Récemment, différents suppléments de chrome ont inondé le marché, beaucoup d'entre eux prétendant être efficaces pour perdre du poids. Cela étant dit, de nombreuses personnes utilisent des suppléments de chrome pour favoriser la perte de poids, without knowing the exact function of chromium in the body, ni les autres effets que ces suppléments peuvent avoir sur la santé.
Cet article vous guidera à travers les avantages d'une supplémentation en chrome et vous montrera qui pourrait bénéficier le plus d'une telle supplémentation.. outre, vous découvrirez quelle est la fonction du chrome, et pourquoi la supplémentation peut parfois entraîner des risques pour la santé.
Cet article n'a PAS l'intention de motiver les lecteurs à commencer une supplémentation en chrome. Le but des informations contenues dans cet article est entièrement éducatif. RawBeautySource does not support or recommend micronutrient supplementation without medical consultation and supervision.
Commençons!
Pourquoi votre corps a-t-il besoin de chrome?
Le chrome est un minéral naturellement présent dans différents aliments comme la levure de bière, des noisettes, grains entiers, moi à, patates, fromage, fruits et légumes frais. [1] toutefois, la plupart des aliments riches en sucres simples (par exemple, saccharose) et les grains raffinés sont naturellement pauvres en chrome et la consommation régulière de ces aliments peut entraîner un déséquilibre du chrome dans le corps et même favoriser la perte de chrome. [2]
Votre corps a besoin de très petites quantités quotidiennes de chrome: sur 25 mcg pour les femmes et 30 mcg pour les hommes âgés 19-50. Cela étant dit, les personnes qui ont une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en aliments entiers, peut obtenir suffisamment de chrome via les sources alimentaires. [3] toutefois, les régimes alimentaires occidentaux suggèrent une consommation élevée d'aliments transformés qui sont en fait pauvres en chrome (comme expliqué dans le paragraphe précédent).
Le rôle du chrome dans le corps est de soutenir la fonction insulinique (aider les cellules du corps à utiliser et à transformer le glucose en énergie), et stimulent les protéines saines, hydrates de carbone, et métabolisme des graisses. Il joue également un rôle important dans le bon fonctionnement du cerveau. [4]
Quels sont les avantages des suppléments de chrome?
Une supplémentation en chrome peut aider à une carence ou une insuffisance en chrome et peut entraîner divers avantages pour la santé, comprenant:
amélioration de la sensibilité à l'insuline
Selon American Diabetes Association, supplémentation avec le chrome peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider les gens avec résistance à l'insuline (lorsque les cellules du corps ne réagissent pas à l'insuline et n'utilisent pas efficacement le glucose pour produire de l'énergie).
La résistance à l'insuline entraîne souvent une prise de poids significative, taux de sucre dans le sang supérieur à la normale, et peut même entraîner du type 2 Diabète.
Une supplémentation en chrome peut stimuler l'utilisation efficace de la glycémie, empêcher le type 2 Diabète, équilibrer la glycémie, et prévenir / réduire la prise de poids résultant de la résistance à l'insuline.
Découvrez la 5 hormones qui nous font prendre du poids, dans notre article dédié!
Amélioration des taux de cholestérol
Selon une étude publiée dans le Western Journal of Medicine, le chrome peut améliorer et équilibrer votre profil de cholestérol. La recherche montre que la supplémentation en 200 mcg chrome pour 42 jours peuvent entraîner une légère augmentation du HDL (bon cholestérol) et diminution significative du LDL (mauvais cholestérol) et taux de cholestérol total.
Par ici, la prise de chrome peut réduire le risque d'accumulation d'artère, maladie cardiovasculaire, accident vasculaire cérébral, et l'hypertension.
Envies réduites de sucre et de collations
Une étude médicale publiée dans le Journal of Diabetes Technology and Therapeutics suggère que une supplémentation en picolinate de chrome peut avoir un effet positif sur le surpoids les personnes prédisposées à la frénésie alimentaire. Les résultats de l'étude montrent que les personnes qui ont pris 1000 mcg de picolinate de chrome pour 8 semaines ont réduit leur apport alimentaire, envies de graisse, niveaux de faim, et poids corporel, par rapport aux personnes ayant pris un placebo.
Effets secondaires du supplément de chrome?
Supplémentation en chrome (en particulier le picolinate de chrome) peuvent avoir des effets négatifs sur les personnes souffrant des problèmes de santé suivants [5] :
- Maladie du rein
- Diabète (utilisant de l'insuline)
- Maladie du foie
- Allergie au cuir
- Trouble de la santé mentale
- Trouble thyroïdien
- Grossesse
outre, si vous prenez ou utilisez des stéroïdes, vous devez également éviter les suppléments de chrome sans l'approbation de votre médecin.
L'apport incontrôlé ou inapproprié de les suppléments de chrome peuvent provoquer des effets indésirables comme la diarrhée, vomissement, crachats de sang, ou selles sanglantes.
Qui devrait compléter avec du chrome?
Avant de compléter avec du chrome, vous devriez consulter votre professionnel de la santé ou votre diététiste, afin de prévenir les effets indésirables et les complications de santé. Gardez également à l'esprit que les experts médicaux peuvent prescrire des suppléments de chrome dans le cadre d'un plan de traitement plus complexe..
Cela étant dit, les suppléments de chrome peuvent être souvent recommandés aux personnes souffrant de résistance à l'insuline, prédiabète, syndrome métabolique, LDL élevé (mauvais cholestérol), cholestérol total élevé, IMC élevé, et autres conditions connexes.
Conclusion
Comme nous l'avons vu, les effets positifs de chrome comme supplément sont essentiels. Mais n'oubliez pas de les prendre dans le bon dosage, sous la supervision de votre professionnel de la santé, et seulement en cas de besoin!
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