Selon le États-Unis Fondation nationale du rein, 1 dans chaque 10 personnes souffre de calculs rénaux à un moment donné dans leur vie. Et même si, dans certains cas, cet état de santé passe inaperçue, la majorité des gens présentent des symptômes, ce qui a considérablement diminuer la qualité de leur vie. Par exemple [1] :
- Abdomen, douleur au dos ou sur le côté
- Envie de faire pipi
- miction difficile et douloureuse
- odeur inhabituelle / couleur de l'urine (peut même être sanglante)
- Nausée et vomissements
- Fièvre et transpiration
- Autre
Comme des calculs rénaux se forment par le cristallisation des sels minéraux / produits chimiques / dans l'urine, notre l'alimentation joue un rôle crucial pour contrôler et prévenir la formation de ces minuscules particules.
Et il y a 2 principales « règles de base » en matière de prévention pour la grande majorité des calculs rénaux:
- boire suffisamment d'eau (autour 3 litres par jour pour la plupart des adultes [2]) pour réduire la concentration chimique de l'urine.
- La réduction de votre consommation de sel (sodium) consommation, car un apport élevé en sodium peut augmenter la quantité de calcium dans l'urine, qui peut vous prédisposer à la formation de pierres.[3]
Mais quand il vient à l'alimentation, il y a différents aliments pour vous concentrer sur, en fonction du type de calculs rénaux vous souffrez de: Oxalate de calcium, Phosphate de calcium, Acide urique, ou de cystine. [4]
toutefois, dans cet article, nous allons nous concentrer sur le calcium et Oxalate acide urique pierres, que ce sont les deux types les plus courants de la plupart des pierres.
Aliments à éviter pour les calculs d'oxalate de calcium
oxalate trop dans l'urine est une condition préalable à la formation de calculs rénaux d'oxalate de calcium.
est oxalate naturellement trouvé dans certains aliments. Donc, quand les gens qui sont prédisposés à former des pierres oxalate consomment de grandes quantités d'aliments riches en oxalate, le l'excès d'oxalate finit par constituer dans l'urine. [5]
Une stratégie pour prévenir la formation de tels calculs rénaux consiste à éviter les aliments très riches en oxalate. [6]
- épinard
- Rhubarbe
- Son de riz
- Amandes
- Betteraves
- Miso
Une autre stratégie importante pour prévenir la formation de calculs rénaux d'oxalate de calcium est de augmenter votre consommation de produits laitiers, parce que les produits laitiers est riche en calcium. Et se lie d'oxalate de calcium dans les intestins, la réduction de l'absorption d'oxalate.
Contrairement à de nombreuses spéculations que le calcium est la cause de la cristallisation, selon le États-Unis Fondation nationale du rein, réduire votre consommation de calcium peut effectivement augmenter le risque de la formation de calculs rénaux.
Donc, ne pas le fossé laitiers de votre alimentation!
Aliments à éviter pour les calculs d'acide urique
Ce type de formations de rein est déclenchée par une acidité élevée d'urine (< 5 pH). Dans ce cas, dissout l'acide urique dans l'urine et puis cristallise en particules dures. [7]
Pour éviter la formation de calculs d'acide urique, il est important de contrôler en permanence l'acidité de votre urine. et heureusement,, nous pouvons le faire en changeant notre alimentation!
Les aliments acides, ce qui réduit le pH de l'urine, et devrait être consommés avec modération, sont [8] :
- Du boeuf, porc, et l'agneau
- Poisson et fruits de mer
- Volaille et oeufs
- Certains fromages durs
- Viandes transformées
Si votre corps est sujette à la formation de calculs d'acide urique, il est préférable de réduire la consommation d'aliments qui produisent de l'acide dans votre corps (quand ils sont métabolisés) et d'augmenter la consommation d'aliments qui produisent alcalin.
Une distinction importante entre ces types d'aliments est la l'acidité de leur métabolites, et non leur acidité avant consommation. Par exemple, tomates sont acides (quand vous les mangez), mais en fait produire alcali (ou une base) quand métabolisé. Voilà pourquoi leur consommation devrait être encouragée!
Aliments qui réduisent le risque de calculs d'acide urique
aliments alcalins, ce qui augmente le pH de l'urine et réduire le risque de la formation de calculs rénaux d'acide urique sont:
- tous les fruits
- tous les légumes
- Le lait et le yaourt
- fromages à pâte molle
Conclusion
L'alimentation joue un rôle vital pour garder vos reins en bonne santé et a le pouvoir d'empêcher la formation de calculs rénaux d'une manière naturelle et douce!
Avertissement: Cette information est destinée à des fins éducatives seulement. Il ne vise pas à remplacer les conseils d'un médecin.
Very concise, straight to the point and helpful article. Good to know that dairy products should not be excluded, especially when people suffering from kidney stones have them as an integral part of their diet.
Wish you the best of luck in your future endeavors and research activities!