Volgens de American Academy of Dermatology (U), in de omgeving van 50 miljoen Amerikanen last hebben van acne per jaar. Het is een soort van huidaandoening die de haarfollikels en talgklieren invloed, verschillende huidproblemen en puistjes veroorzaken.
Er kunnen twee soorten acne:
- opruiend (ook wel acne vulgaris). De zichtbare tekenen zijn puisten (rode puistjes met pus), knobbeltjes (pijnlijke en solide puistjes diep in de huid), pukkels (kleine roze puistjes), en cysten. Het is meestal pijnlijk, moeilijk te behandelen, en leidt tot littekenvorming hyperpigmentatie. [1]
- Niet-inflammatoire (ook wel comedonale acne). Het omvat de vorming van whiteheads, mee-eters, en kleine, niet-ontstoken hobbels. doorgaans, mensen met comedonen niet beseffen dat ze eigenlijk last hebben van acne. [2]
niettemin, deze huidaandoening is niet gevaarlijk voor onze gezondheid, het heeft een aanzienlijke impact hebben op onze eigenwaarde, vertrouwen, en advies over onszelf. Vaak, mensen met acne gevoel minder aantrekkelijk, ervaring angst over hun uiterlijk, en vrezen het maken van vrienden en gezelligheid. En het lijden aan inflammatoire acne heeft veel meer negatieve gevolgen voor onze geestelijke gezondheid dan comedonale acne.
De oorzaken voor de ontwikkeling van acne variëren van genetica, tot hormonale disbalans, aan de inname van bepaalde medicijnen. [3] Echter, er zijn een aantal indirecte factoren, die invloed hebben op de mate van ontwikkeling van acne en de ernst van de symptomen, zoals het gebruik van cosmetische producten, en dieet. [4]
En dit artikel zal precies richten op de persoonlijk dieet als een oorzaak voor de vorming van acne.
Voedingsmiddelen die acne kunnen veroorzaken
EEN 2015 bestuderen dat de onderzochte verbanden tussen westerse dieet, de vorming van mee-eters en acne ontstekingen bij adolescenten, DIE HIER 3 verschillende voedselgroepen die de ontwikkeling van acne bevorderen. [5]
Hyperglykemische koolhydraten
Deze voedingsmiddelen leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel en het stimuleren van hoge productie van insuline. Ze hebben niet alleen verhoging van de productie van talg, maar verander de talg vetzuursamenstelling, waardoor ontstekingen en de vorming van mee-eters.
Voorbeelden hiervan zijn verwerkte producten met toegevoegde suiker (taart, snoepgoed, snoep, chocola, verpakte zoete voedingsmiddelen, gezoete dranken), gebakjes, witte rijst, pasta, Zoete maïs, aardappelen, vruchtensappen, gedroogd fruit. [6]
Melk en zuivelproducten
De hoge consumptie van melk en melkproducten (yoghurt, room, kaas, en boter) is gerelateerd aan een verhoogd risico op het ontwikkelen van acne, als deze voedingsmiddelen het stimuleren van de uitbreiding van de talgklieren. behalve, grote consumptie van koemelk (magere en volle) is gekoppeld aan hogere uitscheiding van inflammasoom (Multi-eiwit activeren van ontstekingsprocessen) [7]
Verzadigde vetten
De studie toonde aan dat de consumptie van verzadigde vetten en transvetten irriteert en verergert acnesymptomen. Voorbeelden hiervan zijn verwerkt en fastfood, boter, room, palm, en gehydrogeneerde oliën, and red meat.
Integendeel, de inname van omega 3 vetzuren bleek uit het effect van de verzadigde en transvetzuren neutraliseren, en zelfs het verbeteren van acne voorwaarden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 are fish, olijfolie, en visolie.
Conclusie
helaas, we kunnen niet ontdoen van acne met een dieet verandering, maar we kunnen een positieve invloed hebben door consumeren van bepaalde voedingsmiddelen met mate (hoge glycemische en melkproducten rijk aan verzadigde en transvetzuren) terwijl gericht op geschiktere kwalen zoals fruit en groenten met een lage glycemische index, en omega 3 rijk voedsel.