Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, vitamine B12-tekort beïnvloedt tussen 1.5% en 15% van de Amerikaanse bevolking. [1]
Kort geleden, verschillende gezondheidsverenigingen hebben het bewustzijn over dit vitaminetekort vergroot, vanwege zijn misleidende en uiteenlopende symptomen die vaak worden verwaarloosd of verward met andere soorten tekortkomingen en gezondheidsproblemen.
Dit artikel leidt je door de functie van vitamine b12 in het lichaam, evenals de symptomen van vitamine B12-tekort, de diagnostische methoden, en geeft u enkele tips om te zorgen voor gebalanceerde B12-waarden in uw lichaam.
Ook al heeft deze prikkel tot doel het bewustzijn te vergroten en patiënten te motiveren om een medische diagnose te krijgen, veel mensen reiken naar vitamine B12-supplementen voordat u wordt getest.
Dergelijke niet-gecontroleerde en niet-voorgeschreven suppletie kan niet alleen gevaarlijk zijn en aanvullende gezondheidsrisico's opleveren, maar kan ook leiden tot vitaminetoxiciteit en gezondheidsproblemen op de lange termijn. Daarom benadrukken we het belang van het kennen van de symptomen en de manieren om een diagnose te krijgen!
Laten we beginnen!
Waarom hebben we vitamine B12 nodig?
vitamine B12 (ook wel cobalamine genoemd) is een in water oplosbare vitamine die het lichaam niet zelf kan maken, dus je moet het van voedsel voorzien. Omdat het in water oplosbaar is, de overtollige hoeveelheden van deze micronutriënt worden normaal gesproken met de urine uitgescheiden en worden niet opgeslagen als reserve "voor later gebruik". Dat gezegd hebbende, vitamine B12 moet elke dag worden ingenomen om gezonde lichaamsfuncties te ondersteunen en insufficiëntie of tekort te voorkomen. [2]
niettemin, overdosering met cobalamine is mogelijk als u megadoses van deze micronutriënt gebruikt. Dergelijke doses kunnen worden geassocieerd met afhankelijkheid, ontwenningsverschijnselen en toxiciteit. [3]
Cobalamin is verantwoordelijk voor ondersteuning van de gezonde vorming van rode bloedcellen (die zuurstof naar de weefsels transporteren), goede werking van zenuwcellen in het lichaam, evenals DNA-synthese. [4] Op deze manier, vitamine B12 is hard nodig voor de algehele gezondheid en welzijn.
symptomen
De symptomen van cobalamine-tekort kan zowel fysiologisch als psychologisch zijn, uniek, of het imiteren van de symptomen van andere gezondheidsproblemen. Hun intensiteit kan ook variëren naargelang de ernst van de tekortkoming. Hier zijn de psychologische, neurologisch, vasculair, en andere symptomen van vitamine B12-tekort, volgens een 2017 studie gepubliceerd in de American Academy of Family Physicians [5] :
psychologisch
- Cognitieve beperking (geheugenproblemen die dementie of de ziekte van Alzheimer kunnen nabootsen)
- Incidentele psychotische episodes
- Prikkelbaarheid
- Depressie
- Verwarring of verminderde perceptie van lichaamshouding, positie, gewicht, en beweging (bijv., als je niet kunt 'voelen' waar je handen of voeten staan zonder ernaar te kijken)
- Vermoeidheid, gebrek aan energie om dagelijkse taken uit te voeren
Fysiek
- Verlies van geur (gedeeltelijk of volledig
- Ongewone veranderingen bij het lopen
- Areflexie (gebrek aan automatische spierreflexen)
- Ontsteking van de tong
- Bloedarmoede
- Laag aantal witte bloedcellen
- Onvoldoende of extreem hoge bloedspiegels van trombocyten
- Gevoelloosheid of tintelend gevoel in handen en voeten (het imiteren van de ziekte van Parkinson of multiple sclerose [6])
- Spiertremoren en krampen (kan gebeuren in elke spier in het lichaam)
- Hartkloppingen
- Hyperpigmentatie of hypopigmentatie (bleekheid) van de huid
- Geelzucht (hepatitis imiteren)
- Onvruchtbaarheid
behalve, volgens de bron, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven met cobalamine-tekort kan vroege schade aan de baby veroorzaken, inclusief trage ontwikkeling, Bloedarmoede, en ataxie (een degeneratieve ziekte van het zenuwstelsel).
