Laut dem US National Kidney Foundation, 1 in jedem 10 Menschen leiden an Nierensteinen an einem gewissen Punkt in ihrem Leben. Und auch wenn in einigen Fällen, dieser gesundheitliche Zustand unentdeckt, die Mehrheit der Menschen Erfahrung Symptome, die deutlich vermindern die Qualität ihres Lebens. Zum Beispiel [1] :
- Abdomen, Rücken- oder Seitenschmerzen
- Urge zu pinkeln
- Schwieriges und Schmerzen beim Wasserlassen
- Ungewöhnlicher Geruch / Farbe des Urins (kann auch blutig sein)
- Übelkeit und Erbrechen
- Fieber und Schwitzen
- Andere
Wie Nierensteine werden gebildet bis zum Kristallisation von Mineralien / Salze / Chemikalien im Urin, unsere Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle und Verhinderung der Bildung dieser winzigen Partikel.
Und da sind 2 Haupt „Grundregeln“ wenn es darum geht, für die überwiegende Mehrheit von Nierensteinen zu Prävention:
- Ausreichend Wasser trinken (um 3 Liter pro Tag für die meisten Erwachsenen [2]) die chemische Konzentration des Urins zu reduzieren.
- Reduzieren Sie Ihr Salz (Natrium) Verbrauch, weil eine hohe Natriumaufnahme kann die Menge an Calcium im Urin erhöht, was können Sie zur Bildung von Steinen prädisponieren.[3]
Aber wenn es um die Ernährung, es gibt verschiedene Lebensmittel, die für Sie zu konzentrieren,, je nach der Art von Nierensteinen Sie leiden an: Kalziumoxalat, Calciumphosphat, Harnsäure, oder Cystinsteine. [4]
jedoch, In diesem Artikel, Wir konzentrieren uns auf Kalziumoxalat und Harnsäure-Steinen, wie sind die beiden häufigsten Arten von Steinen.
Lebensmittel, die Sie bei Kalziumoxalatsteinen vermeiden sollten
Zu viel Oxalat im Urin ist eine Voraussetzung für die Bildung von Nierensteinen Calciumoxalat.
Oxalat natürlich gefunden in bestimmten Lebensmitteln. Deshalb, große Mengen an hohen Oxalat Lebensmittel, wenn Menschen, die prädisponiert sind konsumieren Oxalatsteine zu bilden, das überschüssiges Oxalat endet im Urin aufbauen. [5]
Eine Strategie, um die Bildung solcher Nierensteine zu verhindern, besteht darin Vermeiden Sie Lebensmittel, die sehr reich an Oxalat sind. [6]
- Spinat
- Rhabarber
- Reiskleie
- Mandeln
- Rüben
- Miso
Eine weitere wichtige Strategie, um die Bildung von Calciumoxalat Nierensteinen zu verhindern, ist zu erhöhen Sie die Aufnahme von Milch, weil Milch ist reich an Kalzium. Und Calcium bindet Oxalat in den Därmen, Reduzieren der Absorption von Oxalat.
Im Gegensatz zu vielen Spekulationen, dass Kalzium ist die Ursache für die Kristallisation, laut dem US National Kidney Foundation, Reduzieren Sie Ihre Kalziumaufnahme tatsächlich kann erhöht das Risiko der Nierensteinbildung.
So Graben nicht die Milchprodukte aus Ihrer Ernährung!
Lebensmittel, die bei Harnsäuresteinen vermieden werden sollten
Diese Art von Nieren Formationen zeichnet sich durch hohe Urin Säure ausgelöst (< 5 pH-Wert). In diesem Fall, die Harnsäure löst sich in dem Urin und kristallisiert dann in harte Partikel. [7]
Um die Bildung von Harnsäure Steine zu verhindern, es ist wichtig, dass Steuerung kontinuierlich die Acidität des Urins. und zum Glück, wir können das tun, indem Sie unsere Ernährung ändern!
saure Lebensmittel, die Verringerung des pH-Wertes des Urins, und sollte werden in Maßen gegessen, sind [8] :
- Rindfleisch, Schweinefleisch, und Lamm
- Fisch und Meeresfrüchte
- Geflügel und Eier
- Einige Hartkäse
- Verarbeitetes Fleisch
Wenn Ihr Körper ist anfällig für Harnsäure Steine Bildung, es ist am besten zu reduziert den Verbrauch von Lebensmitteln, die Säure in Ihrem Körper produziert (wenn sie metabolisiert) und erhöhen die Aufnahme von Lebensmitteln, die Alkali erzeugen.
Ein wichtiger Unterschied zwischen diesen Arten von Lebensmitteln ist die Säure ihrer Metaboliten, und nicht ihre Säure vor dem Verzehr. Beispielsweise, Tomaten sind sauer (wenn Sie essen sie), aber tatsächlich produzieren Alkali (oder Base) wenn metabolisiert. Deshalb ihr Konsum gefördert werden soll!
Lebensmittel, die das Risiko von Harnsäuresteinen reduzieren
alkalische Lebensmittel, die Erhöhung der Urin-pH und reduzieren das Risiko of uric Bildung Säure Nierenstein sind:
- Alle Früchte
- Alle Gemüse
- Milch und Joghurt
- Weichkäse
Fazit
Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Einklang Ihre Nieren gesund und hat die Macht, um die Bildung von Nierensteinen in einer natürlichen und sanften Art und Weise zu verhindern,!
Haftungsausschluss: Diese Informationen werden für pädagogische Zwecke gedacht nur. Es ist nicht beabsichtigt, den Rat eines Arztes zu ersetzen.
Very concise, straight to the point and helpful article. Good to know that dairy products should not be excluded, especially when people suffering from kidney stones have them as an integral part of their diet.
Wish you the best of luck in your future endeavors and research activities!