Grüner Tee wird sowohl als Schönheitszutat als auch als natürliches Heilmittel für verschiedene Gesundheitszustände verwendet.
Es wird aus den Blättern derselben Pflanze hergestellt, welche für schwarzen geerntet, Oolong, und weißer Tee. Und es ist super lecker, mit erdigen und klassischen Geschmack! Natürlich, Sie können viele finden verschiedene Arten von grünem Tee auf dem Markt, so dass selbst wenn Sie nicht wie sein ursprünglicher Geschmack, Sie können Ihre Vorlieben mit zusätzlichen Aromen und Geschmacksrichtungen befriedigen.
Die optimale Anzahl an Teetassen, die Sie tagsüber trinken können, beträgt 3 zu 5. Eine solche Dosis könnte Ihnen die meisten gesundheitlichen und Schönheitsvorteile bieten, ohne eine Überdosierung und verursachen negative Auswirkungen. Weil das Gleichgewicht gesund ist!
Verschütten wir also den Tee und sehen einige der Vorteile des regelmäßigen Konsums von grünem Tee.
Kann deine Energie steigern
Grüner Tee enthält Koffein. Und obwohl der Koffeingehalt nicht so hoch ist wie bei Kaffee oder schwarzem Tee, Das Trinken von grünem Tee kann Sie morgens wecken und Ihren Körper mit zusätzlicher Energie versorgen.
1 Teetasse von grüner Tee versorgt Sie mit rund 25 mg Koffein (je nach Marke), was einen leichten Energieschub geben kann. erwarten, dass die Wirkung nicht die gleiche wie die Summen Kaffee sein, da dieser Tee normalerweise sehr sanft zu Ihrem Körper ist. [1]
Wenn Sie empfindlich auf Kaffee reagieren (fang an, nervös zu sein, zittern, möglicherweise Panikattacken), grüner Tee kann ein guter Ersatz sein. Eigentlich, das Buch „Alternatives Altern: Wie man länger jung aussieht und sich jung fühlt “legt nahe, dass grüner Tee als einer der besten Kaffeeersatzstoffe angesehen werden kann, da es Sie mit Koffein und Antioxidantien ohne Entzugserscheinungen versorgt. [2]
Kann beim Abnehmen helfen
Laut einer im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie, Grüner Tee kann aufgrund seines Catechingehalts eine Rolle beim Abnehmen und beim Gewichtsmanagement spielen. [3]
Catechine sind natürliche Antioxidantien (z.B.. Epigallocatechin-3-Gallat, auch EGCG genannt). Laut einer Übersichtsstudie, Sie können eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels spielen, Verhindern scharfe Spitzen im Blutzucker, und Erleichtern richtige Insulinsekretion. Diesen Weg, Die Körperzellen könnten dazu angeregt werden, Glukose effektiv für Energie und Körperbrennstoff zu nutzen, anstatt sie als Fettzellen zu speichern. [4]
Eine weitere Studie von NAASO untersuchte die Wirkung von Catechinextrakt aus grünem Tee auf Körperfett und Herzerkrankungen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Catechine LDL-Partikel vor Oxidation schützen. Außerdem, eine signifikante Abnahme des Körperfetts, BMI, Taillen- und Hüftumfang, und LDL (schlechte Cholesterin) Bei Personen, die grünen Tee mit 583 mg Catechinen konsumierten, wurde beobachtet, im Vergleich zu Menschen, die Tee mit 96 mg Katechinen tranken. [5]
Außerdem, Die Kombination von Koffein und Katechinen in grünem Tee kann damit in Verbindung gebracht werden erhöhter Ruhestoffwechsel (RMR), und verbesserter Lipid- und Glucosestoffwechsel. [6] Oder, mit anderen Worten, green tea may help you to increase your energy expenditure and burn more calories.