Vaak, symptomen als vermoeidheid en prikkelbaarheid worden verwaarloosd en onderschat, omdat die kunnen worden veroorzaakt door andere tijdelijke factoren zoals stress, veranderingen in het milieu, hormonale disbalans, enz.
Aan de andere kant, enkele van de meer ernstige symptomen van cobalamine-tekort kan ten onrechte worden verward met een brein, auto immuun, psychologisch, en neuro ziektes.
Diagnose
Een bloedtest is waarschijnlijk de meest nauwkeurige manier om B12-tekort te identificeren. Echter, uw arts kan verschillende bloedonderzoeken voorstellen om een juiste diagnose te stellen [7] :
- serum B12 ( het resultaat is vaak niet doorslaggevend, ongeveer 50% van de patiënten met vroege symptomen hebben normale serum-B12-spiegels)
- Serum homocysteïne
- Serum methylmalonzuur
homocysteïne, MMA and a basic blood panel for anemia tell us how a b12 deficiency is affecting our body. These other labs are indirect measurements of b12, but are more useful because they can tell us if there is a deficiency and whether or not it is starting to affect how our body is functioning.
Aanleg
EEN 2020 medische beoordeling bevestigde dat sommige individuen dat zijn meer kans op het ontwikkelen van cobalamine-tekort dan anderen, om redenen die meestal onvoldoende consumptie van voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine B12, of verminderde opname van de vitamine in het lichaam. [8]
Dat gezegd hebbende, John Hopkins Medicine heeft de risicofactoren voor cobalamine-deficiëntie samengevat [9] :
- Genetische aanleg (familieleden die aan een dergelijk tekort lijden)
- Een chirurgische ingreep ondergaan voor het gedeeltelijk verwijderen van darm / maag
- Auto-immuunziekten
- Ziekte van Crohn (Inflammatoire darmziekte)
- Strikte veganistische diëten
- Een oudere volwassene zijn
- Inname van bepaalde medicatie (overleg met uw zorgverlener is essentieel)
These would be the 3 most common causes of poor B12 absorption, when you exclude diseases of the digestive tract.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B12
They bypass the digestive track to deliver the b12 directly into your blood and tissues. This is important because the more deficient you become in b12, the harder it can be to absorb it. This is because we need b12 to maintain the integrity of our digestive tract. daarom, if we are severely deficient in it, our intestinal tract will become compromised and further limit our ability to absorb it. Injections are very helpful in these situations.
Je bent in goede gezondheid, lijd niet aan chronische of auto-immuunziekten, en effectief cobalamine absorberen, u kunt gemakkelijk genoeg leveren vitamine B12 uit een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding. Dat betekent dat u regelmatig matige hoeveelheden van de volgende voedingsmiddelen moet consumeren [10] :
- Vis
- Vlees
- Gevogelte
- Diary voedingsmiddelen
- versterkte levensmiddelen (zoals granen of plantenmelk)
*Houd er rekening mee dat vitamine B12 van nature niet beschikbaar is in plantaardig voedsel.
Voor degenen die een veganistisch dieet, Het is een goed idee om uw voedingskeuzes te raadplegen met een gezondheidsdeskundige die u kan voorschrijven vitaminesupplementen en u relevant advies geven B12-tekort voorkomen.
Personen die cobalamine niet effectief kunnen absorberen, moeten de aanbevelingen en het behandelplan van hun arts strikt opvolgen.