Tee trinken (Kräuter-, regulär, oder auf Fruchtbasis) kann eine großartige Möglichkeit sein, die Flüssigkeitszufuhr „lustiger“ zu machen und Ihnen zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu bieten (im Vergleich zu Wasser). Eigentlich, Menschen, die Tee trinken, nehmen oft mehr Flüssigkeiten auf während des Tages, im Vergleich zu Kaffeeliebhabern oder Nicht-Teetrinkern.
jedoch, Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Trinken mehr als 6 Tassen schwarz, Grün, und Oolong-Tee kann mit einer verminderten Flüssigkeitszufuhr verbunden sein, aufgrund des Koffeingehalts in den Blättern (Das ist ein Diuretikum.) [1]
Deshalb, Dieser Artikel wird den normalen Tee beiseite legen und sich eingehender mit dem Thema befassen koffeinfreie Kräutertees und ihre gesundheitsbezogenen Eigenschaften. [2]
Die fünf Teesorten, die wir untersuchen werden, sind budgetfreundlich, leicht im Laden zu finden, und haben das Potenzial, Ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen!
Lass uns anfangen!
Kamille
Kamille ist nicht nur eine schöne und aromatische Blume, sondern auch ein starkes Kraut, das als eine der ältesten Heilpflanzen bekannt ist. Wenn die Kamillenblüten getrocknet sind, Sie können für Tee verwendet werden, Freisetzung all ihrer bioaktiven Verbindungen und essentielle Öle ins heiße Wasser.
Viele Studien haben sich mit dem befasst gesundheitliche Auswirkungen der Kamille und betonte den hohen Gehalt an Terpenoiden und Flavonoiden in diesem Kraut.
Außerdem, Der Konsum dieses Getränks ist auch mit einer Verbesserung der häufigsten Grippesymptome verbunden, Mundhygiene, Angst, Schlaflosigkeit, sowie reduzierte Risiken für Herzkrankheiten und Krebsentwicklung. [4]
Was ist mehr, das topische Anwendung von Kamillentee kann als entzündungshemmendes Mittel wirken und die Symptome von Ekzemen positiv beeinflussen, offene Wunden, Ausschlag, und Wunden.
Hibiskus
Das Konsum von Hibiskus-Tee kann erfolgreich im Rahmen einer Bluthochdruckbehandlung eingesetzt werden. Eigentlich, Es gibt Hinweise darauf, dass die blutdrucksenkende Wirkung dieses Tees mit seinem hohen Flavonoidgehalt verbunden sein kann (hauptsächlich Delphinidin-3-sambubiosid und Cyanidin-3-sambubiosid) und phytochemischer Gehalt. [5]
Diesen Weg, Hibiskus-Tee kann effektiv eingesetzt werden, um das Risiko von Bluthochdruckerkrankungen wie Herz- und chronischen Nierenerkrankungen zu verringern. Es ist auch reich an Antioxidantien, die vor Schäden durch freie Radikale an Zellen schützen können.
Dass gesagt wird, obwohl Hibiskus ist ein starkes Diuretikum (löst die Wasserausscheidung aus), Untersuchungen zeigen, dass dies nicht mit einer signifikanten Abnahme der Elektrolytwerte im Körper zusammenhängt, was bedeutet, dass es die richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt.[6]
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Pfefferminze
EIN 2006 Übersichtsartikel zur Bioaktivität und gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee und im Journal of Phytotherapy Research veröffentlicht, legt nahe, dass Pfefferminze reich an Phenolsäuren und Flavonoiden ist, die eine therapeutische Wirkung auf Magen-Darm- oder Atemwegserkrankungen haben können. [8]
Das Papier betonte auch das Potenzial von Pfefferminze als antimikrobielles Mittel und antivirales Mittel, Reduzierung des oxidativen Stresses im Körper und Schutz der Zellen vor Umweltallergenen (und Verringerung der Symptome von Allergien).
