Je hebt waarschijnlijk de term 'schoonheidsslaapje' gehoord. En we zijn het er allemaal over eens dat het klinkt als een totale mythe. Veel mensen stellen zichzelf de vraag “Maakt slaap ons aantrekkelijker?? En als dat zo is, hoe gebeurt dat?”
Goed, als één mythe een wetenschappelijke verklaring heeft, het wordt werkelijkheid! Op die manier, verschillende onderzoekers hebben ontdekt dat schoonheidsslaap kan echt zijn.
Dit artikel leidt je door het proces van schoonheidsslaap (uitleggen wat dat is), evenals door de biologische veranderingen die plaatsvinden in deze slaapfase.
duik Laten we in!
Schoonheidsslaapje is echt
Daarmee rekening houdend slapen kan je geest en lichaam herstellen, schoonheidsslaapje kan echt zijn.
Eigenlijk, volgens 2020 informatie van biologen van de Universiteit van Manchester, een goede nachtrust en de mechanismen van de lichaamsklok kunnen niet alleen uw activiteit gedurende de dag verbeteren, maar kan ook een rol spelen in de formatie (regeneratie) van bot, huid, pees, en kraakbeen. [1]
De bron kijkt ook goed naar het positieve effecten van mechanismen van de lichaamsklok op collageensynthese (verbinding die wordt geproduceerd in de dermis en verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid en jeugd). Op deze manier, de wetenschappers suggereren een verband tussen huidveroudering en een goede nachtrust, en demonstreren een verband tussen een goede nachtrust en een schoonheidsslaapje.
behalve, de resultaten van een ander 2010 studie gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ) ontdekt dat mensen met slaapgebrek lijken minder gezond en aantrekkelijk, en nog meer moe. [2] Deze conclusies suggereren dat schoonheidsslaapje kan echt zijn, omdat slaap niet alleen uw humeur aanzienlijk kan beïnvloeden, maar ook fysiek voorkomen.
Stadia
Wist je dat onze slaap is opgedeeld in verschillende stadia en cycli?? Goed, een hele cyclus is van nature samengesteld uit 4 verschillende stadia:
- Stadium 1 Niet-REM: Lichte slaap wanneer uw spieren en organen zich beginnen te ontspannen.
- Stadium 2 Niet-REM: Verdere ontspanning van organen. doorgaans, in deze fase krijgen mensen de meeste slaap.
- Stadium 3 Niet-REM: Diepe slaap wanneer ademhaling en hartslag het laagste tempo hebben en het is moeilijk om wakker te worden. Dit is de meest rustgevende slaapfase.
- rem slaap: REM (snelle oog beweging) begint ongeveer 90 minuten nadat je in slaap bent gevallen. In deze slaapfase ervaar je niet alleen snelle oogbewegingen, maar ook versnelde ademhaling en hartslag, evenals verhoogde hersenactiviteit.
*REM staat voor “Snelle oog beweging”
Volgens het National Institute of Neurological Disorders (NINDS) deze slaapstadia kunnen zich herhalen 3-4 keer per nacht wanneer niet onderbroken. [3]
Maar welk stadium van de slaapcyclus kan eigenlijk schoonheidsslaap worden genoemd?
Hoe werkt schoonheidsslaapje werk?
Schoonheidsslaap is in feite een diepe herstellende slaap, wat gebeurt in Stage 3 Niet-REM. Het duurt ongeveer 20-40 minuten en in deze fase, het lichaam geeft een belangrijk hormoon af: Menselijk groeihormoon (HGH). [4]
Het kan verrassend zijn, maar precies de HGH is verantwoordelijk voor de huid en het lichaam (herstellend) veranderingen tijdens de nachtrust.
Dit hormoon wordt geproduceerd in de hypofyse (in de hersenen) en het is van vitaal belang voor de groei van botten en spieren van kinderen en adolescenten. Veel mensen denken dat de hersenen stoppen met het uitscheiden van HGH als we eenmaal volwassen zijn. But that is not entirely true. The brain of every person produces HGH in stage 3 van de slapende proces.
Er zijn aanwijzingen dat HGH niet alleen een rol speelt bij het metabolisme en de ondersteuning van de groei, maar ook in celcommunicatie en signalering. behalve, het kan de regeneratie van weefsels in het lichaam stimuleren, zoals spieren, beenderen, kraakbeen, en de huid.[5]
Kan je huid verbeteren
Regelmatige diepe slaap van hoge kwaliteit en productie van groeihormoon kan leiden tot verschillende huid voordelen. [6]
Het kan de aanmaak van nieuwe gezonde huidcellen stimuleren, het stimuleren van het natuurlijke exfoliatieproces en het versterken van de epidermisbarrière (bovenste oppervlaktelaag). Als resultaat, de huid kan sneller genezen (na schade), beter bestand worden tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen (bijv., vervuiling en zonnestraling), en het verbeteren van het water / vochtretentiemechanisme. Zo'n verhoogde celvernieuwing kan ook in verband worden gebracht met een verminderde kans op littekens na huidbeschadiging.
behalve, HGH kan de productie van collageen en elastine stimuleren in de dermis (tweede oppervlaktelaag). Deze verbindingen zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit en jeugdigheid van de huid, het voorkomen en verminderen van rimpels, fijne lijnen, en andere tekenen van huidveroudering die verband houden met elasticiteit en soepelheid.