Wist je dat van 50% van de mensen wereldwijd heeft een slechte adem? Volgens een 2013 paper gepubliceerd in de Tijdschrift voor Natuurwetenschappen, Biologie en geneeskunde, over 90% van de gevallen van slechte adem wordt veroorzaakt door slechte mondhygiëne, waardoor voedsel wordt opgehoopt, bacterie, schimmels en dode cellen die zich ophopen op de achterkant van je tong.
Andere redenen zijn tandvleesaandoeningen, tong vacht, onrein kunstgebit, foutieve restauraties, orale carcinomen, en keelinfecties. [1]
Echter, vergeet niet dat het volgen van een complexe routine voor mondhygiëne: tanden poetsen en flossen, kan niet worden vervangen door tongreiniging. Deze techniek kan alleen uw mondverzorgingsroutine veranderen en uw hygiëne verbeteren.
Dit artikel leidt u door het voordelen van tongschrapen en zal je laten zien welke tongreinigingsmethoden het beste werken!
duik Laten we in!
Voordelen van tongschrapen
Weg met bacteriën
Volgens een 2005 studie gepubliceerd in het Tropical Dental Journal, gebruik makend van tongschraaptechniek twee keer per dag voor 7 dagen (minstens 2 minuten per dag) kan de overvloed aan Mutans-streptokokken en Lactobacilli-bacteriën aanzienlijk verminderen. [2]
Mondhygiëne verbeteren
EEN 2013 studie gepubliceerd in het International Journal of Clinical Pediatric Dentistry stelt dagelijks tongschrapen of poetsen samen met tandenpoetsen kan tandplak aanzienlijk verminderen, vergeleken met alleen tandenpoetsen. [3]
Slechte adem verbeteren
Bewijs suggereert dat met behulp van een tongschraper kan tongresten verminderen (wat is de belangrijkste oorzaak van een slechte adem?) door 75% voor slechts 1 week van dagelijks gebruik. [4] Verder, vermindering van de hoeveelheid bacteriën in de mondholte kan in verband worden gebracht met een verbeterde ademgeur. [2]
Volgens de MayoClinic, tongschrapen kan een slechte adem, veroorzaakt door tongcoating, verbeteren (puin en bacteriële opbouw). [5] Enkele van de belangrijkste factoren voor gecoate tong zijn roken, slechte mondhygiëne, droge mond, infectie, en gebruik van bepaalde medicijnen.
Gezondere tongkleur
Tong coating kan leiden tot verkleuring van de tong en deze er abnormaal wit of geel uit laten zien. [6]
Verbeterde smaak en smaken
Er zijn aanwijzingen dat het verminderen van de tongcoating de gevoeligheid van de smaakpapillen kan verbeteren en de smaaksensatie kan verbeteren. [7]
Op deze manier, je zou makkelijker zoet kunnen onderscheiden, zuur, bitter, en zoute smaak, en geniet meer van het eten. [8]
Immuniteitsboost en ondersteuning van de spijsvertering
Omdat tongschrapen een Ayurvedische behandeling is, het Art of Living behandelcentrum suggereert dat naast de voordelen voor de mondgezondheid, deze techniek kan de immuunondersteuning van het lichaam positief beïnvloeden, evenals het verbeteren van het verteringsproces (beginnend in de mond). [9]
Hoe u uw tong effectief kunt reinigen
2019 bewijs suggereert dat de meest effectieve manier voor tongreiniging is door het regelmatig af te schrapen met een plastic reiniger, vergeleken met poetsen, zuren gebruiken, en andere alternatieve methoden. [10]
De Cleveland Clinic stelt de volgende mondhygiëneroutine voor:, die tongschrapen integreert [11] :
-
flosdraad
-
Tanden poetsen
-
Steek je tong uit en druk zachtjes op de schraper
-
Laat de schraper over je tong lopen, beginnend vanaf de achterkant en naar voren gaand (die alle gebieden bestrijkt)
-
Sta je mond met water en maak de schraper grondig schoon
*Als u voelt dat u te hard op de schraper drukt, of pijn of schade ervaren, verminder de druk en wees zachter.
Ook, als u na twee weken dagelijkse tongreiniging nog steeds resten en ongebruikelijke coating ervaart (bijv., wit, geel), raadpleeg uw tandarts of zorgverlener.