Diesen Weg, der kontrollierte Konsum von grünem Tee (zusammen mit einer geeigneten Diät) kann Ihnen helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen (verbrauchen weniger Kalorien, als Sie für Energie verwenden) und das richtige Gewicht beibehalten.
dennoch, Es gibt widersprüchliche Studien und es sind weitere Untersuchungen zum Gewichtsverlust und zur Fettverbrennung beim Konsum von grünem Tee erforderlich. Wir können uns also nicht nur auf grünen Tee verlassen, um das notwendige Kaloriendefizit für Gewichtsverlust und Körperfettverlust zu schaffen. Stattdessen, Regelmäßiges Training und ein Besuch bei einem Ernährungsberater können den Gewichtsverlust effektiver stimulieren und erleichtern, metabolische Rate, und Fettverbrennung.
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Enthält Antioxidantien
die Polyphenole (einschließlich Katechine) in grünem Tee können große Antioxidantien sein. Sie könnten die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen (UV-Strahlung, Verschmutzung, Rauchen, Unterernährung, etc.), oxidativen Stress reduzieren, und lindern Entzündungen. [7]
Eigentlich, nach einem Übersichtsartikel in der Natural Library of Medicine, das antioxidative Eigenschaften von grünem Tee kann Ihre Organe und Systeme gesund halten, Verhinderung der Entstehung von Krebs, und Verringerung der negativen Auswirkungen von oxidativem Stress im Körper. [8]
Kann Entzündungen reduzieren
Eine weitere gesundheitliche Eigenschaft der in grünem Tee enthaltenen Polyphenole ist, dass sie Entzündungen beruhigen und reduzieren können (sowohl intern als auch extern). Deshalb, mäßig Der Konsum von grünem Tee könnte eine Rolle bei der Verbesserung der Lebensqualität spielen von Patienten mit entzündlichen Erkrankungen. Ebenfalls, wenn Teeblätter oder Teebeutel aktuell verwendet werden, Sie können Hautentzündungen von außen reduzieren (einschließlich Akne und Allergie.) [9]
Kann dein Immunsystem stärken
Es gibt Hinweise darauf, dass grüner Tee starke Antioxidantien enthält, Es könnte eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems gesunder Menschen und bei der Bekämpfung von Viren spielen, Krankheiten, und Bakterien. [10]
Kann die Gesundheit des Gehirns verbessern
Aufgrund seines Koffeingehalt, Grüner Tee kann Sie wacher und wacher machen. Die Kombination der Aminosäuren L-Theanin und Koffein in diesem Getränk kann sich jedoch direkt positiv auf das Gehirn auswirken.
Laut einer Studie im Journal of Nutritional Neuroscience, die Kombination dieser beiden Verbindungen kann Verbesserung der Gehirnleistung in Bezug auf Konzentrationsgeschwindigkeit und Genauigkeit. [11]
Diesen Weg, grüner Tee kann eine ausgezeichnete Wahl für sein “während des Studiums / Arbeit” Getränk.
Kann dunkle Ringe reduzieren
Grüner Tee hat eine weitere fantastische Eigenschaft! Es könnte Sie in Ihrem Kampf gegen Augenringe und Schwellungen unterstützen.
Durch Platzierung gebraucht kalte grüne Teebeutel um die Augenpartie (und den Tee trinken), Sie lassen das Koffein in den Teeblättern die Durchblutung der Augenpartie anregen, was Schwellungen reduzieren kann. Gleichzeitig, die Tannine (eine Art Antioxidans) kann die Haut straffen und die Sichtbarkeit von Augenringen und Kapillaren verringern. [12]
Als Ergebnis, Die Kombination aus topischer und interner Anwendung von grünem Tee kann als wirksame Methode verwendet werden, um Ihre Augen frisch aussehen zu lassen.
Kann bei Geschwüren im Mund helfen
Zu guter Letzt: Mundhygiene. Dies gesundheitliche Wirkung von grünem Tee wurde lange unterschätzt.
Es gibt Hinweise darauf, dass der regelmäßige Verzehr von grünem Tee eine budgetfreundliche und schmackhafte Methode sein könnte, um Ihre Zähne zu erhalten, Zahnfleisch, und Zunge gesund. Dies kann die Anzahl der schädlichen Bakterien in Ihrem Reittier verringern, Mundgeruch verhindern, Bildung von Hohlräumen, Zahnfleischreizung, und Entzündung. [13]