Dit artikel leidt je door de GLAM-techniek: de huidverzorgingsroutine die minder tijd kost zonder de gezondheid en schoonheid van de huid in gevaar te brengen.
Wat is de GLAM-techniek??
De GLAM-techniek helpt je om je huid dagelijks te verzorgen zonder dat je een vermoeiend lange huidverzorgingsroutine nodig hebt die een eindeloos aantal stappen en producten omvat.
De GLAM houdt het kort en effectief: precies wat je huid nodig heeft om te voelen en er prachtig uit te zien.
De techniek is gebaseerd op de regels voor het wassen van het gezicht die worden aanbevolen door de American Academy of Dermatology Association en is aangepast aan uw levensstijl. [1]
Gently massage your face with your fingertips, using a cleanser
Lukewarm water om het product af te spoelen
EENgeen wrijven en agressief schrobben;
mhydrateren en SPF aanbrengen
Voor wie is de GLAM-techniek bedoeld??
Stel dat je geen fan bent van eindeloze huidverzorgingsroutines waarbij je heel veel verschillende producten gebruikt. Als je een drukke levensstijl hebt en weinig tijd hebt voor zelfzorg.
Of als je net begint met huidverzorging. Maar je wilt zeker dat je huid er goed uitziet en er goed uitziet!
Dan past de GLAM techniek perfect bij jou!
De 4 regels voor het gebruik van de GLAM-techniek
Masseer je gezicht zachtjes met een reinigingsmiddel en water
Je gezicht op de juiste manier wassen is cruciaal om je huid soepel en gezond te houden. Op deze manier, you remove any makeup residue, excess sebum, stof, and tiny particles that have ended up on your face during the day.
Je gezicht wassen helpt ook om oxidatieve stress te verminderen door de impact van vrije radicalen op de huid te verminderen.
To wash your skin correctly, take a bean-size amount of cleanser of choice and apply it gently with your fingertips, using circular massaging motions.
After massaging the whole face, add a tiny bit of water and continue massaging for another 10-20 seconden.
Het kiezen van de juiste reiniger voor jou is een belangrijke stap in de GLAM-techniek.
Over het algemeen, cleanser formulas are developed to be less damaging, drogen, and irritating to the skin compared to regular soap, as they are typically composed of syndets (alkaline soaps). [2]
De nummer één regel in een reinigingsmiddel kiezen houdt rekening met uw huidtype en gevoeligheid.
Over het algemeen, you’d opt for a zachte reiniger in de vorm van crème of gel die geen irriterende of uitdrogende ingrediënten bevat. Hier zijn enkele ingrediënten om op te letten:
- sulfaten: natriumlaurylsulfaat/natriumlaurethsulfaat
- Essentiële oliën
- isopropylalcohol, SD alcohol, Alcohol denat, Benzyl alcohol
- parabenen
- geuren
- Formaldehyde
Als u een droge huid, it would be a better option to go for a cream cleanser; if you are with acne-prone oily skin, choose a foaming one, but without sulfates.
Er is geen officiële aanbeveling van dermatologen als het gaat om het gebruik van reinigingsmiddelen alleen 's avonds of 's ochtends en' s avonds.
So if you feel like your skin is healthier when you use cleanser only in the evening, feel free to skip it in the morning.
Lauwwarm water om het product af te spoelen
Use lukewarm water to rinse the cleanser (together with the impurities) from your skin, making sure all the skin is well cleansed, and no residue is left.
The temperature of the water you use may seem an insignificant detail but is, eigenlijk, key to maintaining the suppleness of your skin.
Lukewarm water means it has to be slightly warm, very close to the skin’s temperature. Maar waarom zou je geen warm of koud water gebruiken?? Hier gaat het om:
Heet water kan je huid beschadigen barrier and cause excessive dryness by enabling transepidermal-water-loss (TEWL) and it stripping the natural oils off it.
This could lead to increased sensitivity, and you may feel your skin tight, schilferen, and more frequently irritated. [3]
Koud water is niet zo slecht voor je huid als warm water. People with normal and healthy skin can even have some temporary benefits, like reducing puffiness and visibility of pores.
Echter, the drawbacks significantly outperform the so-called “voordelen.”
Cold water, just like hot water, can damage the protective barrier of the skin, causing TEWL, and aggravating irritation symptoms.
This may lead to redness, droogheid, feeling of excess tightness, and discomfort.
Vermijd wrijven en agressief schrobben
Weten hoe u uw gezicht correct kunt masseren wanneer u uw huid reinigt en afspoelt, is essentieel om de integriteit van de huid te ondersteunen.
Het beste is om altijd te doen gebruik je vingertoppen bij het masseren je gezicht.
For optimal effect, press slightly against the skin while avoiding rubbing or aggressive scrubbing.
