El té verde se usa como un ingrediente de belleza y un remedio natural para diferentes condiciones de salud..
Está hecho de las hojas de la misma planta., que se cosecha para el negro, oolong, y el té blanco. Y es super delicioso, con sabor a tierra y tostado! Por supuesto, puedes encontrar muchos diferentes tipos de té verde en el mercado, por lo que incluso si no te gusta su sabor original, puedes satisfacer tus preferencias con sabores y aromas añadidos.
El número óptimo de tazas de té para beber durante el día es 3 a 5. Dicha dosis podría ofrecerle los mayores beneficios de salud y belleza., sin sobredosificación y causando efectos negativos. Porque el equilibrio es saludable!
Así que derramemos el té y veamos algunos de los beneficios de consumir té verde regularmente.
Puede aumentar tu energía
El té verde contiene cafeína. Y a pesar de que el contenido de cafeína no es tan alto como en el café o el té negro, beber té verde puede despertarlo por la mañana y generar energía adicional en su cuerpo.
1 taza de té de el té verde te proporcionará alrededor 25 mg de cafeína (dependiendo de la marca), que puede dar un ligero impulso de energía. No hay que esperar que el efecto sea el mismo que el zumbido de café, ya que este té suele ser muy suave para tu cuerpo. [1]
Si experimentas sensibilidad al café (empieza a sentirte nervioso, sacudida, tal vez experimentando ataques de pánico), el té verde puede ser un gran sustituto. De hecho, el libro "Envejecimiento alternativo: Cómo mantenerse luciendo y sentirse joven por más tiempo ”también sugiere que el té verde puede ser considerado como uno de los mejores sustitutos del café., ya que te proporciona cafeína y antioxidantes sin síntomas de abstinencia. [2]
Puede ayudar con la pérdida de peso.
Según un estudio publicado en el International Journal of Obesity, el té verde puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y el control del peso debido a su contenido de catequinas. [3]
Las catequinas son compuestos antioxidantes naturales. (por ejemplo. epigalocatequina-3-galato, también llamado EGCG). Según un estudio de revisión, pueden jugar un papel importante en el control de los niveles de azúcar en la sangre, la prevención de picos afilados en la glucosa en sangre, y facilitar la secreción adecuada de insulina. De esta manera, las células del cuerpo podrían ser estimuladas para usar efectivamente la glucosa como energía y combustible corporal en lugar de almacenarla como células grasas. [4]
Otro estudio de NAASO analizó el efecto del extracto de catequina del té verde sobre la grasa corporal y las enfermedades cardíacas.. Los resultados mostraron que las catequinas protegen las partículas de LDL de la oxidación. Además, una disminución significativa en la grasa corporal, IMC, circunferencia de cintura y cadera, y LDL (colesterol malo) en individuos que consumieron té verde con 583 mg de catequinas se observó, en comparación con las personas que bebieron té que contiene 96 mg de catequinas. [5]
Además, La combinación de cafeína y catequinas en el té verde puede estar asociada con aumento del metabolismo en reposo (RMR), y metabolismo mejorado de lípidos y glucosa. [6] O, en otras palabras, green tea may help you to increase your energy expenditure and burn more calories.
De esta manera, El consumo controlado de té verde (junto con una dieta adecuada) puede ayudarlo a alcanzar un déficit calórico (consumir menos calorías de las que usa para obtener energía) y mantener el peso adecuado.
Sin embargo, Hay estudios contradictorios y se necesita más investigación sobre la pérdida de peso y los efectos de la quema de grasa del consumo de té verde.. Por lo tanto, no podemos confiar únicamente en el té verde para crear el déficit de calorías necesario para perder peso y perder grasa corporal. En lugar, Hacer ejercicio regularmente y consultar a un nutricionista puede estimular y facilitar más eficazmente la pérdida de peso., tasa metabólica, y quemagrasas.
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Contiene antioxidantes
los polifenoles (incluyendo catequinas) en el té verde pueden ser grandes antioxidantes. Podrían proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres (Radiación UV, contaminación, de fumar, desnutrición, etcétera), reducir el estrés oxidativo, y aliviar la inflamación. [7]
De hecho, según un artículo de revisión en la Biblioteca Natural de Medicina, el propiedades antioxidantes del té verde puede mantener sus órganos y sistemas saludables, Prevenir el desarrollo del cáncer, y reduciendo los efectos negativos del estrés oxidativo en el cuerpo. [8]
Puede reducir la inflamación.
Otra propiedad saludable de los polifenoles presentes en el té verde es que pueden calmar y reducir la inflamación. (tanto internos como externos). Por lo tanto, moderar El consumo de té verde podría desempeñar un papel en la mejora de la calidad de vida. de pacientes con enfermedades inflamatorias. también, cuando las hojas de té o las bolsitas de té se usan tópicamente, pueden reducir la inflamación de la piel desde afuera (incluyendo el acné y alergia.) [9]
Puede estimular su sistema inmunológico
La evidencia sugiere que el té verde contiene antioxidantes potentes., podría desempeñar un papel en el apoyo del sistema inmunitario de individuos sanos y ayudar a su cuerpo a combatir los virus, enfermedades, y bacterias. [10]
Puede mejorar la salud del cerebro
Debido a su contenido en cafeína, el té verde puede hacerte más despierto y alerta. Pero la combinación del aminoácido L-teanina y cafeína en esta bebida puede tener un efecto positivo directo en el cerebro..
Según un estudio en el Journal of Nutritional Neuroscience, la combinación de esos dos compuestos puede mejorar el rendimiento cerebral en términos de velocidad de concentración y precisión. [11]
De esta manera, el té verde puede ser una excelente opción para “durante el estudio / trabajo” beber.
Puede reducir las ojeras
El té verde tiene otra propiedad fantástica! Podría apoyarlo en su batalla contra los círculos debajo de los ojos y la hinchazón.
Al colocar usado bolsas de té verde frío alrededor del área de los ojos (y tomando el té), permite que la cafeína en las hojas de té estimule la circulación sanguínea adecuada en el área de los ojos, que puede reducir la hinchazón. Simultaneamente, los taninos (un tipo de antioxidante) Puede reafirmar la piel y reducir la visibilidad de las ojeras y los capilares.. [12]
Como resultado, La combinación del uso tópico e interno del té verde se puede usar como un método efectivo para mantener sus ojos frescos.
Puede ayudar a las úlceras bucales.
Por último, si bien no menos importante: higiene oral. Esta efecto sobre la salud del té verde ha sido subestimado por mucho tiempo.
La evidencia sugiere que el consumo regular de té verde podría ser un método económico y sabroso para mantener los dientes, cena, y la lengua sana. Puede reducir la cantidad de bacterias dañinas en su montura, prevenir el mal aliento, formación de cavidades, irritación de las encías, e inflamación. [13]