En el pasado, el acto de ayuno siempre ha estado estrechamente relacionada con las creencias religiosas o espirituales. sin embargo, hoy en día, el ayuno es visto más como una “dieta” que mejoran la salud o “régimen,”Lo que nos da una serie de beneficios en términos tanto de la belleza y la salud general y el bienestar.
Some of the positive effects of fasting include enhanced brain function, sistema inmunológico más fuerte, mejora el metabolismo, niveles de azúcar en sangre y colesterol equilibradas, y un menor riesgo de diabetes, enfermedades coronarias, alta presion sanguinea, y las condiciones de salud metabólicos.
No sólo existe un tipo de ayuno! Existen varias configuraciones diferentes y proporciones de tiempo para comer y ayuno. Algunos de los que más gustan:
ayuno circadiano. Se inicia cuando el sol se pone y termina en la mañana, cuando el sol se levanta de nuevo.
Ayuno intermitente. Existen múltiples opciones:
- 16 horas de ayuno + 8 horas ventana de alimentación
- 18 horas de ayuno + 6 horas ventana de alimentación
- 20 horas de ayuno + 4 horas ventana de alimentación
Monk rápida. Un único de 36 horas rápido.
Cualquiera que sea el tipo que usted elija, hay una regla fundamental para seguir! usted mismo hidrato!
Agua, café, y el té son las opciones que tiene cuando se trata de ayuno. Y muchos “preguntas de té” surgir cuando se trata de qué tipo es adecuado para el consumo en este temporal “régimen”.
Este artículo le ayudará a aprender cuales son los mejores tés de ayuno y le mostrará sus beneficios adicionales (aparte de que la hidratación)!
Empecemos!
Té tradicional
Los tés que son a partir de las hojas de la planta “Camellia sinensis” caer en esta categoría. Todos tienen calorías CERO Si les dejas sin azúcar y sin formato, que los hace perfectos para cualquier proceso de ayuno. They hydrate you, y al mismo tiempo, dar a su diferente del agua y el sabor y el aroma intrigante, para motivar a beber más!
Hemos de tener en cuenta que no se debe consumir en exceso a causa de su contenido de cafeína y el tanino. (El tanino es una sustancia que, si se consume en grandes cantidades, preocupa la absorción de nutrientes hierro similares.)
De acuerdo con el procesamiento de las hojas, así como de secado y la oxidación, existen 4 diferentes tipos de té:
te blanco
Este té proviene de las nuevas hojas de la planta y no se procesa en absoluto: solamente se secó. Tiene sabor y aroma ligero y bajo contenido en cafeína. (13 mg) y es fácilmente bebible. Puede ayudarte a acelerar tu metabolismo., Proteger a los dientes bacterias, menor riesgo de resistencia a la insulina, y tiene un efecto antioxidante en el cuerpo.
Té verde
Este tipo de té se ha secado y rodó, pero no se oxida. Tiene la vista tostado y sabor a tierra y tiene un poco más alto contenido de cafeína que el té blanco (35mg). Tiene muy fuertes propiedades antioxidantes, mejora la función cerebral y la concentración, le da la energía, le ayuda a controlar su peso, y reduce el riesgo de desarrollar condiciones cancerosas.
Té de oolong
Este té se oxida varias veces. Tiene un afrutado y sabor floral complejo, lo que lo hace perfecto para aquellos que no son grandes fans de té. Tiene 40 mg de cafeína contenido y muchos beneficios para la salud: aumenta la digestión, promueve el crecimiento del cabello, reduce el colesterol, la caries dental previene, y más!
El té negro
El té negro es más oxidado que Oolong y tiene poco mayor concentración de cafeína: 40.8 mg. Tiene una mayor sabor amargo y terroso, y algunas personas incluso lo comparan con el café. Promueve la salud del corazón, equilibra el azúcar en sangre, mejora la salud intestinal, y actúa como un potente antioxidante.
Té de hierbas
Infusiones de hierbas son normalmente Sin cafeína y sin calorías (si se consume sin formato y sin azúcar). Ellos son grandes para el consumo durante el ayuno debido a las diferentes hierbas ofrecen una excelente variedad de sabores y aromas, de dulce y amargo a floral y terroso. Algunas de las infusiones más populares y “sabrosa” son:
Manzanilla
Se calma el sistema nervioso, reduce el dolor y la inflamación, equilibra el nivel de azúcar en la sangre, y mejora el sueño y la relajación.
rooibos
Este té es rico en antioxidantes y tiene bajos niveles de taninos, promueve la salud coronaria, previene prematuros signos de envejecimiento y la diabetes, y podría ayudarte con el control de peso.
Menta
Facilita la digestión, aumenta la energía, relieves dolor relacionado con la migraña, la menstruación y la tensión muscular, mejora la higiene bucal, y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones.
Jengibre
A pesar de que no contiene cafeína, que le da energía y actúa como un estimulante del humor. Además, it relieves nausea-related symptoms, reduce la inflamación, y fortalece el sistema inmunológico.
Hibisco
Este té de flores es una excelente opción para las personas con un diente dulce, and at the same time offers us un montón de beneficios: promueve la salud del hígado, disminuye el colesterol malo (LDL), proteger a las células de las agresiones externas, tales como la contaminación, radiación, desnutrición, y más.
Jazmín
Este té tiene un aroma fascinante! Además, eso equilibra los niveles de azúcar en la sangre, la diabetes previene, protege contra la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson, y ayudarle con la concentración de tareas.
Conclusión
Recuerde que la leche añadiendo, miel, edulcorantes calóricos, u otros aditivos a su té se romperán su proceso de ayuno.