Avez-vous déjà voulu manger autant que vous voulez et ne prennent pas de poids? bien, si je devais choisir entre cela et 1 Milliards de dollars, Je préférerais ne pas prendre du poids. Et cela est aussi le rêve de la majorité des femmes que je connais.
bien, il y a certains aliments qui sont très faibles en calories! Ils sont parfaits pour une collation ou lorsque vous avez des envies mais que vous voulez forme du corps et poids sous contrôle. Par ici, après avoir mangé, vous ne serez pas se sentir coupable que vous avez mangé entre le déjeuner et le dîner ou avait une collation en fin de soirée. Il n'est pas la même chose que le grignotage avec des puces ou des bonbons, mais si vous les préparez correctement, ils peuvent être un grand, substitut sain.
Si vous n'êtes pas fan de suivre les régimes et régimes alimentaires, simplement se concentrer sur votre substituant en entre-repas-collations avec les aliments mentionnés dans cet article! Je vous promets que vous verrez un effet non seulement sur votre corps mais aussi sur votre santé!
Voyons donc la liste des meilleurs 7 les aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids sans effort et comment les convertir en collations!
Des légumes
Concombres
- 100 grammes de concombre ne contiennent que 15 kcal, que vous brûlez à travers le processus métabolique de digérer le concombre. [1]
- Avoir haute teneur en eau; ainsi ils vous font sentir rassasié et hydratée.
- Contiennent de fortes doses de vitamines A et C, qui agissent comme antioxydants pour rincer les toxines et les substances inutiles sur le corps. [2]
- Peut rendre votre peau plus souple et hydratée.
Casse-croûte: Il suffit de couper le concombre en bâtonnets longs et mettre un peu de sel sur eux. Si tu veux, vous pouvez ajouter d'autres épices, tel que le poivre noir, origan ou d'aneth.
Asperges
- 100 grammes d'asperges contiennent 23 kcal, que vous brûlez naturellement par la digérer. [3]
- Riche en fibres alimentaires, vitamines A, B, C, E, K et chrome, potassium, le fer.
- Peut réguler la glycémie, équilibrer la production d'insuline, agir comme des antioxydants pour réduire les dommages des radicaux libres (dommages causés par la pollution, stress, rayons UV, malnutrition, fumeur, etc.) [4] [5]
- Peut favoriser une peau saine et diminuer les signes de vieillissement prématuré (les rides, lignes fines, pigmentation).
Casse-croûte: Saison les asperges avec du sel, poivre et un peu d'huile d'olive. Faites-les griller dans une poêle ou les cuire au four.
Zucchini
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100 grammes de courgettes contiennent 15 kcal, que vous brûlez habituellement par le processus de les digérer.
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Contiennent de fortes doses de vitamines B2, B6, B9, C, K, potassium, et les fibres alimentaires. [6]
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Ont des propriétés antioxydantes, et aider à éliminer les toxines du corps, ainsi que réduire les inflammations, et ralentir le processus de vieillissement.
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Peut équilibrer la glycémie, favoriser une digestion saine et réduire le risque d'obésité.
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Peut améliorer la fonction de la thyroïde et des glandes surrénales. [7]
Découvrez la aliments à manger et à éviter pour une glande thyroïde saine dans notre article dédié!
Casse-croûte: Couper les courgettes en fines tranches, sans elle éplucher. Assaisonnez avec du sel, poivre et quelques gouttes d'huile d'olive, et cuire au four jusqu'à ce qu'ils deviennent croustillants.
Fruits
Pommes
- 100 grammes de pommes contiennent environ 50 kcal, que vous brûlez à travers le processus de digérer la pomme. [8]
- Contenir des quantités élevées de fibre alimentaire (pectine) dans leur peau, qui peut favoriser un système de digestion sain. [9]
- Riche en vitamine C, potassium, et des antioxydants, qui peut soutenir une fonction cardiaque appropriée. [10]
Casse-croûte: Couper les pommes en tranches, sans les peler la peau. Saupoudrer de cannelle et de noix de coco râpée sur le dessus.
Citrons verts
- 100 grammes de citrons verts contiennent 30 kcal, que vous brûlez habituellement par le processus de digestion des fruits.
- 1 la chaux contient environ 20% de vos besoins quotidiens en vitamine C, qui peut soutenir votre système immunitaire.
- vitamines riches dans du groupe B, magnésium, potassium, et le fer. Ceux-ci sont liés à un risque réduit de maladie cardiaque et peuvent aider votre peau à être éclatante et éclatante avec une pigmentation équilibrée. [11]
Casse-croûte: Peler la chaux, couper en tranches, et verser un peu de sirop d'érable, miel ou d'une autre édulcorant en haut.
*Si manger des tranches de citron vert est trop acide pour vous, vous pouvez ajouter des jus de lime ou cubes de chaux à votre eau. Par ici, vous lisser la sourness.
baies
- 100 grammes de baies contiennent en moyenne 40 kcal, que vous brûler par la digestion des fruits. [12]
- Riche en antioxydant vitamines A et C, qui peut protéger le corps (et de la peau) de dommages des radicaux libres.
- Contenir des doses élevées de fibres alimentaires, qui équilibre votre taux de sucre dans le sang et empêche les pointes acérées de la production d'insuline. Cela rend les baies l'un des rares fruits qui conviennent pour régime alimentaire céto. [13]
- Peut abaisser votre taux de mauvais cholestérol, réduire l'inflammation dans le corps. [14]
Casse-croûte: Lavez bien et les baies de coupe de votre choix (framboises, myrtilles, mûres, des fraises, ou d'autres). Mélangez-les ensemble pour faire une salade de fruits.
*Si vous trouvez que les baies sont trop acides pour vous, vous pouvez ajouter un peu 0 édulcorant calorique.
Trouver 7 bienfaits impressionnants des baies pour la santé!
Pastèque
- 100 grammes de melon d'eau contiennent 30 kcal, que vous brûler dans le processus métabolique de digérer.
- Riche en vitamine A, B et C, potassium, magnésium, sélénium, phosphore, et fibre alimentaire. [15]
- A un effet antioxydant sur le corps et la peau, peut améliorer la digestion, équilibrer la glycémie, et diminuer le risque d'obésité, Diabète, et les maladies cardiaques. [16]
- A haute teneur en eau. Donc, il peut hydrater le corps et la peau, et soulager la constipation.
Casse-croûte: Peler la pastèque, enlever les graines, et coupé en morceaux de choix.
Défi
Pour une semaine, essayez de remplacer chaque collation malsaine avec l'un des fruits et légumes mentionnés dans ce billet de blog. Surveiller les effets sur vos niveaux d'énergie, peau, et bien-être global et partager votre expérience avec nous!