelfs individuen die supplement met B12 kunnen ervaren deficiëntiesymptomen, alleen omdat de vitamine gaat gewoon door het lichaam, without interacting with the cells.
Je denkt misschien: “Wel, dit gebeurt zeer zelden," maar eigenlijk, een enquête in 2017 laat zien dat 40% van de Amerikanen zijn B12-tekort. Dus, kunnen we concluderen dat het een wijdverbreide aandoening als gevolg van een stijgende lijn.
ontkenning: ik ben geen doktor, en ik hebben niet tot doel om een medische advies te geven. De gepresenteerde informatie in dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en persoonlijke ervaring en heeft tot doel informatie over het onderwerp te geven.
(No Ratings Yet)
Loading...
