Est-ce vrai? Le thé provoque-t-il des calculs rénaux? En bref, probablement pas. En réalité, la recherche a montré que les personnes qui boivent du thé ont en fait un risque plus faible de calculs rénaux. [1] Mais, il y a plus dans l'histoire. Lisez la suite pour plus d'informations sur le thé et les calculs rénaux.
Thé noir Nutrition
Premier, qu'est-ce que le thé de toute façon? Le thé tel que nous le connaissons est une boisson faite à partir de feuilles de thé séchées suintantes dans de l'eau chaude. Au cours de ce processus, de nombreux nutriments contenus dans les feuilles de thé sont transférés au thé que nous buvons.
Voici quelques-unes des clés nutriments et molécules dans le thé.
antioxydants
thé, notamment thé vert, est célèbre pour être riche en antioxydants. [2] Les antioxydants aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Non coché, les radicaux libres peuvent endommager les cellules entraînant le cancer. Les radicaux libres contribuent également au processus de vieillissement.
Eau
Bien sûr, comme toutes les boissons, le thé contient une grande quantité d'eau! Cela peut sembler évident, mais c'est un point important lorsqu'on discute des calculs rénaux.
Pour la plupart des gens, boire suffisamment d'eau est la partie la plus importante de la prévention des calculs rénaux. le American Urological Association recommande de boire suffisamment de liquide pour produire au moins 2 ½ litre d'urine par jour. Pour la plupart des gens, cela signifie boire environ 3 litres de liquide chaque jour. Ce n'est pas une tache facile!
Demandez à votre médecin quelle quantité de liquide vous convient!
Caféine
Le thé noir et le thé vert contiennent également de la caféine. Une 8 une once liquide de thé noir contient environ 50 mg de caféine. C'est moins de caféine que le café (100mg de caféine par tasse), mais plus que du cola (22mg de caféine par tasse).
La plupart des études ont montré une risque réduit de calculs rénaux chez les personnes qui boivent de la caféine. [3] Une étude a trouvé un 30% risque réduit de calculs rénaux chez les personnes qui ont bu des boissons contenant de la caféine (y compris le thé!) par rapport aux personnes qui n'ont pas. [4]
La caféine ne va pas sans risques. [5] Cela peut faire anxiété ou l'insomnie pire. en plus, la caféine peut avoir des effets secondaires, notamment:
- Mal de crâne
- Irritabilité
- Battement de coeur de course
- Tremblements musculaires
Demandez à votre médecin si vous pouvez boire de la caféine, et combien est sans danger pour vous.
oxalate
Le thé noir contient également de l'oxalate. L'oxalate est un « non nutritif » que l'on trouve dans de nombreux aliments végétaux, y compris les épinards, amandes, betteraves et rhubarbe. Lorsqu'il y a de grandes quantités d'oxalate dans l'urine, Ceci peut causer des calculs rénaux et des dommages aux reins.
en plus, une étude a révélé que l'oxalate contenu dans le thé peut ne pas être absorbé par notre corps ainsi que l'oxalate provenant d'autres sources. [7]
Le thé provoque-t-il des calculs rénaux?
Même si le thé noir contient des oxalates, l'oxalate n'est qu'une partie de l'histoire when it comes to kidney stone prevention. Le thé a de nombreux avantages pour la prévention des calculs rénaux tels que le liquide et même la caféine.
Finalement, Des études ont montré que le thé est associé à un 11% risque réduit de calculs rénaux.[8]
Le thé vert provoque-t-il des calculs rénaux?
Similaire au thé noir, le thé vert ne cause pas de calculs rénaux. Le thé vert contient de l'oxalate. Une étude a révélé que l'oxalate dans le thé vert chinois variait de 2-33 mg d'oxalate par tasse. [9]
toutefois, le thé vert contient également du liquide et de la caféine, semblable au thé noir. Donc, le thé vert ne cause pas de calculs rénaux.
La tisane provoque-t-elle des calculs rénaux?
La tisane peut être un excellent moyen d'ajouter du liquide supplémentaire à votre journée pour la prévention des calculs rénaux. La tisane ne provoque pas non plus de calculs rénaux.
Que devriez-vous boire pour les calculs rénaux?
Les boissons sont très importantes pour la prévention des calculs rénaux. Boire beaucoup de liquides aide à diluer l'urine et à réduire le risque de calculs rénaux.
Bien sûr, l'eau est la meilleure boisson pour les calculs rénaux. Mais, l'eau peut devenir ennuyeuse! Voici quelques autres boissons à mélanger dans votre rotation:
- Eau pétillante non sucrée
- Limonade sans sucre, comme Crystal Light
- Sodas diététiques clairs
- Eau infusée
- 1-2 tasses de thé ou de café par jour
Boissons à éviter pour les calculs rénaux
D'autre part, il y a des boissons à éviter pour les calculs rénaux. Beaucoup de sucre ajouté peut aggraver les calculs rénaux. Limitez ces boissons sucrées:
- Soda ordinaire
- Limonade à base de sucre
- Thé sucré
- Coup de poing
- De grandes quantités de jus de fruits
- Café ou thé avec beaucoup de sucre ajouté
Comment prévenir les calculs rénaux
Mais, en général, suivre un régime alimentaire sain peut aider prévenir les calculs rénaux. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:
- Limitez le sodium à 2 300 mg par jour
- Mangez beaucoup de fruits et légumes
- Évitez les grandes quantités de viande, poulet, poisson et fruits de mer
- Consommer 3 portions de produits laitiers chaque jour