Un batido verde es una bebida mezclada que contiene frutas., líquido (el agua pura es la mejor), y algún tipo de verduras de hojas verdes oscuras. Si se hace con ingredientes orgánicos frescos, este es uno de los mas saludables, la mayoría de las comidas ricas en nutrientes que puede consumir. Yo mismo hago esto por la mañana y / o después del entrenamiento.!
¿Por qué debería usted y su familia beber un batido verde todos los días??
Aquí hay algunos hechos rápidos. Batidos verdes:
- Aumentar la energía (cuales, por cierto, enriquece todas las áreas de la vida!)
- Rapido y Facil. Haga y empaque para un largo día con poco esfuerzo y tiempo.!
- Delicioso! Modifique fácilmente para satisfacer las necesidades de las papilas gustativas de cualquier miembro de su familia.
- Muy nutritivo. Los verdes son los alimentos más nutritivos del planeta y, por lo tanto, los hacen CARGADOS de minerales., vitaminas, proteínas y otros nutrientes que están biodisponibles para el cuerpo. (Biodisponible significa que su cuerpo puede usar fácilmente la nutrición en los alimentos para que sepa que será asimilado., incluso si tiene problemas digestivos.)
- Hidratar. Las verduras contienen la forma más pura de agua y, por lo tanto, evitan los efectos secundarios graves de la deshidratación..
- Limpiar y purificar. La sangre de las plantas contiene clorofila que limpia y purifica nuestra sangre y alcaliniza nuestro pH.
- Desintoxicar suavemente. Limpia y desintoxica el cuerpo de forma suave y natural al alimentar a las células con lo que necesitan, permitiéndoles deshacerse de toxinas y otras proteínas extrañas que no necesitan o no pueden usar.
- Equilibrar las hormonas. Los verdes aumentan el hierro y otros nutrientes críticos que son importantes para un sistema endocrino saludable., que ayuda a equilibrar las hormonas. Ayuda a perder peso. Dado que el tejido graso está cargado de toxinas, los verdes ayudan al cuerpo a liberar el exceso de peso. (Ver #7)
- Incrementar la eficiencia del sistema inmunológico. Un limpiador, un cuerpo más sano significa un mejor funcionamiento del sistema inmunológico.
- Prevenir las deficiencias de nutrientes (y todas las condiciones que las acompañan!). Piense en esto como un seguro médico REAL, solo menos dinero y mejor sabor. Un batido verde es más poderoso que cualquier multivitamínico que haya visto!
- Fácilmente digerible. Las verduras de los batidos son fáciles de digerir y asimilar debido a la pre-digestión realizada por la licuadora.. De nuevo, esto puede ser excelente para quienes tienen problemas digestivos.
- Genial para cualquier edad! Estos son geniales desde bebés hasta la edad adulta. (comenzando alrededor 6 Meses de edad). Los batidos verdes fueron uno de los primeros alimentos de mis sobrinos bebés!
- Ayuda con el desarrollo del cerebro (en ninos) y enfoque (en todas las edades). Esto es tan importante en los niños como lo es a medida que envejecemos..
- Alimentos crudos– Los batidos verdes son crudos y, por lo tanto, contienen las enzimas digestivas necesarias para descomponerse y asimilarse adecuadamente.. Por lo tanto, requieren muy poca energía para digerirlos., lo que significa que su energía se puede utilizar para otras cosas más importantes (como el trabajo, aficiones, sexo, etcétera), que es asombroso.
- Ayuda en la eliminación adecuada de toxinas. agregando fibra y agua a la dieta.
- Personalizable. Personalice para satisfacer sus necesidades de salud específicas agregando ciertos alimentos. Hay muchos superalimentos o suplementos que se pueden agregar fácilmente para objetivos de salud específicos.
- Seguro para diabéticos (y la mayoría de las otras condiciones) ajustando el tipo de fruta que se utiliza.
- Excelente para cabello y piel radiantes. El agua, minerales y clorofila ayudarán a crear la mayor cantidad hermosa piel radiante y cabello brillante.
Entonces, ahora que conoces las razones por las que deberías tomar batidos verdes, veamos como.
Fórmula básica de batido
Aquí hay una fórmula de batido rápido que puede adaptar para satisfacer sus necesidades de sabor y nutrientes.. Para mejores resultados, utilizar todos los ingredientes orgánicos.
- Toma una licuadora grande y agrega 2 tazas de fruta (lo que más te guste, fresco o congelado). próximo, añadir 2-4 tazas de verduras. (Si eres nuevo en los batidos verdes, comience con menos y trabaje hacia más verduras a medida que cambien sus papilas gustativas.)
- Luego agrega un par de cubitos de hielo (a menos que esté usando fruta congelada) y sobre 2 tazas de líquido (más o menos a la consistencia deseada).
- Finalmente, mezclarse y disfrutar!
Después de haber hecho esto por un tiempo, puede resultarle fácil reducir la fruta y agregar más verduras. Pero para empezar, empezar con más fruta. Si todavía no es lo suficientemente dulce, reduzca un poco las verduras y agregue un par de dátiles.
Yo personalmente pongo el polvo Greens Mix además de verduras frescas en mi batido todos los días para una nutrición adicional..
De nuevo, recuerda, con estos u otros, el objetivo es que lo disfrutes. Si es demasiado grueso, diluirlo con un poco más de agua… Si no es lo suficientemente dulce, agregue más fruta o un par de dátiles… Si es demasiado amargo, use verduras más dulces como la espinaca en lugar de la col rizada… etc..
El reto
Si aún no está haciendo batidos verdes, Tengo un reto para usted… Para el siguiente 10 dias, disfruta de un batido verde fresco todos los días y cuéntame qué cambios sientes / notas. Sin duda experimentarás algún cambio– No puedo esperar a escuchar!
Recetas para probar
Batido verde de invierno: 1 C. bayas, 2 C. Espinacas, 2 C. agua, pequeño trozo de fresco jengibre
Batido verde rojo: 2 C. lechuga romana roja, 2 nectarinas, 1 C. fresas, 1 C. agua
Mi favorito: 2 C. col rizada, 1 manzana grande, 1 pera grande, 1 trozo de apio, 2 C. agua, 1 cucharadita. Canela vietnamita
El favorito de Mike: 2 plátanos congelados, 2 C. fresas, 3 C. Espinacas, 1 C. Leche de almendras fresca, pizca de canela vietnamita
DISFRUTAR!
Nada de lo dicho o implícito en esta publicación está destinado a tratar, cura, diagnosticar o prevenir cualquier enfermedad. No toma el lugar de un profesional de la salud.. Es solo para fines educativos.
Este artículo fue publicado originalmente en Blog de New Hope Health.