Chamomile and peppermint teas are more mild in taste for someone first exploring herbal teas. Bottom line is to drink an herbal tea you find pleasant tasting, so you habitually incorporate it into your daily routine!
Rooibos
Rooibos ist einer der Tees mit der stärksten antioxidativen Wirkung. Aufgrund des hohen Flavonoidgehalts, Dieses Getränk ist positiv mit einer erhöhten Aufnahme von Antioxidantien verbunden, reduzierter oxidativer Stress, und verbesserter Schutz und Widerstandsfähigkeit der Körperzellen. [9]
Außerdem, ein 2016 Studie zeigte, dass die Aufnahme (oder topische Anwendung) von Rooibos Tee kann mit antimutagenen Wirkungen und begrenztem oder gehemmtem Tumorwachstum verbunden sein. [10]
Und ein 2014 Eine im Molecules Journal veröffentlichte Studie legt dies nahe Rooibos-Tee kann die Hypersekretion von Cortisol unterdrücken, Stress reduzieren, Verbesserung der Schlaflosigkeitssymptome, Angst lindern, und niedriger Bluthochdruck. [11]
Salbei
Abgesehen von den starken antioxidative Wirkung von Salbei-Tee, Verschiedene Studien haben andere gesundheitliche Eigenschaften dieses Getränks untersucht. EIN 2014 Das im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichte Übersichtsartikel legt nahe, dass die Salbei Konsum kann effektiv bei der Behandlung und Vorbeugung verschiedener Gesundheitszustände eingesetzt werden, einschließlich [12] :
- Psychische Gesundheit. Einschließlich Depressionen, Gedächtnisverlust oder Demenz, und Stimmungsschwankungen.
- Prädiabetes, Insulinresistenz, und Lipidprofil
- Fettleibigkeit und Fettleibigkeit-verwandte Gesundheitszustände: Art 2 Diabetes, Hypertonie, Herz- und chronische Nierenerkrankung
- Menopause verwandte Symptome wie Hitzewallungen
- Unausgeglichenes Cholesterinprofil: hoher Gesamtcholesterinspiegel, LDL (schlechte Cholesterin), und Triglyceride
jedoch, Denken Sie daran, dass kontinuierlich Überkonsum von Salbei Tee (mehr als 15 Gramm Salbeiblätter) kann zu störenden Nebenwirkungen wie Erbrechen führen, Speichelfluss, Tachykardie, Schwindel, Hitzewallungen, allergische Reaktionen, Zunge schlucken, Zyanose, und sogar Krämpfe (bei schwerer Toxizität). [13] So, Wer sollte Vermeiden Sie es, zu viel Salbei-Tee zu trinken:
- Schwangere und stillende Frauen (Einige Verbindungen in Salbei können toxische Wirkungen auf den Fötus und Neugeborene haben)
- Diabetes-Patienten (kann übermäßig niedrigen Blutzucker erfahren)
- Menschen mit hormonellen Störungen (Bedingungen wie Endometriose, Eierstock, Brust- oder Gebärmutterkrebs wird durch einen Anstieg des Östrogenspiegels im Körper verschlimmert)
- Menschen mit Blutdruckproblemen (es kann zu starken Erhöhungen oder Blutdrucksenkungen führen)
- Anfallspatienten (Thujon ist eine Verbindung in Salbei, die bei prädisponierten Personen Anfälle auslösen kann)
- Menschen mit bevorstehender Operation
*Denken Sie daran, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die gesundheitsbezogenen Angaben für den Konsum von Salbei-Tee zu belegen.
Wie viel Kräutertee ist zu viel?
Dass gesagt wird, versuche nicht mehr als zu bleiben 6 Tassen koffeinhaltigen Tee oder 8 Tassen Kräutertee pro Tag. Diesen Weg, Sie können einen optimalen Nutzen für die Gesundheit sicherstellen, ohne nachteilige Auswirkungen zu haben.