Jeder Nährstoff hat wichtige Funktionen im Körper. Selbst leicht niedrige Werte können zu großen Problemen führen. Dieser Beitrag befasst sich mit Kupfer und was es mit dem Körper macht.
Kupfer ist ein wichtiges Mineral zur Energiegewinnung, verschiedene Enzyme, Eisenstoffwechsel, Bindegewebe produzieren, Genexpression, Stoffwechsel und vieles mehr. [1]
Empfohlene Kupferzufuhr
Das Standards für die Kupferaufnahme variieren von verschiedenen Agenturen auf der ganzen Welt von 5-10 mg / Tag. [2]
- Der Berater für verantwortungsvolle Ernährung ULS (Obergrenze für Zuschläge) ist 9 mg. [2]
- Das US-amerikanische Institut für Medizin UL (höheres Niveau) ist 10 mg. [2]
- Wissenschaftliche Gemeinschaft/Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit UL . der Europäischen Kommission (höheres Niveau) ist 5 mg.
- Die britische Expertengruppe für Vitamine und Mineralstoffe SUL (sichere obere Ebene) oder GL (Führungsebene) ist 10 mg (AUF DER). [2]
Referenz-Tagesdosis (RDIs), erstellt für die Lebensmittelkennzeichnung, basieren auf den RDAs und werden in den USA und Kanada verwendet. Sie werden geschätzt, um die Bedürfnisse von 97-98% der Bevölkerung.
Anzeichen dafür, dass Ihnen möglicherweise ausreichend Kupfer fehlt
- Anämie
- Hoher Cholesterinspiegel
- Probleme mit dem Bindegewebe
- Knochenverlust oder andere Knochendefekte
- Schwierigkeiten bei der Fettverdauung
- Werde oft/leicht krank
Im Folgenden sind einige Faktoren aufgeführt, die den Bedarf einer Person an einem bestimmten Nährstoff ändern können (einschließlich Kupfer):
Vollwertkost ist immer eine Grundlage, die geschaffen werden sollte, bevor mit der Nahrungsergänzung begonnen wird. [8] Ernährungsmängel sind weniger wahrscheinlich, wenn Sie eine Vollwertkost zu sich nehmen pflanzliche Ernährung, neben einem allgemein gesunden, ausgewogenen Lebensstil. Wenn Sie ergänzen müssen, Spirulina Manna sowie Premier Multi-Vitamin können hilfreich sein.
Pflanzen, die Kupfer enthalten
- Ungesüßte Schokolade (Kakao)
- Kartoffeln
- Shitake-Pilze
- Cashewkerne
- Sonnenblumenkerne
- Tofu
- Kichererbsen
- Hirse
- Spirulina
- Avocados
- Feigen
- Spinat
- Spargel
- Sesamsamen
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, denen Sie nicht auf den Grund gehen können, Sie haben möglicherweise einen Nährstoffmangel an Kupfer oder einem von mehreren anderen wichtigen Nährstoffen.
Beginnen Sie mit dem Abbau von Stress, Bleiben Sie gut hydratisiert und essen Sie eine vollwertige pflanzliche Ernährung, nach Bedarf ergänzen. Wenn Sie sich innerhalb weniger Wochen nicht besser fühlen, Lasst uns helfen! Rufen Sie meine Klinik an unter 269-204-6525
Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter Neuer Hope Health Blog.