Bebiendo te (herbario, regular, o a base de frutas) puede ser una excelente manera de hacer que la hidratación sea "más divertida" y brindarle beneficios adicionales para la salud (comparado con el agua). De hecho, las personas que beben té suelen ingerir más líquidos durante el día, en comparación con los amantes del café o los no bebedores de té.
sin embargo, algunos trabajos de investigación sugieren que beber más de 6 tazas de negro, verde, y el té oolong se puede asociar con una disminución de la hidratación, debido al contenido de cafeína en las hojas (que es un diurético.) [1]
Por esta razón, este artículo dejará a un lado el té regular y profundizará en el tema de tés de hierbas sin cafeína y sus propiedades relacionadas con la salud. [2]
Los cinco tipos de té que analizaremos son económicos, fácil de encontrar en la tienda, y tienen el potencial de influir positivamente en su salud!
Empecemos!
Manzanilla
La manzanilla no solo es una flor hermosa y aromática, sino también una hierba poderosa que se sabe que es una de las plantas medicinales más antiguas.. Cuando las flores de manzanilla se secan, se pueden usar para el té, liberando todos sus compuestos bioactivos y aceites esenciales en el agua caliente.
Muchos estudios han analizado la efectos sobre la salud de la manzanilla y destacó el alto contenido de terpenoides y flavonoides en esta hierba.
Además, el consumo de esta bebida también se asocia con la mejora de los síntomas comunes de la gripe, salud bucal, ansiedad, insomnio, así como riesgos reducidos de enfermedades cardíacas y desarrollo de cáncer. [4]
Qué es más, el aplicación tópica de té de manzanilla puede actuar como un agente antiinflamatorio y afectar positivamente los síntomas del eccema, heridas abiertas, erupciones, y llagas.
Hibisco
los consumo de té de hibisco se puede utilizar con éxito como parte del tratamiento de la presión arterial alta. De hecho, La evidencia sugiere que el efecto reductor de la presión arterial de este té puede estar asociado con su alto contenido de flavonoides. (principalmente delfinidin-3-sambubiósido y cianidin-3-sambubiósido) y contenido fitoquímico. [5]
De esta manera, El té de hibisco se puede utilizar eficazmente para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la hipertensión, como la enfermedad cardíaca y renal crónica.. También es rico en antioxidantes que pueden proteger contra el daño de los radicales libres a las células..
Habiendo dicho eso, a pesar de que el hibisco es un potente diurético (desencadena la excreción de agua), La investigación muestra que no está relacionada con una disminución significativa de los niveles de electrolitos en el cuerpo., lo que significa que apoya la hidratación adecuada.[6]
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Menta
UN 2006 artículo de revisión sobre la bioactividad y beneficios para la salud del té de menta y publicado en el Journal of Phytotherapy Research, sugiere que la menta es rica en ácidos fenólicos y flavonoides, que puede tener un efecto terapéutico en enfermedades gastrointestinales o respiratorias. [8]
El documento también enfatizó el potencial de menta para actuar como antimicrobiano y agente antiviral, reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y proteger las células de los alérgenos ambientales (y reducir los síntomas de las alergias).
Chamomile and peppermint teas are more mild in taste for someone first exploring herbal teas. Bottom line is to drink an herbal tea you find pleasant tasting, so you habitually incorporate it into your daily routine!
rooibos
Rooibos es uno de los tés con efecto antioxidante más potente. Debido al alto contenido de flavonoides, esta bebida se asocia positivamente con una mayor ingesta de antioxidantes, estrés oxidativo reducido, y mejor protección y resiliencia de las células corporales. [9]
Además, una 2016 estudio mostró que la consumo (o aplicación tópica) de té rooibos puede estar asociado con efectos antimutagénicos y crecimiento tumoral limitado o inhibido. [10]
Y un 2014 estudio publicado en el Molecules Journal sugiere que el té de rooibos puede suprimir la hipersecreción de cortisol, reducir los niveles de estrés, mejorar los síntomas del insomnio, aliviar la ansiedad, y bajar la presión arterial alta. [11]
Sabio
Aparte de los fuertes efectos antioxidantes del té de salvia, Varios estudios han examinado otras propiedades para la salud de esta bebida.. UN 2014 artículo de revisión publicado en el Journal of Traditional and Complementary Medicine sugiere que el consumo de salvia se puede utilizar eficazmente en el tratamiento y la prevención de diversas condiciones de salud, incluso [12] :
- Salud mental. Incluida la depresión, pérdida de memoria o demencia, y cambios de humor.
- Prediabetes, resistencia a la insulina, y perfil lipídico
- Obesidad y obesidad-condiciones de salud relacionadas: tipo 2 diabetes, hipertensión, enfermedad cardíaca y renal crónica
- Menopausia síntomas relacionados como sofocos
- Perfil de colesterol desequilibrado: niveles altos de colesterol total, LDL (colesterol malo), y triglicéridos
sin embargo, ten en cuenta que continuo consumo excesivo de té de salvia (mas que 15 gramos de hojas de salvia) puede resultar en efectos secundarios preocupantes como vómitos, salivación, taquicardia, vértigo, sofocos, reacciones alérgicas, lengua tragando, cianosis, e incluso convulsiones (en toxicidad severa). [13] Entonces, quien debería evite beber cantidades excesivas de té de salvia:
- Mujeres embarazadas y lactantes (Algunos compuestos de la salvia pueden tener efectos tóxicos en el feto y los recién nacidos.)
- Pacientes con diabetes (puede experimentar niveles excesivamente bajos de azúcar en sangre)
- Personas con trastornos hormonales. (condiciones como la endometriosis, ovario, el cáncer de mama o de útero empeora con un aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo)
- Personas con problemas de presión arterial (puede resultar en aumentos severos o dops en la presión arterial)
- Pacientes con convulsiones (la tuyona es un compuesto de la salvia que puede provocar convulsiones en personas predispuestas)
- Personas con cirugía próxima
*Tenga en cuenta que se necesita más investigación para respaldar las declaraciones de propiedades saludables del consumo de té de salvia..
¿Cuánto té de hierbas es demasiado??
Habiendo dicho eso, trata de ceñirte a no más de 6 tazas de té con cafeína o 8 tazas de té de hierbas al día. De esta manera, puede garantizar beneficios óptimos para la salud sin experimentar efectos adversos.