Le thé vert est utilisé à la fois comme ingrédient de beauté et comme remède naturel pour différentes conditions de santé.
Il est fabriqué à partir des feuilles de la même plante, qui est récoltée pour le noir, oolong, et le thé blanc. Et il est super délicieux, avec goût terreux et bien au chaud! Bien sûr, vous pouvez en trouver beaucoup différents types de thé vert sur le marché, même si vous ne faites pas comme son goût original, vous pouvez satisfaire vos préférences avec des saveurs et des arômes ajoutés.
Le nombre optimal de tasses de thé à boire pendant la journée est 3 à 5. Une telle dose pourrait vous offrir le plus d'avantages pour la santé et la beauté, sans surdosage et causer des effets négatifs. Parce que l'équilibre est sain!
Alors renversons le thé et voyons certains des avantages de consommer régulièrement du thé vert.
Peut booster votre énergie
Le thé vert contient de la caféine. Et même si la teneur en caféine n'est pas aussi élevée que dans le café ou le thé noir, boire du thé vert peut vous réveiller le matin et alimenter votre corps en énergie supplémentaire.
1 tasse de thé de le thé vert vous fournira environ 25 mg de caféine (selon la marque), ce qui peut donner un léger regain d'énergie. Ne vous attendez pas que l'effet soit le même que le buzz du café, car ce thé est généralement très doux pour votre corps. [1]
Si vous ressentez une sensibilité au café (commencez à vous sentir nerveux, tremblement, peut-être des crises de panique), le thé vert peut être un excellent substitut. En réalité, le livre «Vieillissement alternatif: Comment conserver son apparence et se sentir jeune plus longtemps »suggère également que le thé vert peut être considéré comme l'un des meilleurs substituts du café, car il vous fournit de la caféine et des antioxydants sans symptômes de sevrage. [2]
Peut aider à perdre du poids
Selon une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, le thé vert peut jouer un rôle dans la perte de poids et la gestion du poids en raison de sa teneur en catéchines. [3]
Les catéchines sont des composés antioxydants naturels (par exemple. épigallocatéchine-3-gallate, également appelé EGCG). Selon une étude de revue, ils peuvent jouer un rôle important dans le contrôle de la glycémie, la prévention de pointes acérées dans la glycémie, et de faciliter la sécrétion de l'insuline ne. Par ici, les cellules du corps pourraient être stimulées à utiliser efficacement le glucose pour l'énergie et le carburant corporel au lieu de le stocker sous forme de cellules graisseuses. [4]
Une autre étude de NAASO a examiné l'effet de l'extrait de catéchine de thé vert sur la graisse corporelle et les maladies cardiaques. Les résultats ont montré que les catéchines protègent les particules LDL de l'oxydation. outre, une diminution significative de la graisse corporelle, IMC, tour de taille et de hanche, et LDL (mauvais cholestérol) chez les personnes ayant consommé du thé vert avec 583 mg de catéchines a été observée, par rapport aux personnes qui ont bu du thé contenant 96 mg de catéchines. [5]
outre, la combinaison de caféine et de catéchines dans le thé vert peut être associée à augmentation du métabolisme au repos (RMR), et un meilleur métabolisme des lipides et du glucose. [6] Ou, en d'autres termes, green tea may help you to increase your energy expenditure and burn more calories.
Par ici, la consommation maîtrisée de thé vert (avec une alimentation adaptée) peut vous aider à atteindre un déficit calorique (consommer moins de calories que vous utilisez pour l'énergie) et maintenir un poids approprié.
Toutefois, il existe des études contradictoires et davantage de recherches sont nécessaires sur les effets de perte de poids et de combustion des graisses de la consommation de thé vert. Nous ne pouvons donc pas compter uniquement sur le thé vert pour créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids et à la perte de graisse corporelle. Au lieu, faire régulièrement de l'exercice et voir un nutritionniste peut stimuler et faciliter plus efficacement la perte de poids, taux métabolique, et la combustion des graisses.
Bénéficiez d'une approche intégrée et personnalisée de la nutrition, santé, fitness et guérison. Consultez l'horaire des cours de yoga et de barre, ou réservez un cours de nutrition sur Annetteoneillwellness.com!
Contient des antioxydants
les polyphénols (y compris les catéchines) dans le thé vert peut être d'excellents antioxydants. Ils pourraient protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres (Le rayonnement UV, la pollution, fumeur, malnutrition, etc.), réduire le stress oxydatif, et soulager l'inflammation. [7]
En réalité, selon un article de synthèse de la Natural Library of Medicine, le propriétés antioxydantes du thé vert peut maintenir vos organes et systèmes en bonne santé, prévenir le développement du cancer, et réduire les effets négatifs du stress oxydatif dans le corps. [8]
Peut réduire l'inflammation
Une autre propriété de santé des polyphénols présents dans le thé vert est qu'ils peuvent calmer et réduire l'inflammation (à la fois interne et externe). Donc, modéré la consommation de thé vert pourrait jouer un rôle dans l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de maladies inflammatoires. Aussi, lorsque les feuilles de thé ou les sachets de thé sont utilisés par voie topique, ils peuvent réduire l'inflammation cutanée de l'extérieur (y compris l'acné et allergie.) [9]
Peut renforcer votre système immunitaire
Les preuves suggèrent que le thé vert contient de puissants antioxydants, il pourrait jouer un rôle dans le soutien du système immunitaire des individus en bonne santé et aider leur corps à lutter contre les virus, maladies, et des bactéries. [10]
Peut améliorer la santé du cerveau
En raison de sa teneur en caféine, le thé vert peut vous rendre plus éveillé et alerte. Mais la combinaison de l'acide aminé L-théanine et de la caféine dans cette boisson peut avoir un effet positif direct sur le cerveau.
Selon une étude du Journal of Nutritional Neuroscience, la combinaison de ces deux composés peut améliorer les performances cérébrales en termes de vitesse de concentration et de précision. [11]
Par ici, le thé vert peut être un excellent choix pour “lors de l'étude / travail” boisson.
Peut réduire les cernes
Le thé vert a une autre propriété fantastique! Il pourrait vous soutenir dans votre bataille contre les cercles sous les yeux et l'enflure.
En plaçant utilisé sachets de thé vert froid autour du contour des yeux (et boire le thé), vous permettez à la caféine dans les feuilles de thé de stimuler une bonne circulation sanguine dans le contour des yeux, ce qui peut réduire l'enflure. Dans le même temps, les tanins (un type d'antioxydant) peut raffermir la peau et réduire la visibilité des cernes et des capillaires. [12]
Par conséquent, la combinaison de l'utilisation topique et interne du thé vert peut être utilisée comme une méthode efficace pour garder vos sous-yeux frais.
Peut aider les aphtes
Enfin et surtout: hygiène buccale. Cette effet sur la santé du thé vert a été sous-estimé depuis longtemps.
Les preuves suggèrent que la consommation régulière de thé vert pourrait être une méthode économique et savoureuse pour garder vos dents, gencives, et la langue en bonne santé. Cela peut réduire le nombre de bactéries nocives dans votre monture, prévenir la mauvaise haleine, formation de cavités, irritation des gencives, et l'inflammation. [13]