Ist das wahr? Verursacht Tee Nierensteine?? Zusamenfassend, wahrscheinlich nicht. Eigentlich, Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Tee trinken, tatsächlich ein geringeres Risiko für Nierensteine haben. [1] Aber, Es gibt mehr in der Geschichte. Lesen Sie weiter für mehr Informationen über Tee und Nierensteine.
Ernährung mit schwarzem Tee
Zuerst, was ist überhaupt tee? Tee, wie wir ihn kennen, ist ein Getränk, das aus eingesickerten getrockneten Teeblättern in heißem Wasser hergestellt wird. Während dieses Prozesses, Viele der Nährstoffe in den Teeblättern werden auf den Tee übertragen, den wir trinken.
Hier sind einige der Schlüssel Nährstoffe und Moleküle im Tee.
Antioxidantien
Tee, insbesondere grüner Tee, ist berühmt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien. [2] Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Nicht markiert, freie Radikale können Zellschäden verursachen, die zu Krebs führen. Freie Radikale tragen auch zum Alterungsprozess bei.
Wasser
Natürlich, wie alle Getränke, Tee enthält viel Wasser! Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist ein wichtiger Punkt, wenn man über Nierensteine spricht.
Für die meisten Leute, Ausreichend Wasser zu trinken ist der wichtigste Teil der Nierensteinprävention. Das American Urological Association empfiehlt, genug Flüssigkeit zu trinken, um mindestens zu produzieren 2 ½ Liter Urin pro Tag. Für die meisten Leute, das bedeutet herumtrinken 3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Das ist keine leichte Aufgabe!
Fragen Sie Ihren Arzt wie viel flüssigkeit ist richtig für dich!
Koffein
Schwarzer und grüner Tee enthalten auch Koffein. Eins 8 Flüssigunzen Tasse Schwarztee enthält etwa 50 mg Koffein. Das ist weniger Koffein im Vergleich zu Kaffee (100mg Koffein pro Tasse), aber mehr als cola (22mg Koffein pro Tasse).
Die meisten Studien haben gezeigt, dass a reduziertes Risiko für Nierensteine bei Menschen, die Koffein trinken. [3] Eine Studie ergab a 30% reduziertes Risiko von Nierensteinen bei Menschen, die koffeinhaltige Getränke tranken (inklusive Tee!) im Vergleich zu Leuten, die es nicht getan haben. [4]
Koffein ist nicht ohne Risiken. [5] Es kann machen Angst oder Schlaflosigkeit schlimmer. Zusätzlich, Koffein kann Nebenwirkungen haben, einschließlich:
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Herzrasen
- Muskelzittern
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Koffein trinken dürfen, und wie viel ist sicher für dich.
Oxalat
Schwarzer Tee enthält auch Oxalat. Oxalat ist ein „Nicht-Nährstoff“, der in vielen pflanzlichen Lebensmitteln einschließlich Spinat vorkommt, Mandeln, Rüben und Rhabarber. Wenn große Mengen Oxalat im Urin vorhanden sind, das kann Nierensteine verursachen und Nierenschäden.
Zusätzlich, Eine Studie ergab, dass das Oxalat im Tee möglicherweise nicht so gut in unseren Körper aufgenommen wird wie Oxalat aus anderen Quellen. [7]
Verursacht Tee Nierensteine??
Obwohl schwarzer Tee Oxalate enthält, Oxalat ist nur ein Teil der Geschichte when it comes to kidney stone prevention. Tee hat viele Vorteile zur Vorbeugung von Nierensteinen wie Flüssigkeit und sogar Koffein.
Letzten Endes, Studien haben ergeben, dass Tee mit einem 11% reduziertes Risiko für Nierensteine.[8]
Verursacht Grüner Tee Nierensteine??
Ähnlich wie Schwarztee, grüner tee verursacht keine nierensteine. Grüner Tee enthält Oxalat. Eine Studie ergab, dass das Oxalat in chinesischem Grüntee von 2-33 mg Oxalat pro Tasse. [9]
jedoch, grüner Tee enthält auch Flüssigkeit und Koffein, ähnlich wie schwarzer Tee. So, grüner tee verursacht keine nierensteine.
Verursacht Kräutertee Nierensteine??
Kräutertee kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihrem Tag zusätzliche Flüssigkeit zur Vorbeugung von Nierensteinen hinzuzufügen. Kräutertee verursacht auch keine Nierensteine.
Was sollten Sie bei Nierensteinen trinken??
Getränke sind sehr wichtig für die Nierensteinprävention. Viel trinken hilft, den Urin zu verdünnen und Nierensteine weniger wahrscheinlich zu machen.
Natürlich, Wasser ist das beste Getränk bei Nierensteinen. Aber, Wasser kann langweilig werden! Hier sind einige andere Getränke, die du in deine Rotation mischen kannst:
- Ungesüßtes Sprudelwasser
- Zuckerfreie Limonade, wie Crystal Light
- Klare Diät-Limonaden
- Aufgegossenes Wasser
- 1-2 Tassen Tee oder Kaffee pro Tag
Getränke, die man bei Nierensteinen vermeiden sollte
Auf der anderen Seite, Bei Nierensteinen gibt es einige Getränke, von denen man sich fernhalten sollte. Viel zugesetzter Zucker kann Nierensteine verschlimmern. Begrenzen Sie diese zuckerhaltigen Getränke:
- Normales Soda
- Limonade mit Zucker
- Süßer Tee
- Schlagen
- Große Mengen Fruchtsaft
- Kaffee oder Tee mit viel Zuckerzusatz
Nierensteine vorbeugen
Aber, allgemein, Eine gesunde Gesamternährung kann helfen Nierensteine verhindern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
- Begrenzen Sie Natrium auf 2.300 mg pro Tag
- Essen Sie viel Obst und Gemüse
- Vermeiden Sie große Mengen an Fleisch, Hähnchen, Fisch und Meeresfrüchte
- Verbrauchen 3 Portionen Milch pro Tag