Es esto cierto? ¿El té causa cálculos renales?? En breve, probablemente no. De hecho, La investigación ha encontrado que las personas que beben té en realidad tienen un menor riesgo de cálculos renales.. [1] Pero, hay más en la historia. Siga leyendo para obtener más información sobre el té y los cálculos renales..
Nutrición del té negro
primero, que es el té de todos modos? El té, tal como lo conocemos, es una bebida hecha de filtrar hojas de té secas en agua caliente.. Durante este proceso, Muchos de los nutrientes de las hojas de té se transfieren al té que bebemos..
Estas son algunas de las claves nutrientes y moléculas en el té.
Los antioxidantes
Té, especialmente té verde, es famoso por tener un alto contenido de antioxidantes. [2] Los antioxidantes ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo.. Dejado sin marcar, Los radicales libres pueden causar daño celular y provocar cáncer.. Los radicales libres también contribuyen al proceso de envejecimiento..
Agua
Por supuesto, como todas las bebidas, el té contiene una gran cantidad de agua! Esto puede parecer obvio, pero es un punto importante cuando se habla de cálculos renales.
Para la mayoria de la gente, beber suficiente agua es la parte más importante de la prevención de cálculos renales. los Asociación Americana de Urología recomienda beber suficiente líquido para producir al menos 2 ½ litros de orina al día. Para la mayoria de la gente, esto significa beber sobre 3 litros de líquido al día. Esta no es una tarea fácil!
Pregúntele a su médico cuánto líquido es adecuado para usted!
Cafeína
El té negro y verde también contienen cafeína.. Una 8 Una taza de onza líquida de té negro tiene aproximadamente 50 mg de cafeína.. Esto es menos cafeína en comparación con el café. (100mg de cafeína por taza), pero mas que cola (22mg de cafeína por taza).
La mayoría de los estudios han demostrado riesgo reducido de cálculos renales en personas que beben cafeína. [3] Un estudio encontró un 30% riesgo reducido de cálculos renales en personas que bebían bebidas con cafeína (incluido el té!) en comparación con las personas que no. [4]
La cafeína no está exenta de riesgos. [5] Puede hacer ansiedad o insomnio peor. Adicionalmente, La cafeína puede tener efectos secundarios que incluyen:
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Latido acelerado
- Temblores musculares
Pregúntele a su médico si puede beber cafeína., y cuanto es seguro para ti.
oxalato
El té negro también contiene oxalato. El oxalato es un "no nutriente" que se encuentra en muchos alimentos vegetales, incluida la espinaca., Almendras, remolacha y ruibarbo. Cuando hay grandes cantidades de oxalato en la orina., esto puede causar cálculos renales y daño renal.
Adicionalmente, un estudio encontró que el oxalato en el té puede no ser absorbido por nuestro cuerpo tan bien como el oxalato de otras fuentes. [7]
¿El té causa cálculos renales??
Aunque el té negro tiene oxalatos, el oxalato es solo una parte de la historia when it comes to kidney stone prevention. El té tiene muchos beneficios para la prevención de cálculos renales, como líquidos e incluso cafeína..
Por último, Los estudios han encontrado que el té está asociado con una 11% riesgo reducido de cálculos renales.[8]
¿El té verde causa cálculos renales??
Similar al té negro, el té verde no causa cálculos renales. El té verde tiene oxalato. Un estudio encontró que el oxalato en el té verde chino variaba de 2-33 mg de oxalato por taza. [9]
sin embargo, el té verde también contiene líquido y cafeína, similar al té negro. Entonces, el té verde no causa cálculos renales.
¿El té de hierbas causa cálculos renales??
El té de hierbas puede ser una excelente manera de agregar más líquido a su día para la prevención de cálculos renales. El té de hierbas tampoco causa cálculos renales..
¿Qué debe beber para los cálculos renales??
Las bebidas son muy importantes para la prevención de cálculos renales. Beber muchos líquidos ayuda a diluir la orina y reduce la probabilidad de que se produzcan cálculos renales..
Por supuesto, el agua es la mejor bebida para los cálculos renales. Pero, el agua puede volverse aburrida! Aquí hay algunas otras bebidas para mezclar en su rotación.:
- Agua con gas sin azúcar
- Limonada sin azucar, como Crystal Light
- Refrescos dietéticos claros
- Infusión
- 1-2 tazas de té o café al día
Bebidas que se deben evitar para los cálculos renales
Por otra parte, hay algunas bebidas de las que debe evitarse los cálculos renales. Mucha azúcar agregada puede empeorar los cálculos renales. Limita estas bebidas azucaradas:
- Refresco regular
- Limonada hecha con azúcar
- Té dulce
- Puñetazo
- Grandes cantidades de jugo de frutas.
- Café o té con mucha azúcar agregada
Cómo prevenir los cálculos renales
Pero, en general, Seguir una dieta general saludable puede ayudar prevenir los cálculos renales. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a empezar.:
- Limite el sodio a 2,300 mg por día
- Come muchas frutas y verduras
- Evite grandes cantidades de carne, pollo, pescados y mariscos
- Consumir 3 porciones de lácteos al día