De vingertoppen helpen u effectief onzuiverheden te verwijderen en uw huid te reinigen EN zijn zacht genoeg om huidbeschadiging te voorkomen.
We begrijpen het: het is een feit dat regelmatige exfoliatie is een belangrijk onderdeel van een gezonde huidroutine.
En we weten dat de verleiding om dagelijks een scrubborstel of -poeder te gebruiken bijna onweerstaanbaar is.
But keep in mind that over-exfoliation is real, and it occurs more often than you think.
Using physical exfoliation tools like brushes, scrubs, and powders can be great when used correctly and 1-2 keer per week.
Maar dagelijks gebruik hiervan leidt meestal tot: over-exfoliatie, which can be even more severe if, in addition, you use retinoids or cosmetic acids for chemical exfoliation.
Symptomen om op te letten zijn onder meer: [4] :
- Very dry, strak, doffe huid
- Breakouts and shiny skin (as over-exfoliation may cause overproductive sebaceous glands)
- Roodheid, jeuk, ongemak
- TEWL en verstoorde pH-balans
Andere factoren en huidaandoeningen kunnen dezelfde symptomen veroorzaken. Nog, if you exfoliate your skin very often, there’s a big chance that you are over-exfoliating.
Hydrateer en breng SPF aan
After you’ve cleansed your skin and pat it dry with a soft cloth, it’s time for the next step: hydratatie en bescherming.
Vochtinbrengende crème
Een geschikte vochtinbrengende crème aanbrengen for your skin type is a key step to help balance the moisture levels and prevent dryness or, the opposite, olieachtigheid. [5]
If you have dry or dehydrated skin, apply rijke vochtinbrengende zalf, room, or lotion, including ingredients like:
- ceramides
- Glycerine
- Hyaluronzuur
- niacinamide
- Shea boter
- Aloe vera
Een vette huid betekent niet dat je de moisturizer moet overslaan!
Integendeel, moisturizing your skin is essential in order to balance the sebum production and improve your skin.
Kies voor water-based, non-comedogenic moisturizers die ook hydraterend en voedend zijn. Ingredients to choose from include aloe vera, hyaluronzuur, niacinamide, jojoba, and grapeseed oil.
Your moisturizer should not cause any irritation or discomfort, no matter your skin type.
Cosmetic ingredients to watch out for, as they can trigger irritation, are fragrances, het drogen van alcoholen (like isopropyl alcohol), and botanical or “plantaardig” ingrediënten zoals etherische oliën.
Zonnescherm
Once you have applied moisturizer, it’s time for the SPF. Dit is een product dat je niet mag en mag missen.
Zonnebrandmiddelen met SPF over 30 twee belangrijke acties hebben: [6]:
- Help you prevent free radicals damage in the skin cells, resulting in a lower chance of pigmentation, vroegtijdige tekenen van veroudering, en gevoeligheid.
- Verminder het risico op de ontwikkeling van huidkanker
Hier is iets dat veel mensen vergeten: Elke dag is een zonnebranddag!
No matter the weather and season, your skin needs protection from these UV rays.
Ja, even if it’s a cloudy day.
Dus waar moet je op letten bij het aanbrengen van zonnebrandcrème??
1. Eerste, use an SPF van tenminste 30. 50+ is the best choice, though.
2. U kunt kiezen tussen: fysieke en chemische SPF bescherming.
3. While physical sunscreens start protecting you immediately after applying them, chemische die nodig hebben 15-20 minuten worden “actief.”
4. Andere verschillen zijn dat fysieke SPF laat meestal zichtbare resten achter on the skin and can rub, zweet, or rinse off your skin more easily than chemical sunscreens that are better absorbed and don’t leave any residue.
5. Tenslotte, physical SPF is more suitable for acne-prone skin types, as it’s less comedogenic than chemische SPF en heeft minder kans op huidirritatie en poriënverstopping.
De gemakkelijkste manier om fysieke vs . te herkennen. chemische zonnebrandcrème is om naar het etiket te kijken.
Je hoeft niet alle ingrediënten uit je hoofd te kennen.
Alleen maar kijk naar de instructies en kijk of je moet wachten 20 minuten voor blootstelling aan de zon. Zo ja, the sunscreen is chemical; als niet: het is fysiek.
Another way (the nerdy one) is to look at the ingredients. Typical physical protection ingredients are zinc oxide and titanium dioxide, while the common chemical SPF contains oxybenzone, octinoxate, and avobenzone. [7]
Vergeet niet dat de beste zonnebrandcrème degene is die je draagt!
Nu kunt u het proberen
Ik hoop dat je ziet hoe de GLAM-techniek je huid ten goede kan komen.
Ja, it takes time to implement and stick to your new skincare routine.
Echter, using with this method, your skin will thank you. En je zult zijn schoonheid voelen.